[WvKd12]

jeżeli chodze spać o 23, to o 21 kolacja będzie dobra? chciałbym dobic diete do 5 posiłków, sniadanie 6, po treningu kolacja o 19 a chciałbym też dobić do 1800 kcal, wiec musialbym cos zjesc pozniej #dieta #redukcja

[kRpt]

@WvKd12: mozesz i godzine przed snem, liczy sie spozyta ilosc w ciagu calego dnia

[WvKd12]

@kRpt: a ile gramów tłuszczy srednio dobrze spozyc w diecie?

[kRpt]

@WvKd12: to zależy od preferencji

[WvKd12]

@kRpt: 50 bedzie dobrze czy za duzo/malo?

[kRpt]

@WvKd12: jak myślisz 200g białka będzie ok dla mnie? bo nie wiem

[WvKd12]

@kRpt: ja mam 90 ( ಠ_ಠ)

[kRpt]

@WvKd12: ja nie wróżka, skąd mam wiedzieć ile potrzebujesz i jaką diete stosujesz? Ja jem ok. 2,5B; 0,6-1gT na kg/mc a reszta węgle

[kupuje_bulki_w_almie]

@WvKd12: ja #!$%@? 9000g działka dziennie, policz sobie makro

[wrobel28]

@WvKd12: ja #!$%@?, a dlaczego akurat 5 posiłków dziennie musisz jeść?

[WvKd12]

@wrobel28: bo normalnie jadlem 3 posilki 1400 kcal a to chyba troche malo

[wrobel28]

@WvKd12: ile ważysz? 45kg? możesz dalej jeść 3 posiłki, ważny jest bilans kaloryczny

[WvKd12]

@wrobel28: albo ja cos zle licze, albo wychodzi mi, że do tej pory zjadłem 1000 kcal