[JemBigos]

Mam pytanie dla kogos zorientowanego w temacie #dieta. Generalnie jestem od 3 miesięcy na redukcji, waga -12kg, codziennie dieta ok. 2000kcal. Mam wyliczone PPM, wynosi 1833kcal/dobę, a CPM wynosi 2900 (liczone dzisiaj) I tutaj pojawia się pytanie, skoro dotychczas moja dieta wynosiła 2000kcal, a CPM wyszło mi 2900 to obciąć, np 400kcal i robić redukcję na 2500? Czy zostawić tak jak jest?
Mam problem ponieważ waga nie chce lecieć w dół, pomimo dobrych wyników i aktywności. Boję się, że jeśli teraz mam dietę 2000, utne z 200kcal to w końcu dieta będzie wynosiła 1500kcal..
Co zrobić? :(
#pytanie w sumie to nawet trochę #zalesie #dietetyka #redukcja

[r4do5]

@JemBigos: Pytanie jest czy wolisz być głodny bardzo długo, czy #!$%@? głodny ale 2 razy krócej.

[NooB1980]

@JemBigos: Masz deficyt rzedu 900kcal i nie chudniesz? :)

[JemBigos]

@NooB1980 chudne. W miesiąc ok. 2kg. Pytanie czy wbić na 2500kcal czy zostać przy 2000?

[Owsiankowy_Potwor]

Bardzo duży deficyt. Ważną zasadą jest nie schodzenie poniżej swojego ppm, to już jest za duże obciążenie dla metabolizmu.

Widzę 2 wyjścia:
-około miesiąc diety na poziomie CPM i wejście znowu na redukcję po tym czasie
-przetrzymać poziom 2000 kcal, w końcu powinno znowu zacząć spadać.