Mam metalowy drążek do podciągania i mi się wytarl w miejscu gdzie trzymam ręce,przez co dłonie mi się slizgaja. Są jakieś sposoby, taśmy, jakieś trzymajki #!$%@?, które zmniejszyłyby tarcie? #silownia #drazek #podciaganie#podciaganie #pytanie #mikrokoksy
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
![jakosdajerade](https://wykop.pl/cdn/c3397992/jakosdajerade_bCsjOyH8E2,q80.jpg)
jakosdajerade
via Android- 1
konto usunięte via Android
- 1
@jakosdajerade chyba zwiększyły
![Pandzior](https://wykop.pl/cdn/c3397992/Pandzior_3TwpNIU0N6,q80.jpg)
Pandzior
- 7
@jakosdajerade: trenuj na ślizgim, latem nad morzem zarobisz 200 zł ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Mirki, podczas podciągania na drążku czuję takie dziwne i nieprzyjemne napięcie na zewnętrznej stronie ręki od łokcia do nadgarstków (ścięgna?). Czym może to być spowodowane? Ustaje dopiero gdy rozluźniam mięśnie.
Podciągam się nachwytem, na szerokości barków, chwyt otwarty.
#silownia #mikrokoksy #podciaganie
Podciągam się nachwytem, na szerokości barków, chwyt otwarty.
#silownia #mikrokoksy #podciaganie
@mr_arrchi: Może prowadzisz łokcie zbyt do zewnątrz i nadgastki ustawiają się w nienaturalnej pozycji.Spróbuj rotację wewnętrzną, żeby łokcie nie zmieniały swojego położenia w trakcie ruchu.
@mr_arrchi: Nie napisałeś, jak się zmienia odczucie w trakcie ruchu, ale strzelam, że to słaby mięsień zginacz łokciowy nadgarstka. Jeśli używasz chwytu otwartego, to pewnie żeby nie wisieć na samych końcach palców zginasz dłoniowo nadgarstek. Dodatkowo możliwe, że wykonujesz ruch z przywodzeniem łokciowym nadgarstka (aby tego uniknąć, przedramię prostopadle do drążka, czyli ciągnij jakby trochę w tył i do góry, jakbyś chciał ściągnąć drążek do mostka, a nie prosto do
7
Krystian Herba chce się podciągnąć na drążku 6000 razy! To ma być jego...
![Krystian Herba chce się podciągnąć na drążku 6000 razy! To ma być jego...](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_rycGHdLrTnofnijIkYBG2Yu6mp3207bR,w220h142.jpg)
Dotychczasowy rekord to 5094 podciągnięcia w ciągu 24 godzin.
z- 0
- #
- #
- #
- #
Czy jak #!$%@? drążek nachwytem 1 rep max +40kg pod jajami, co się równa +50% mojej wagi to dobry wynik? #podciaganie #mikrokoksy #silownia #podciaganiezwykopem
- 2
#!$%@?
@Jaraz: 191cm, wagi dokładnej nie znam obecnie bo na wadze już pojawia się napis "ERR" ale gdzieś między 150-153kg pewno.
Mirki jakiś patent na te odciski. Od lat nie schodzą bo non stop drążek, ciągi itp. lecą u mnie.. Ostatnio nawet matka mówi że to obrzydliwe. #mikrokoksy #silownia #podciaganie #kalistenika
![crudrelupr - Mirki jakiś patent na te odciski. Od lat nie schodzą bo non stop drążek,...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_PJVRLZhF23QlHMTfWBPVjyFyGtQox5MR,w400.jpg)
źródło: comment_PJVRLZhF23QlHMTfWBPVjyFyGtQox5MR.jpg
Pobierz@crudrelupr naucz się poprawnie chwytać gryf
@crudrelupr: to nie ma innej rady, przestań ćwiczyć
13
Kalistenika i Street Workout - Rób TO POPRAWNIE
![Kalistenika i Street Workout - Rób TO POPRAWNIE](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_ex1cxkwh2z7YXUILBjmT5dyAQDhDNmIQ,w220h142.jpg)
Poradnik dla osób które zaczynają swoją przygodę z tymi sportami Za darmo, w domowych warunkach, bez ograniczeń.
z- 0
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Tak to jest jak się podciągania na drazku z +20 kg na serię.. Aż szwy między palcami puszczają.. Trochę piecze #!$%@?. #podciaganie #mikrokoksy #silownia
![hisliclisu - Tak to jest jak się podciągania na drazku z +20 kg na serię.. Aż szwy mi...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_k21CBkBhV3ROJ9ZKTUKJMcIqgAVFzBFA,w400.jpg)
źródło: comment_k21CBkBhV3ROJ9ZKTUKJMcIqgAVFzBFA.jpg
Pobierz@hisliclisu pewnie się gibasz jak #!$%@? rezus
- 13
@hisliclisu: spróbuj chwytać bardziej palcami
![Poxy - @hisliclisu: spróbuj chwytać bardziej palcami](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_V0OSEUej1CKilq83tsBhiI8Drz149lV2,w400.jpg)
źródło: comment_V0OSEUej1CKilq83tsBhiI8Drz149lV2.jpg
Pobierz- 2
Jeśli ktoś ma problemy z podciąganiem się na drążku, pompkami na jednej ręce, pistoletami (przysiady na jednej nodze), to napisałem właśnie wpis o metodzie, która ułatwia i przyspiesza naukę tych ruchów, no i podobnych rzecz jasna.
http://antyblog.ml/podciagaj-sie-wiecej-razy-smarowanie-gwintow/
#mikrokoksy #silownia #podciaganie #nie #obciaganie #gtg
http://antyblog.ml/podciagaj-sie-wiecej-razy-smarowanie-gwintow/
#mikrokoksy #silownia #podciaganie #nie #obciaganie #gtg
Mirki taka sytuacja. Podciągam się od 3 lat. Zawsze nachwyt i całkowicie 100% pełen zakres ruchu , do prostych łokci i szyja nad drążkiem. Miałem niedawno pierwsze 3 tygodnie przerwy od 3 lat i zacząłem 2 tygodnie temu ponownie się podciągać ale nie idzie bo mam mega dyskomfort i taki "wkurawijący ból" dokładnie w tym miejscu podczas pierwszych ruchów. Co to może być? Jakaś kontuzja? Nadwyrężenie? WTF?
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
![asddsa123 - Mirki taka sytuacja. Podciągam się od 3 lat. Zawsze nachwyt i całkowicie ...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_fuKsy39PSUF3h0B5KcFFAsQGRrh3IVZM,w400.jpg)
źródło: comment_fuKsy39PSUF3h0B5KcFFAsQGRrh3IVZM.jpg
Pobierz@stanax: @typowytypek: @danielosw: @stanax: małpi chwyt bardziej angażuje mięśnie pleców. oczywiscie, że przy wyciskaniu sztangi leżąc małpi chwyt nie jest wskazany, ale przy podciaganiu jak najbardziej
- 1
Polecam patent na #drazek #podciaganie kupiłem piankowe otulinki na kierownicę rowerową z rogami i pasuje jak ulał do drążka na całej szerokości
![bizn - Polecam patent na #drazek #podciaganie kupiłem piankowe otulinki na kierownicę...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_iPO5ArQI7N6CQKppKKh7s2lINF3FCJzE,w400.jpg)
źródło: comment_iPO5ArQI7N6CQKppKKh7s2lINF3FCJzE.jpg
PobierzWidziałem wczoraj jak mój kumple chudzielcec / suchoklates nie ćwiczący. Zrobił 10 podciągnięć na drążku nachwytem.
Ot tak, po prostu. #zazdrosc (╯︵╰,)
#mikrokoksy #drazek #podciaganiezwykopem #podciaganie
Ot tak, po prostu. #zazdrosc (╯︵╰,)
#mikrokoksy #drazek #podciaganiezwykopem #podciaganie
- 10
@Turysta10: Jego miesnie musza podciagnac znacznie mniejszy ciezar ciala niz Ty masz. To jest normalne, ze im bardziej przypakowany jestes tym ciezej jest Ci sie podciagnac. Ja teraz jestem w stanie pociagnac sie max 15 razy i bardzo ciezko na to pracowalem.
konto usunięte via Android
- 6
@Turysta10 hehe nie ma czego zazdroscic. praktycznie kazdy lekki suchar bardzo dobrze radzi sobie w podciaganiu. to wyczyn podobnego kalibru jak to, ze maja 'szesciopak'.
inna rzecz, ze tacy ida pozniej na laweczke i maja problemy z 40 kg.
inna rzecz, ze tacy ida pozniej na laweczke i maja problemy z 40 kg.
50
Pociąganie na drążku – jedno z najlepszych ćwiczeń z masą własnego ciała
![Pociąganie na drążku – jedno z najlepszych ćwiczeń z masą własnego ciała](https://wykop.pl/cdn/c3397993/link_Wt1NXaDaQYfNp7nra27iuBnrle57CqD4,w220h142.jpg)
Zalety podciągania można wymieniać długo, wzmocnienie mięśni ramion szczególnie bicepsów, pleców oraz brzucha. Poprawia siłę chwytu, wyczucie równowagi, a samo ćwiczenie jest mało kontuzyjne. Poradnik dla początkujących.
z- 6
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 1
![HT-Ron - Co ten @AdBuster #!$%@? to ja nawet nie. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#adbuster #drazek #p...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_gipVmZeNj1Jyr5aujOHaECGAeD1DgAXe,w400.jpg)
@HT-Ron: Widziałem wszystkie odcinki kawalerii powietrznej, polecam :D
edit: https://www.youtube.com/watch?v=t5obNHhkhRM&list=PL7tybwETRRJOR1xx-Nrki3tb1aeyloJzL
edit: https://www.youtube.com/watch?v=t5obNHhkhRM&list=PL7tybwETRRJOR1xx-Nrki3tb1aeyloJzL
#mikrokoksy pomóżcie. Od marca podciągam się systematycznie, na początku planem 20 podciągnięc teraz jadę armstronga. Od jakiś 2 tygodni bolą mnie stawy w łokciach. Czytałem, że to od pełnego wyprostu rąk w zwisie i od przeciążenia. Jakieś rady, żeby zniwelować ból. No i przerwy nie mogę sobie zrobić, bo za 3 miesiące mam testy do woja, więc dopoczynek odpada. Jakieś maści, tabletki?
#podciaganie #silownia
#podciaganie #silownia
@strzalkowicz: @rafalinho007: Mi przy podobnych problemach (stawy - lokcie i nogi) pomagaly żelki haribo. Paczka zjedzona po poludniu i nastepnego dnia rano zero problemow.
@berti: mam kumpla. 1,8m koło 130kg. "Lekka" nadwaga ;) Ze sportem na bakier. Wszędzie samochód itp.
Ostatnio na pogrzebie nie umiał wystać w miejscu 30 minut. Wiercił się jakby owsiki miał. Przez tydzień go w krzyżu potem łupało. To aż straszne - niby siła wieku, bo 27 lat ma...
A chowaliśmy podobnego gabarytowo, ale 5 lat starszego. W tych upałach serce mu siadło, gdy siedział w fotelu przy TV...
Ostatnio na pogrzebie nie umiał wystać w miejscu 30 minut. Wiercił się jakby owsiki miał. Przez tydzień go w krzyżu potem łupało. To aż straszne - niby siła wieku, bo 27 lat ma...
A chowaliśmy podobnego gabarytowo, ale 5 lat starszego. W tych upałach serce mu siadło, gdy siedział w fotelu przy TV...
No Miraski, pierwszy jakikolwiek trening od 5 miesięcy.
Na razie tylko z pozycji pośredniej:
1 seria - 8
2 seria - 11
Na razie tylko z pozycji pośredniej:
1 seria - 8
2 seria - 11
![TylertheCreator - No Miraski, pierwszy jakikolwiek trening od 5 miesięcy.
Na razie...](https://wykop.pl/cdn/c3201142/comment_cEAdO6wpph8cqwkZVb85hdYA2842Aswu,w400.jpg)
źródło: comment_cEAdO6wpph8cqwkZVb85hdYA2842Aswu.jpg
Pobierz- 2
Mirki, jak robię podciąganie podchwytem co drugi dzień, to mogę robić pompki w tym dniu przerwy od podciągania, czy raczej lepiej nie, i dawać mięśniom czas na regenerację?
#mikrokoksy #pompki #podciaganie #cwiczenia #miesnie #pytanie
#mikrokoksy #pompki #podciaganie #cwiczenia #miesnie #pytanie
@wujeklistonosza: po podciąganiu tydzień przerwy ;)
@wujeklistonosza: w ten sam dzień rób pompki, do tego jeszcze kilka ćwiczeń. Co to za trening samo podciąganie, lol.
Warto brać się za podciąganie podchwytem? Co drugi dzień to dobry pomysł? Wiecie, chcę do października trochę poprawić wygląd.( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #cwiczenia #podciaganie #pytanie
#mikrokoksy #cwiczenia #podciaganie #pytanie
- 4
@wujeklistonosza: Podciąganie zawsze na propsie, we wszystkich kombinacjach. Polecam gorąco ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@wujeklistonosza: jak chcesz zrobic plecy i bicka to czemu nie :<
- 3
kto się podciągnął 15 razy, pobijając tym amym swój rekord życiowy sprzed roku, który wynosił 14 podciągnięć?
no ja
#podciaganie
no ja
#podciaganie
- 5
@toster15: Pobiłeś mój rekord życiowy o 15.
Podciaganie sie na drazku ma wlasciwie jakis sens? nie chodzi mi o samo cwiczenie, ale caly trening oparty na na nim, wiec w zasadzie #kalistenika. Kontuzjogennosc, bol i brak efektow, wydaje mi sie ze to tylko dla pozerow z fb, coby fajne fotki wrzucac. zgadzacie sie ze mna? #przemyslenia #podciaganie #trening #cwiczenia
- 0
@NH35: ja wiem, sam mowie ze samo cwiczenie jest fajne, lubie jako rozgrzewke przed silownia, ale kurde, przez kilka godzin bujac sie na hamaku i mowic ze to trening, i miec nadzieje ze sie bedzie wygladalo jak frank medrano to przesada
- 2
@hiruder: czyli ogólnie hejt bo nie ma rozrostów? Świetne ćwiczenie z ciężarem własnego ciała i tyle ;)
- 1
Od ponad trzech tygodni konsekwentnie seriami pompuje, robię przysiady i podciąganie na drążku oraz brzuszki . Trening tak sobie rozplanowałem że co drugi dzień na przemian pompki + przysiady oraz podciąganie + brzuszki.
Przez pierwsze dwa tygodnie ilość powtórzeń stałe rosła ale od niespełna tygodnia zamiast progresu jest drastyczny regres czyżbym za duże tempo sobie na rzucił?
#kalistenika #pompki #podciaganie #trening #cwiczenia
Przez pierwsze dwa tygodnie ilość powtórzeń stałe rosła ale od niespełna tygodnia zamiast progresu jest drastyczny regres czyżbym za duże tempo sobie na rzucił?
#kalistenika #pompki #podciaganie #trening #cwiczenia