@tadocrostu: Przecież nawet raz sie nie podciagneła

@tadocrostu: przecież to wygląda jakby nic nie ważyło

@zielona_pomarancza: Zacznij od negatywnego ruchu (samo opuszczanie na drążku)

@Magikm: ile mniej wiecej czasu Ci zajelo do osiagniecia dwoch czy trzech powtorzen? :)

@Krysztal nie, musisz dodać ciężar i dopiero dostaniesz pozwolenie.

@jakosdajerade chyba zwiększyły

@jakosdajerade: trenuj na ślizgim, latem nad morzem zarobisz 200 zł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@mr_arrchi: Może prowadzisz łokcie zbyt do zewnątrz i nadgastki ustawiają się w nienaturalnej pozycji.Spróbuj rotację wewnętrzną, żeby łokcie nie zmieniały swojego położenia w trakcie ruchu.

@mr_arrchi: Nie napisałeś, jak się zmienia odczucie w trakcie ruchu, ale strzelam, że to słaby mięsień zginacz łokciowy nadgarstka. Jeśli używasz chwytu otwartego, to pewnie żeby nie wisieć na samych końcach palców zginasz dłoniowo nadgarstek. Dodatkowo możliwe, że wykonujesz ruch z przywodzeniem łokciowym nadgarstka (aby tego uniknąć, przedramię prostopadle do drążka, czyli ciągnij jakby trochę w tył i do góry, jakbyś chciał ściągnąć drążek do mostka, a nie prosto doPokaż całość

@Jaraz: 191cm, wagi dokładnej nie znam obecnie bo na wadze już pojawia się napis "ERR" ale gdzieś między 150-153kg pewno.

@crudrelupr naucz się poprawnie chwytać gryf

@crudrelupr: to nie ma innej rady, przestań ćwiczyć

@hisliclisu pewnie się gibasz jak p--------y rezus

@hisliclisu: spróbuj chwytać bardziej palcami

@karb a nie, to spoko.

@xDrope: XD

@asddsa123: 3 lata się podciąga, ale chwytu to kciukiem nie zamknie. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@stanax: @typowytypek: @danielosw: @stanax: małpi chwyt bardziej angażuje mięśnie pleców. oczywiscie, że przy wyciskaniu sztangi leżąc małpi chwyt nie jest wskazany, ale przy podciaganiu jak najbardziej

@Turysta10: Jego miesnie musza podciagnac znacznie mniejszy ciezar ciala niz Ty masz. To jest normalne, ze im bardziej przypakowany jestes tym ciezej jest Ci sie podciagnac. Ja teraz jestem w stanie pociagnac sie max 15 razy i bardzo ciezko na to pracowalem.

@Turysta10 hehe nie ma czego zazdroscic. praktycznie kazdy lekki suchar bardzo dobrze radzi sobie w podciaganiu. to wyczyn podobnego kalibru jak to, ze maja 'szesciopak'.
inna rzecz, ze tacy ida pozniej na laweczke i maja problemy z 40 kg.

@HT-Ron: Widziałem wszystkie odcinki kawalerii powietrznej, polecam :D
edit: https://www.youtube.com/watch?v=t5obNHhkhRM&list=PL7tybwETRRJOR1xx-Nrki3tb1aeyloJzL

@strzalkowicz: @rafalinho007: Mi przy podobnych problemach (stawy - lokcie i nogi) pomagaly żelki haribo. Paczka zjedzona po poludniu i nastepnego dnia rano zero problemow.

@berti: mam kumpla. 1,8m koło 130kg. "Lekka" nadwaga ;) Ze sportem na bakier. Wszędzie samochód itp.
Ostatnio na pogrzebie nie umiał wystać w miejscu 30 minut. Wiercił się jakby owsiki miał. Przez tydzień go w krzyżu potem łupało. To aż straszne - niby siła wieku, bo 27 lat ma...
A chowaliśmy podobnego gabarytowo, ale 5 lat starszego. W tych upałach serce mu siadło, gdy siedział w fotelu przy TV...

ale spuchłem

@Tyler_the_Creator: przyrosty ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@wujeklistonosza: po podciąganiu tydzień przerwy ;)

@wujeklistonosza: w ten sam dzień rób pompki, do tego jeszcze kilka ćwiczeń. Co to za trening samo podciąganie, lol.

@wujeklistonosza: Podciąganie zawsze na propsie, we wszystkich kombinacjach. Polecam gorąco ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@wujeklistonosza: jak chcesz zrobic plecy i bicka to czemu nie :<