Wszystko

Wszystkie

Archiwum

mr_arrchi
mr_arrchi
  • 2
Mirki, podczas podciągania na drążku czuję takie dziwne i nieprzyjemne napięcie na zewnętrznej stronie ręki od łokcia do nadgarstków (ścięgna?). Czym może to być spowodowane? Ustaje dopiero gdy rozluźniam mięśnie.

Podciągam się nachwytem, na szerokości barków, chwyt otwarty.
#silownia #mikrokoksy #podciaganie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kacperpzn
kacperpzn
  • 2
@mr_arrchi: Może prowadzisz łokcie zbyt do zewnątrz i nadgastki ustawiają się w nienaturalnej pozycji.Spróbuj rotację wewnętrzną, żeby łokcie nie zmieniały swojego położenia w trakcie ruchu.
  • Odpowiedz
heheszkant
heheszkant
  • 1
@mr_arrchi: Nie napisałeś, jak się zmienia odczucie w trakcie ruchu, ale strzelam, że to słaby mięsień zginacz łokciowy nadgarstka. Jeśli używasz chwytu otwartego, to pewnie żeby nie wisieć na samych końcach palców zginasz dłoniowo nadgarstek. Dodatkowo możliwe, że wykonujesz ruch z przywodzeniem łokciowym nadgarstka (aby tego uniknąć, przedramię prostopadle do drążka, czyli ciągnij jakby trochę w tył i do góry, jakbyś chciał ściągnąć drążek do mostka, a nie prosto do
  • Odpowiedz
asddsa123
asddsa123
  • 1
Mirki taka sytuacja. Podciągam się od 3 lat. Zawsze nachwyt i całkowicie 100% pełen zakres ruchu , do prostych łokci i szyja nad drążkiem. Miałem niedawno pierwsze 3 tygodnie przerwy od 3 lat i zacząłem 2 tygodnie temu ponownie się podciągać ale nie idzie bo mam mega dyskomfort i taki "wkurawijący ból" dokładnie w tym miejscu podczas pierwszych ruchów. Co to może być? Jakaś kontuzja? Nadwyrężenie? WTF?

#mikrokoksy #silownia
asddsa123 - Mirki taka sytuacja. Podciągam się od 3 lat. Zawsze nachwyt i całkowicie ...

źródło: comment_fuKsy39PSUF3h0B5KcFFAsQGRrh3IVZM.jpg

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Re-volt
Re-volt
  • 10
@Turysta10: Jego miesnie musza podciagnac znacznie mniejszy ciezar ciala niz Ty masz. To jest normalne, ze im bardziej przypakowany jestes tym ciezej jest Ci sie podciagnac. Ja teraz jestem w stanie pociagnac sie max 15 razy i bardzo ciezko na to pracowalem.
  • Odpowiedz
H.....l
H.....l
  • 6
@Turysta10 hehe nie ma czego zazdroscic. praktycznie kazdy lekki suchar bardzo dobrze radzi sobie w podciaganiu. to wyczyn podobnego kalibru jak to, ze maja 'szesciopak'.
inna rzecz, ze tacy ida pozniej na laweczke i maja problemy z 40 kg.
  • Odpowiedz
strzalkowicz
strzalkowicz
  • 1
#mikrokoksy pomóżcie. Od marca podciągam się systematycznie, na początku planem 20 podciągnięc teraz jadę armstronga. Od jakiś 2 tygodni bolą mnie stawy w łokciach. Czytałem, że to od pełnego wyprostu rąk w zwisie i od przeciążenia. Jakieś rady, żeby zniwelować ból. No i przerwy nie mogę sobie zrobić, bo za 3 miesiące mam testy do woja, więc dopoczynek odpada. Jakieś maści, tabletki?
#podciaganie #silownia
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Masterczulki
Masterczulki
  • 2
@berti: mam kumpla. 1,8m koło 130kg. "Lekka" nadwaga ;) Ze sportem na bakier. Wszędzie samochód itp.
Ostatnio na pogrzebie nie umiał wystać w miejscu 30 minut. Wiercił się jakby owsiki miał. Przez tydzień go w krzyżu potem łupało. To aż straszne - niby siła wieku, bo 27 lat ma...
A chowaliśmy podobnego gabarytowo, ale 5 lat starszego. W tych upałach serce mu siadło, gdy siedział w fotelu przy TV...
  • Odpowiedz
toster15
toster15
  • 3
kto się podciągnął 15 razy, pobijając tym amym swój rekord życiowy sprzed roku, który wynosił 14 podciągnięć?
no ja


#podciaganie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....r
h.....r
  • 0
@NH35: ja wiem, sam mowie ze samo cwiczenie jest fajne, lubie jako rozgrzewke przed silownia, ale kurde, przez kilka godzin bujac sie na hamaku i mowic ze to trening, i miec nadzieje ze sie bedzie wygladalo jak frank medrano to przesada
  • Odpowiedz
NH35
NH35
  • 1
Od ponad trzech tygodni konsekwentnie seriami pompuje, robię przysiady i podciąganie na drążku oraz brzuszki . Trening tak sobie rozplanowałem że co drugi dzień na przemian pompki + przysiady oraz podciąganie + brzuszki.

Przez pierwsze dwa tygodnie ilość powtórzeń stałe rosła ale od niespełna tygodnia zamiast progresu jest drastyczny regres czyżbym za duże tempo sobie na rzucił?

#kalistenika #pompki #podciaganie #trening #cwiczenia
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
duckar
duckar
  • 0
@NH35: Poćwicz jeszcze miesiąc albo trzy. I jak się nic nie zmieni to wtedy tu przyjdź. A nie po kilku dniach ćwiczeń zadajesz takie pytania...
  • Odpowiedz

Powiązane tagi