to gratulacje:)
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Jak efektywnie trenować podciąganie nachwytem? Mam taki dziwny problem, że kilka razy w tygodniu chodze się wspinać po czym zawsze mam zakwasy w palcach. Miałbym siłę się podciągać, ale przez te palce nie jestem w stanie się utrzymać na drążku... Próbując w drugą strone, czyli najpierw podciąganie a następnego dnia ścianka, brakuje mi sił żeby się wspinać. Jak łączyć takie treningi? :|
I #!$%@?ąc zupełnie od wspinania, jak często się podciągacie? Ile
I #!$%@?ąc zupełnie od wspinania, jak często się podciągacie? Ile
@stasiusoyka: nie.
Czy jest jakiś mirek, który daje ze szmaty (podciąga się na jednej ręce)?
#silownia #pytanie #podciaganie
#silownia #pytanie #podciaganie
@baczus: daje ze szmaty? Gdzie to tak mówicie? Na śląsku?
@BillHickok: (#) wspinacze tak mówią
Mirki, zdejmując drążek do podciagania (rozporowy) zostały mi na framudze te czarne "krążki" na których owy drągal się trzymał. Jest jakaś skuteczna i mniej inwazyjna metoda zdjęcia ich niż młotkiem itp.?
#podciaganie #drazek #pytanie
#podciaganie #drazek #pytanie
@3rdManOfMayhem: spróbuj namoczyć delikatnie woda,
@bslawek: nic nie dało. szczypcami oderwałem siłowo. Najwyżej poprawię framugę :P
Co sądzicie o tym treningu http://www.podciaganie.pl/ ? Robił go ktoś, poleca? #podciaganie #trening #drazek
@AmonowyPanWladza: Zależy na jakim poziomie jesteś, imo jak się
podciągasz więcej niż 20 razy i nie zależy ci na jakiejś wytrzymałości o lepiej odwieszać ciężar niż robić 20 i więcej powtórzeń
podciągasz więcej niż 20 razy i nie zależy ci na jakiejś wytrzymałości o lepiej odwieszać ciężar niż robić 20 i więcej powtórzeń
@AmonowyPanWladza: Drążek zawsze spoko. To najlepsze ćwiczenie jakie możesz wykonywać w domu. Moim zdaniem jako wstęp do tego treningu powinieneś zastosować coś takiego (jeżeli masz słaby wynik w podciąganiu):
Ustalasz sobie realną ilość podciągnięć jaką jesteś w stanie zrobić (nie na raz) np. 10 czy 15. Łapiesz drążek i robisz najwięcej jak możesz, załóżmy 3-4. Jak już nie możesz, odpuszczasz, dajesz sobie odpocząć kilka do kilkudziesięciu sekund i znów wskakujesz na
Ustalasz sobie realną ilość podciągnięć jaką jesteś w stanie zrobić (nie na raz) np. 10 czy 15. Łapiesz drążek i robisz najwięcej jak możesz, załóżmy 3-4. Jak już nie możesz, odpuszczasz, dajesz sobie odpocząć kilka do kilkudziesięciu sekund i znów wskakujesz na
Co zrobić jeśli robią mi się odciski od podciągania?
Przerwanie ćwiczeń nie wchodzi w grę :P
#pytaniedoeksperta #silownia #podciaganie #ktotamsiejeszczezna
Przerwanie ćwiczeń nie wchodzi w grę :P
#pytaniedoeksperta #silownia #podciaganie #ktotamsiejeszczezna
@3rdManOfMayhem: rękawiczki daaa, rusz głową
@3rdManOfMayhem: przeboleć. Miejsca w których się robią modzele się utwardzą, będą odporne i w ogóle #!$%@?! Ja przy nauce gry na gitarze nie korzystałem z żadnych sztuczek tylko zarywałem paluchy do krwi (twarde struny na ruskiej gitarze) i wyrobiłem sobie paluchy ze stali. Nie przewodzą prądu i nie mogę się posługiwać ekranami dotykowymi :D
8105 - 6 = 8099
Dzień pierwszy, zaraz po bieganiu http://www.wykop.pl/wpis/4109239
@piasek43 specjalnie dla Ciebie
#podciaganiezwykopem #podciaganie
Dzień pierwszy, zaraz po bieganiu http://www.wykop.pl/wpis/4109239
@piasek43 specjalnie dla Ciebie
#podciaganiezwykopem #podciaganie
8130 - 25 = 8105
Mało, ale za to w jednej serii :)
Program na 50 drążków jakiś czas temu przerwałem, zrobiłem właśnie test i wychodzi na to że jestem w połowie. Chyba trzeba wznowić porządne treningi to do końca wakacji 50 powinno się udać.
#podciaganiezwykopem #podciaganie #50pullups
Mało, ale za to w jednej serii :)
Program na 50 drążków jakiś czas temu przerwałem, zrobiłem właśnie test i wychodzi na to że jestem w połowie. Chyba trzeba wznowić porządne treningi to do końca wakacji 50 powinno się udać.
#podciaganiezwykopem #podciaganie #50pullups
- Templar
- konto usunięte
- karid
- mich_al
- konto usunięte
- +1 innych
- konto usunięte
- konto usunięte
- Rzuku
- Talar_
- adi1405
- +1 innych
@anonim1133: Racja, ktoś musi pilnować wykopu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@Solitary_Man: Jeśli nie zaczniesz to się to nie zmieni.
@kuba: ٩(^‿^)۶
@Solitary_Man: Jeśli nie zaczniesz to się to nie zmieni.
@kuba: ٩(^‿^)۶
Ponieważ poprzedni cel został osiągnięty w miarę demokratycznie w tym wpisie ustaliliśmy nowy cel jakim jest wysokość Mount Everestu.
Dla niezaznajomionych z tagiem #podciaganiezwykopem tłumaczę iż po prostu dzielimy się tutaj swoją liczbą podciągnięć danego dnia odejmując tą ilość od poprzedniego wpisu podobnie jak ma to miejsce w szatafecie i rowerowym równiku. Zachęcam do czynnego udziału.
Od siebie polecam Plan 50 podciągnięć dla każdego kto chcę zacząć.
8848 - 39 = 8809
Dla niezaznajomionych z tagiem #podciaganiezwykopem tłumaczę iż po prostu dzielimy się tutaj swoją liczbą podciągnięć danego dnia odejmując tą ilość od poprzedniego wpisu podobnie jak ma to miejsce w szatafecie i rowerowym równiku. Zachęcam do czynnego udziału.
Od siebie polecam Plan 50 podciągnięć dla każdego kto chcę zacząć.
8848 - 39 = 8809
@piasek43: Po wejściu w tag należy zaznaczyć pokaż: wszystkie aby odejmować od ostatniego wpisu.
@piasek43: Dawaj od 10000.
#cwiczenia #pompki #podciaganie #bieganie
Potrzebuję pomocy eksperta. Mam zamiar robić 2 programy (100pompek i 50podciągnięć) równocześnie w systemie: pon, śr, pt - pompki; wt, czw, sob - podciąganie, a do tego wt, czw, sob, nie - bieganie (30 minut biegu bez przerwy). Są jakieś przeciwwskazania? Będę się rozwijał, ale nie przetrenowywał?
PS. Daję #silownia bo ludzie z siłowni pewnie wiedzą :p
Potrzebuję pomocy eksperta. Mam zamiar robić 2 programy (100pompek i 50podciągnięć) równocześnie w systemie: pon, śr, pt - pompki; wt, czw, sob - podciąganie, a do tego wt, czw, sob, nie - bieganie (30 minut biegu bez przerwy). Są jakieś przeciwwskazania? Będę się rozwijał, ale nie przetrenowywał?
PS. Daję #silownia bo ludzie z siłowni pewnie wiedzą :p
@niezarejestrowany: Pompki i podciąganie rób tego samego dnia (po odstępach czasu na odpoczynek), a bieganie w dni międzytreningowe. Takie moje zdanie. Co do przetrenowania:
@niezarejestrowany: wszytsko dobrze, potem sobie mozesz to zmodyfikowac na pomki na krzesłach lub cos takiego, #!$%@? jakies #!$%@? cwiczenia z zgrzewka wody i nie słuchaj kogos kto ine mowi ze sila nie idzie po pompkach jak jego miernikiem sliy wtym wypadku jest wyciskanie na plaskiej KTO WYCISKA NA PŁASKIEJ w dzisiejszych czasach. po pompkach łapa mega sie pompuje wiec na poczatek dobry trening mozesz jescze dorzucic pompki w staniu na rekach
Na dworze #zima na 100%, sypie śniegiem i konkretny wiatr. Stwierdziłem że pójdę sobie na drążek, jakieś 20m od drzwi więc nie jest daleko. Poszedłem tak jak siedzę przy kompie, na boso i w samych krótkich spodenkach :) Było super więc poszedłem jeszcze raz i zrobiłem życiówkę, poprzedni max był 25. Polecam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#podciaganiezwykopem #podciaganie #mikrokoksy