A nie lepiej najpierw schudnąć, a potem się podciągać?

@rozkoszny_bamboszek: nie xD nie warto odkładać całego życia na później tylko dlatego że jest się otyłym xd

@SVCXZ: to jest pomarańczowy dzbanie

przez to że gąbka jest miekka, a dwa szybciej się uszkodziła

@Filip69: @eustachy777: te gąbki i tak lepiej zdjąć, bo jak się pocą dłonie, to zaczyna się ześlizgiwanie, co potrafi popsuć serię.
Na początku może warto te gąbki mieć (bo i tak się nie robi długich serii), żeby nie bolały dłonie, ale jak się pojawią odciski, to lepiej je zdjąć i smarować ręce magnezją - bardziej boli przezPokaż całość

@eustachy777 ja mam w pracy z przezroczystymi gumami i jest ok. Polecam.

@johnny_tsunami: ćwicz tak jak czujesz, zadbaj o regeneracje mięśnia i daj mu czas. Nie rób jakimiś schematami, ustal własny. Systematyka, progres i będzie szło.
Daj sobie czas ;)

@johnny_tsunami: tak, ja chodząc na kalistenikę przez 4 miesiące od początku co 2 dni robiłem 5 serii na plecy i wszystko było ze mną w porządku.
Nie zapominaj o rozgrzewce przed i po treningu!Przez pierwsze 3-4 tygodnie wykonywałem negatywy, a gdy doszedłem do poziomu 4-5 powtórzeń normalnych to wykonywałem już tylko je.
Z ciekawostek to miałem limit 9 i nie mogłem go przeskoczyć, a gdy teraz chodzę na siłownie iPokaż całość

@wykorro: ja bym się bał. Może na starych komunistycznych futrynach da radę ale na tych nowych papierowych...hmmm...

@wykorro: mam i polecam. oczywiscie nie mozna robic jakichs wygibasów i dokladac ciezaru. Mam ~80kg i nigdy nie mialem problemów zeby cos sie urywało.

@Anty_Chryst: ja tez.tak miałem i sie z------m razem z drazkiem, lepiej uważać

@Cierniostwor: Jak ćwiczysz w domu to się rozbieraj gościu ¯\_(ツ)_/¯

@Cierniostwor: Szachy ojca Mateusza xD

podchwytem na drążku nie powinno się podciągać. Można zerwać bicepsy.

@Baczy: że co?

odchwytem na drążku nie powinno się podciągać. Można zerwać bicepsy.

@Baczy: w kazdym cwiczeniu mozna cos zerwac jak sie zle robi

w ogóle czemu się przyjęło, że nachwytem to najlepszy chwyt, przecież najbardziej naturalny dla ruchu rąk jest młotkowy

@Anty_Chryst: Nie wiem czy przyjęło się, że najlepszy, ale poza siłownią jak musisz się na coś wspiąć to zazwyczaj jedyną możliwością uchwytu jest nachwyt więc może jest bardziej "funkcjonalny"

@SgtPepper1942: uważaj żeby ci nie rozwaliło futryny.

@SgtPepper1942: obadaj ościeżnice czy wytrzyma a jak masz możliwość to polecam taki do sufitu ja np taki mam i jest cacy

@Legilimens: hyh, a potem jęczą ze nie mogą wyjść z przegrywu... Jprd. :)

@tadocrostu: ćwiczysz 7 lat na drążku i nie wiesz jak wrócić formy ?.... :D Zmień sport.

@tadocrostu: bez obaw. Ja po roku przerwy, do dawnej siły, wróciłem w 3 tygodnie ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

@Anty_Chryst inwestuj w nachwyt bo to inne grupy mięśniowe i same się nie nauczą

@Anty_Chryst: Chciałem tylko napisać że po 1,5 roku gdzie nawet nie mogłem chodzić i operacji kręgosłupa miałem mniejszy regres niż Ty (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Może skróć serie do 3 i rób dodatkowo australijskie?

@Anty_Chryst: ale robisz inne ćwiczenia poza podciaganiem? Pompki/dipy itp itd? Jeśli nie to zacznij, od samego pulla mięśnie będą się nierownomiernie rozwijać i będą kontuzje/bóle

@Anty_Chryst: Spoko mordko, mogę Cię pocieszyć. Jedyne co na początku potrafiłem zrobić to trzymać się na drążku przez może jakieś 5 sekund xD.
Wkroczyły negatywy oraz australijskie i po 4 miesiącach ćwiczeń, bez problemu podciągam się 7 razy nachwytem ;)
Nie poddawaj się i będzie dobrze!

@Anty_Chryst: xD

Pamketaj ze to byl pierwszy trening. Zupelnie nowy bodziec dla organizmu, ktiry jest w "szoku". Pewnie zakwasy bedziesz mial teraz, ale mysle ze tak po tygodniu, czyli po dwoch, trzech kolejnych treningach zobaczysz progres.

Jutro moze byc podobnje z iloscia powtorzen, a nwwet gorzej wiec sie nie ttm nie zalamuj ;) progres oewnie wystapi wlasnie za tydzien, gdzie nagle uda Ci sie w ostatniej serii zrobic kilka powtorzenPokaż całość

@Anty_Chryst: Pamięć mięśniowa. Mięsnie przyzwyczajone do określonego ruchu mogą wymuszać dany ruch mimowolnie. Najprostszy przykład do rozpieranie rąk w framudze drzwi. Ten sam efekt

@Anty_Chryst: Wnioskując z nicku to pewnie zostałeś opętany, jak po treningu pijesz białko to nie na mleku tylko na święconej wodzie, powinno pomóc ( ͡° ͜ʖ ͡°)