Jakie znacie treningi na zwiększenie ilości pompek i podciągania?
Program 100pompek zakłada progres liniowy którego pewnie będzie miało z 10% ćwiczących, program 50 podciągnięć tak samo, trenowałem podciąganie korzystając z planu armstronga ale ten też nie dawał efektów.
Zastanawiałem się nad trenowaniem "połowicznego ruchu unoszenia" czyli np w podciąganiu robić serię unosząc się z pełnego zwisu do kąta prostego ręki (lub od kąta prostego do pełnego podciągnięcia)

#pompki #podciaganiePokaż całość

Witam, ważę 124kg. Nie podciągne się nawet raz, jakie gumy oporowe kupić do pomocy żebym nauczył się podciagac, chodzi mi o jaki przedział kilogramowy gum kupić bo pełno jest tego w internecie ?
#podciaganie #streetworkout #trening

Ile podciągnięć na drążku zrobisz w godzinę? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Film nieco vlogowy, więc jeśli nie chce Ci się oglądać całego, to tutaj skróty do:
Podciągania:Pokaż całość

Który drążek będzie lepszy? Chodzi o te gumy na końcach, w tym pierwszym są takie zwykłe czarne, a w drugim jakieś przezroczyste, miał ktoś do czynienia z takimi? Miałem kiedyś praktycznie identyczny jak ten 1 i jako tako się trzymało, ale może te przezroczyste są lepsze? Dodam że będzie to montowane rozporowo do metalowej futryny
#mikrokoksy #mirkokoksy #kalistenika #silownia #podciaganie #drazekPokaż całość

Mireczki mam pytanie

Jestem dopiero laikiem i zacząłem się podciągać na drążku od 2 msc, wygląda to tak, że robię cztery serie max powtórzeń. Podciągam się nachwytem trochę szerzej niż szerokość barków. Czy to nie jest za dużo? Dodam, że muszę się podciągać co 2 dni bo jeśli zrobię kilkudniową przerwę to tracę na sile i cofam się.
Na początku jak nie mogłem nawet jednego powtórzenia zrobić XD to robiłem negatywny ruchPokaż całość

używał ktoś tego w domu ? niby wszystko fajnie ale troche sie boje czy sie futryna od mojego ciężaru nie rozwali bo jednak nie była robiona do tego żeby utrzymac 90 czy 100 kg. Jednak takie rozwiązanie wydaje sie dużo lepsze niż rozporowy bo tam spadne na bank jak zleci drążek xD i jeszcze sobie futrynę rozwale. Macie jakieś doświadczenia z tym sprzetem ? (nie chodzi mi o ten konkretny model alePokaż całość

Wracam do w miare normalnych treningów (ʘ‿ʘ)

Kurła, ale mi brakowało podciągania

#podciaganie #trening #silownia #kalistenika

Przesadziłem z #podciaganie to teraz muszę kupować nowe koszule :|
#mirkokosy troche #modameska #lambert

czy to normalne, że jak robię podciągnięcia nachwytem to ledwo jest glowa nad drążkiem, a jak robię podchwytem albo młotkowym to mogę nawet klatą dotknąć tego drążka?

w ogóle czemu się przyjęło, że nachwytem to najlepszy chwyt, przecież najbardziej naturalny dla ruchu rąk jest młotkowy

#kalistenika #podciaganiezwykopem #podciaganie #trening #silownia

Witam.

Chce się podciagac w domu. Czy drążki rozporowe do futryny drewnianej dają radę jeśli podłoże gumę?

Jaki kupić? Jeśli ktos ma sprawdzony to byłoby spoko jakby podzielił się modelem.

#mikrokoksy #podciaganie #drazek #silownia

#streetworkout #kalistenika #podciaganie #podciagajzwykopem

Ile razy czysto technicznie jesteś w stanie się podciągnąć na drążku?

W końcu udało mi się zrobić 10 podciągnięć na drążku podczas jednej serii :-) Nareszcie coś się ruszyło, bo w tamtym tygodniu nie moglem przekroczyć 7 :-D
#podciaganiezwykopem #podciaganie

to jest zdumiewające, w tamtym roku w "szczycie formy(xd)"robiłem podczas jednego treningu 60-70 podciagnieć podchwytem(niby tylko 2-4 powtorzenia na jedną serią ale jednak), a w tym roku nie potrafię się podciągnąć podchwytwm nawet raz ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Ja rozumiem, że podczas zimy nie byłem zbyt aktywny i robiłem tylko pompki ale żeby aż taki spadek

#trening #podciaganiezwykopem #podciaganie #kalistenika

kurde, ciężki ten plan z negatywami, mimo, że jest to najłatwiejszy etap. Dzisiaj zrobiłem jeszcze mniej, aniżeli kilka dni temu za pierwszym razem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Niby mireczki pisały, że tak może być ale podcina to lekko skrzydła ( ͡° ʖ̯ ͡°) teraz nie wiem, czy cisnąć dalej tym planem, czy może kilka dni sobie powisieć by wzmocnić chwyt ¯\_(ツ)_/¯

#podciaganiezwykopemPokaż całość

zacząłem dzisiaj taki oto plan z opuszczaniem się na drążku i nawet go nie potrafiłem dokończyć, pierwszy, najłatwiejszy etap, a ja nawet nie potrafię tego wykonać ( ͡° ʖ̯ ͡°) nie zrobiłem ostatniej siódemki

coś czuję, że to będzie długa "podróż" (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#podciaganiezwykopem #podciaganie #kalistenika #trening