Wszystko

Najnowsze

Archiwum

B.....s
B.....s
  • 0
Elo ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od dawna mnie kusiło założenie tutaj konta tylko po to żeby pokazać moja masę, i to ze mnie stać na posiadanie kalduna. Aha. Wszystko osiągnąłem sam, level 26 here. zapraszam do dyskusji

Zdjęcie zostało wykonany przy pomocy telefonu Iphone 11 pro max.

#pokazforme #masa #silownia #kalduntaktyczny
B.....s - Elo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Od dawna mnie kusiło założenie tutaj konta tylko po to żeb...

źródło: comment_1587562241BfgMHQ09cjYCRAPMs0D6JB.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M-ever
  • 3
Dali Wam nauczyciele pracę do domu na czas kwarantanny? Bo ja już zrobiłem wszystko co miałem zadane i teraz nie mam co robić. Siedzę w domu, ćwiczę, ale ile można te pompki i podciąganie na drążku n---------ć? Ostatnio źle się czułem, serce mi kołatało, a mam wadę serca, ale już jest okej i mogę ćwiczyć. Wczoraj był u nas policjant i sprawdzał czy siedzę w domu. Może chociaż w końcu masy nabiorę,
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dawid-adamsky
  • 1
Jak chcecie zjeść coś pożywnego i słodkiego na śniadanie lub kolację, to polecam coś takiego. Serek wiejski, trzy łyżeczki kakao, orzechy, płatki śniadaniowe (ja ostatnio pokochałem z Liona), banan, brzoskwinia. Im więcej owoców tym lepiej (można też wrzucić mrożone owoce, ale wcześniej dać do mikrofali na minutę). Wszystko zalać mlekiem i wymieszać.
#dieta #masa #gotujzwykopem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Szimu
  • 1
@Kil0x: platki sniadaniowe np corn flakes, nesquik, cheerios + wpc, omlet z wpc, nalesniki z twarogiem i dzemem, lody bialkowe, kurczak z ryzem, indyk z makaronem, jakies wafle ryzowe pokruszone i polane wpc/serkiem wiejskim lekkim, skyr islandzki jak musisz na szybko wypic np po treningu, twarog z owocami, wpc z big milkiem, ryba z ryzem, kasza manna z wpc, spaghetii, kopytka z kurczakiem, pierogi z serem i jagodami, burrito, pizza
  • Odpowiedz
The-Unforgiven
  • 1
Mirki, potrzebuję pomocy. Czytam w mądrych internatach różne artykuly, przegladam fora internetowe. Staram sie ustalić sensowną diete dla siebie.
Trenuje od lutego 2019, budowa ciała ektomorficzna, zawsze miałm problem z przytyciem. Gdy startowalem: wzrost 189cm. 72kg. , aktualnie 77kg. Waga stanęła i juz nic nie idzie w górę od jakiegoś czasu. Stąd moje pytanie, takie proprocje przy mojej aktualnej masie i treningu push/pull co drugi dzień (pracuję fizycznie) są sensowne?

4300 kcal.
B: 20%
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
DywanTv
  • 3
@The-Unforgiven: Duzo masz tych kalorii i wegli, nie boj sie rotowac. Najlepiej sie masuje i progresuje jak masz duzo bialka, a tluszczy i ww tez duzo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

A jesli nie idzie masa, to dodaj 1000 kcal, wtedy pojdzie na 100% :)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi