[DywanTv]

Takie tam wyciskanie. To trzeci dzień wyciskania w tygodniu. Tempo 140 kg, a to pierwszy tydzień bloku. Wyciskanie całkiem fajnie idzie ostatnio, 160 coraz bliżej albo nawet i już w zasięgu ( ͡° ͜ʖ ͡°) Jak nie odwołają zawodów, to się przekonamy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #latajacydywan #silownia

[biamiVajs]

@DywanTv: prosta droga do 200 NATURALNIE

[wiera87]

@DywanTv ta moc idzie z powerliftow ( ͡º ͜ʖ͡º)

[DywanTv]

@biamiVajs: Byle tylko przebić Darkseda, potem się mogę rozpadać i wraczeć ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Darksed]

@DywanTv: W wyciskaniu i martwym to niestety niemożliwe ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: Haha, daj mi czas ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Darksed]

@DywanTv: Będziesz się tak rozkręcać jak inny NATURAL?

[DywanTv]

@Darksed: Tzn. w ciągu 5 lat treningów lepsze wyniki niż Ty? Kto wie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@DywanTv: No nic, póki co zostaje ci marzyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[DywanTv]

@Darksed: I pracować ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Darksed]

@DywanTv: 78 tysięcy osób wycisnęło 150kg na zawodach, a tylko 4200 220kg, więc wiesz ile jeszcze pracy przed tobą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

prosta droga do 200 NATURALNIE

@biamiVajs: @DywanTv: Z doświadczenia powiem wam że, naturalnie do 180kg to jeszcze idzie, łatwo i przyjemnie. Schody zaczynają się właśnie 180-200kg, ale wprowadzeniu kilku bardziej zaawansowanych metod treningowych powinno skutkować dojściem do tych 200kg.

200kg+ już naprawdę robi się trudno, trzeba naprawdę indywidualnie podejść, i już sam #!$%@? nie wystarczy. Do tego ciężar robi się na tyle poważny że, wszystkie braki w technice, złe podejście

[DywanTv]

@IntruderXXL: Zauważyłem, że ostatnio wprowadziłem poprawki do techniki i przełożyło się to na jakość ruchu. Wiadomo, z tymi 200 kg to taki żart, najpierw warto wycisnąć te 160 ( ͡º ͜ʖ͡º) Ale 0 kontuzji, wyciskanie idzie dobrze, więc jestem pozytywnie nastawiony. Nie oszukuję się też, że to nie jest spowodowane głównie wzrostem masy ciała, bo ważę teraz ponad 110 kg, zobaczymy co to będzie, jak zrzucę

[IntruderXXL]

@DywanTv: No zawsze budowa siły idzie łatwiej jak zwiększa się jednocześnie masa :) Szczególnie w wyciskaniu dodatkowa masa pomaga, zwiększa stabilność, zmniejsza ROM a to pomaga także redukować kontuzje.

Wiesz śmieją się tutaj ze mnie jak przestrzegam przed kontuzjami, jak można zrobić z siebie wrak... Ale taka prawda! Unikaj kontuzji, bądź zdrowy, i naprawdę osiągniesz taki wynik jaki chcesz.

[biamiVajs]

@IntruderXXL: wątpię, że ktoś się śmieje. To sama prawda, najważniejsze jest progresowanie i unikanie kontuzji jeśli nie masz żadnego ograniczenia czasowego.

[In_thrust_we_trust]

@DywanTv: az 3 razy masz wycoskanie w tygodniu? Ile serii?

[DywanTv]

@In_thrust_we_trust: 19 serii w tygodniu. Liczę od top setów. Czyli jeśli główna seria to np 150 to rozgrzewkowej 130 czy 140 nie liczę, ale back off 140 czy 130 już tak. Tyle serii samego wyciskania, nie licząc hantli czy maszyn.