#keto #ptasieketo
@luk04330 - no i namówiłeś

Przykładowy posiłek na mojej adaptacji. Zielenina (trzy garści zmieszanych sałat masłowej, rzymskiej, rukoli i roszpunki), 1/4 awokado, 1/4 pomidora, 1/6 papryki, ogórek kiszony - wszystko polane oliwą z oliwek. Na to dwa pokruszone kawałki bekonu, cztery jajka sadzone i szczypiorek. Do tego roladka z żółtego sera i masła.
#keto

Ryż konjac smażony z warzywami

200g ryżu konjac
50g marchewki
50g mrożonego groszku
50g cebuli
Duży ząbek czosnku
Kawałek imbiru
2 łyżki oleju sezamowego
1 łyżka sosu sojowego
Szczypiorek
Sól, chili

Ryż wypłukać i odsączyć.
Marchewkę i cebulę pokroić w drobną kostkę.
Imbir i czosnek obrać i posiekać.
Na rozgrzanym oleju sezamowym zeszklić cebulę z marchewką, imbirem i czosnkiem. Dodać groszek i makaron i przesmażać kilka minut aż groszek się rozmrozi.
DoprawićPokaż całość

Postanowiłem odkurzyć swoje stare konto na wykopie. Zacząłem właśnie dietę ketogeniczną, od paru dni jestem na adaptacji i pomyślałem, że w grupie raźniej.
#keto

#keto #ptasieketo
Pierwszy tydzień za mną, jutro pierwsza kontrola wagi i wizualna. W tym tygodniu planuje spróbować wątróbkę i zrobić post 24h. Zrzuty z fitatu poniżej

POST 10 DNIOWY
70% done :)
Na ten moment 7/10. W tej chwili pozostały 2 dni 23 godziny 42 minuty do końca wyznaczonego sobie postu

Waga : 88.25 kg (-0.5 kg)
Spadek wagi łącznie: 5.79 kg
BMI: 28,1 (-0,2)
Spadek BMI łącznie: 1.8
Obwody (podawanee co 2 dni): :)
Spadek obwodów łącznie: :)
Ilość kroków: 7 172
Inne formy aktywności: BRAK
Sen: 1g 53min głębokiego snu, 6g 13m płytkiego. Razem 8g 06minPokaż całość

Wkurzało mnie strasznie fitatu, więc wyszukałam na Reddicie keto apkę - Lose it.
Polecam mocniutko.
Można korzystać na kompie i telefonie, tablecie.
Jest co prawda angielska, ale polskie jedzenie też jest, jak widać.
Jak nie ma jakiegoś jedzenia, jak w fitatu jest skaner barkodów, ale jest też skaner wartości odżywczych, który całkiem spoko działa.
Ma też opcje, bezpłatną, przypominania o posiłkach.
Dodatkowo - jeśli dodajecie sobie przepis, to później możecie jedzonko dodaćPokaż całość

Specjalnie zrobiłem keto bułki, ale warto było xD
#keto

Pomysł z cyklu: potrzeba matką wynalazku. Prażone pekany posypane przyprawą korzenną.

#keto

Wysoki wierch i wysoka +

#keto ciacha ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#pieniny #gory #treking

Babka cytrynowa z przepisu @KetoBaza i moim ulubionym lukrem na serku śmietankowym. Od siebie dodałam jeszcze skórkę i sok z cytryny. Wielkie propsy za to, że nie trzeba ubijać białek.

Orzechy zmielone samodzielnie, mieszanka migdałów i laskowych. Mam jedną wątpliwość, może autorzy przepisu podpowiedzą - po upieczeniu (jednorazowa keksówka aluminiowa) dno babki przywarło mi do foremki,czy mogła to być wina zbyt szybkiego wyjęcia, bez odpowiedniego ostygnięcia wypieku? Ogólnie w smaku dobra, podtrzymujęPokaż całość

#carnivore
#keto

Deserek :)

POST 10 DNIOWY
Ponad połowa za mną :)
Na ten moment 6/10. W tej chwili pozostały 3 dni 23 godziny 25 minut do końca wyznaczonego sobie postu

Waga : 88.75 89.69 kg (-0.94 kg)
Spadek wagi łącznie: 5.29 kg
BMI: 28,3 (-0,2)
Spadek BMI łącznie: 1.6
Obwody (podawanee co 2 dni): klatka 103 (+1), talia 93 (0), brzuchal 100 (+2), na wysokosci ud 101 (0), jedno udko z grubasa 61 (0)
SpadekPokaż całość

Od kiedy jestem na #keto to jem 10 razy więcej ryb niż wcześniej, 5 razy więcej warzyw zielonych, 3 razy więcej jaj, i 100 razy mniej cukru i węglowodanów. Moja mama płacze że mi tłuszcz żyły zatka i umrę.

No dzisiaj to przechodzę samego siebie, deser w komentarzu, w końcu sobota ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#keto

Pieczona wiejska kura z masłem, cytryną, czosnkiem i chipotle wjechała do piekarnika.
( ͡º ͜ʖ͡º)

#keto #gzw #gotujzwykopem

Uwielbiam prostotę keto. Ma być tłusto i koniec, smak sam się z tłuszczu zrobi.

#keto

Jaki to człowiek kiedyś był nie kumaty i takie książki kupował ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#keto #dieta

Curry tajskie w wersji #keto

Podsmażasz na oleju kurczaka i pastę curry.
Potem dorzucasz warzywa takie jakie masz w lodówce :) ja dodałem: kapustę zwykłą i czerwoną, cebulę, trochę marchewki, trochę pora, paprykę, cukinię, ogórka, trochę miksu różnych sałat.

Na koniec wlewasz mleczko kokosowe, trochę sosu rybnego (żeby było słone), wyciskasz trochę cytryny i wsypujesz erytrol (ile tam chcesz. Zależy jak słodkie lubisz). Musi się pobulgotać kilka minut, ale nie za długo.Pokaż całość

Krewety na ostro, uwielbiam ale bilansowanie tej ilości białka mnie kładzie na łopatki za każdym razem XD
Jak chcecie z tego pełne danie to polecam dodać smażony ryż konjac albo z kalafiora :)

Krewetki z pastą curry

225g krewetek
15g masła klarowanego
Ząbek czosnku
Kawałeczek imbiru (objętościowo jak czosnek)
1 łyżeczka pasty curry
1 łyżka śmietanki kokosowej (można pominąć)

Na masło klarowane wrzucić posiekany czosnek i imbir, chwilę przesmażyć.
Dodać pastę curryPokaż całość

#keto #ptasieketo
Wczoraj miałem bardzo mało ruchu, bo młody dostał ospę i siedziałem z nim cały dzień w mieszkaniu. Po dzisiejszym śniadaniu się zabieram i idę trochę pobiegać. Dzisiaj jedzenie resztek z tygodnia ( ͡º ͜ʖ͡º) W komentarzach zrzuty z fitatu

No elo, miłej soboty i moje śniadanie do oceny #keto

P. S. mam nadzieję, że dobrze to robię.

Dawno tu nic nie wrzucałem, dzisiaj pora na sprzątanie lodówki.
Na śniadanie wleciały jajka faszerowane marynowanym jalapeño i anchois, do farszu trochę śmietany 30% i suszony pomidor na górę. Dobre, ale chyba trzeba coś ostrzejszego zamarynować w tym roku.
Boczek na chrupko i ser podpuszczkowy od somsiada - takie podbeskidzkie carpaccio( ͡° ͜ʖ ͡°)
No i jakieś chrupiące śmieci z dashem tabasco żeby miały jakiś smak¯\_(ツ)_/¯
#keto #Pokaż całość

POST 10 DNIOWY
Połowa za mną moi mili :)
Na ten moment 5/10. W tej chwili pozostały 4 dni 22 godziny 26 minut do końca wyznaczonego sobie postu

Waga : 89.69 kg (-0.9 kg)
Spadek wagi łącznie: 4.35 kg
BMI: 28,5 (-1)
Spadek BMI łącznie: 1.4
Obwody (podawanee co 2 dni): jutro :)
Spadek obwodów łącznie: jutro :)
Ilość kroków: 11 819
Inne formy aktywności: FBW, udało mi się zacząć około 20:30Pokaż całość

#keto #film #alkohol
3600kcal spalonych na tą godzinę.
Mojito,
Zdrówko.