Chianki to moje najulubieńsze szybkie słodkie śniadanie na ciepło.
Trzymam się proporcji 200ml płynu ( u mnie mleko plus śmietanka kremówka, można robić na mleczku kokosowym czy innym dowolnym roślinnym jak komuś przeszkadza nabiał albo na samej śmietance jak komuś potrzeba dobić kcal) na 3 łyżki nasion chia.

Po prostu do gorącej mieszanki mleka ze śmietanką dodaje erytrol i nasionka. Mieszam i zostawiam na kilka minut.
W międzyczasie gotuję owoce (maliny, borówki, truskawki,Pokaż całość

Macie jakieś sprawdzone przepisy na pizzę, bułki czy tortille z mąki łubinowej? Robiłem ostatnio przegląd w internetach i przepisy różnią się od siebie diametralnie często więc szukam czegoś sprawdzonego bo nie wiem komu zaufać ;)
A chciałbym odejść od używania migdałowej przy pieczeniu po poczytaniu trochę więcej o skutkach grzania większości orzechów, wystarczy że od czasu do czasu zjem sobie prażone orzeszki albo masło orzechowe ;)

#keto

Ktoś się wgłębiał/zna temat:
Czy da się zweryfikować w jakiś realnie prosty sposób składy "w 100g produktu jest 25g węglowodanów w tym 2g cukrów" produktów podawane na etykietach?
Jak firmy produkujące określają te wartości? Bo laboratoryjnie to o ile wiem spalanie produktów, ale ciekaw jestem jak to realizują. Bo czasem widzę produkty które bym chętnie jadł, na etykiecie jest cudnie - ale ja mam wątpliwości co do realności danych.

#ketoPokaż całość

Polecacie jakiś catering dietetyczny z dietą keto w Warszawie?

#warszawa #catering #cateringdietetyczny #dieta #dietapudelkowa #odchudzanie #keto #ketoza

#keto #lowcarb

Wątróbka, masło, pomidory, przyprawy (｡◕‿‿◕｡)

A co u Was?

Ostatnio na keto byłem w 2019 tak na serio. Od tygodnia wracam, mam zamiar utrzymać rok
Waga tydzień temu 125kg, waga dzisiaj 119kg. Lecimy na 90kg przy wzroście 186cm
Jadłospis adaptacja:
-ryż kalafiorowy / brokułowy na zmianę, z domieszką papryki, odrobiną cebuli, groszku(tak), 450g dziennie, za 2 tygodnie zmienię to na inne warzywa z większą ilością węgli, plan to 500g-1kg warzyw dziennie docelowo
-boczek pieczony 200g dziennie, na przyszły tydzień zastąpię serem halloumi, kurczakiem
-50g masła lubPokaż całość

Smażone rydze w jajku z jogurtem greckim.
#gotujzwykopem #jedzenie #keto

#keto
Mirasy w biedro jest makaron konjac w promocji z karta biedro po 2 zyla.
Warto zapylać i zrobić zapas do rosołku.

Jakim cudem wy nie macie problemow zoladkowych na #keto podczas gdy jecie cały czas tylko takie ciężkie rzeczy? Ja już jestem jakoś drugi tydzień, nie było źle na początku ale potem mocno ociężały się zrobiłem i żołądek nie wyrabiał. Teraz zacząłem jeść więcej błonnika, ruszać się i pić po jedzeniu ocet jabłkowy, ale różnie bywa nadal

#pytanie #dieta #jedzenie #zdrowie

Dziewczyna już ciężko znosi po 5 miesiącu Keto. Da się jakoś na 1 dzień przerwać żeby nie zaczynać od nowa wszystkiego? Słyszałem gdzieś że 1 dnia zejsc z diety a potem drugiego post ale nie wiem czy to faktycznie ma sens
#keto

Od paru dni jestem z powrotem na #carnivore. Można się ze mną kłócić, że bardziej na #keto, bo czasem dodam np. cebulke do śledzia albo kawałek jalapeno do r----------i, ale ja się kłócić nie zamierzam. Jest wiele teorii, i podpisuję się pod tą, która mówi, że jeżeli produkty odzwierzęce to minimum 95% twojej diety, to jesteś na carnivore.

Uznałam, że dużo łatwiej mi będzie utrzymać dyscyplinę, jeżeliPokaż całość

#keto
Powoli zwiększam węgle i wczoraj miałam 52g. Zrobiłam potem pomiar i glukoza była 85, ketony spadły do 0.9. Strasznie mnie ścięło po tym, wieczorem była drzemka chyba z 3h i potem spanko nocne. Myślalam że mnie wybije kompletnie, a dziś 3h po kawce ze śmietanką glukoza prawie 90, ale ketony 1.6. Chyba 50g węgli jest ok natomiast będę to zwiększać bardziej stopniowo, żeby znów mnie tak nie ścinało. WyPokaż całość

Mirki czy ktoś z was budował masę na keto? Pytam bo wyszedłem z keto żeby budować masę ale samopoczucie i jakość życia tak spadły, że nie wiem czy to wytrzymam. Dodam, że na keto czułem się świetnie, wyniki badań też miałem dobre.
#keto #masa #dieta #mirkokoksy

miał ktoś problem z zimnymi dłoniami i stopami na keto? kalorii nie liczę skrupulatnie, ale jem do syta i głodny nie chodzę do otwarcia okienka, okienko 20-4, czasem 18-6.

4 tydzień jestem, drugie podejście, 2 lata temu byłem kilka miesięcy i było to samo

#keto

Podsmażone chorizo, papryka, cebulka, czosnek. Na wierzch pokruszona feta i kilka krążków chorizo.
Nie wiem jak Wam ale mi potrzebne jest teraz takie rozgrzewające jedzonko.
Jak komuś potrzeba można to zjeść z dodatkiem niskowęglowego pieczywa, zawinąć w lnianą tortillę albo dodać topliwego sera i zrobić z tego quesadillę :)

Niniejszym ogłaszam próbę powrotu na #ziemniakizostaw
Na pewno nie codziennie jak kiedyś ale ze dwa razy w tygodniu się postaram ( ͡° ͜Pokaż całość

Ile na keto można cukru zjeść żeby się nie wybić? W sensie mam na myśli jakieś małe ilości typu 5-10 gram w jakimś produkcie czy to robi jakaś różnice
#keto

otwarcie okna, czy w sumie #omad wyjdzie dzisiaj, bo okno będzie 22/2 :)
sałatka z mozzarellą, pomidorami, oliwą z oliwek i bazylią
4 jajka na miękko + sól
parę plastrów wieprzowej szynki
parę plastrów wołowiny

naPokaż całość

Pierwszy posiłek dziś potreningowy

Pikantna zupa 'tajska' z krewetkami i warzywami, na bazie mleka/śmietany kokosowej

Makro: tłusto i ostro ( ͡° ͜ʖ ͡°) na okoPokaż całość

#keto #lowcarb

I Was WRONG About Veggies (Plant Problems)