@ArturR95: http://www.ruled.me/keto-recipes/

Polecam pizze i to bardzo a i na stronie kilka przepisów znajdziesz
http://kuchniaketo.pl/pizza-niskoweglowodanowa/

@przomsik: więcej ogórków, co to za głupie pytanie? (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) a tak na poważnie, to to serio spoko opcja, a jak nie to może faktycznie ryż z kalafiora, albo dodałabym do gulaszy paprykę.

@EstradaOrNada: sam #!$%@?, trochę ogłady ignorancie ಠ_ಠ

@woytas no wlasnie tez sie zastanawialam czym dzis zaszaleje skoro codziennie mam tlusto.

@drGreen: http://barbaramariawkuchni.blogspot.com/search/label/Kuchnia%20polska

@chixi: Aha. (wie mniej więcej, że chodzi o dietę. I zasadniczo tyle wie. Ale czuje, że dalsze tłumaczenia nie poprawią jego wiedzy w zakresie diety, więc kończy na "Aha", po czym życzy smacznego)

Pokaż spoiler

@chixi: Mówiłem, że nie rozumiem, więc niech tak zostanie. :) Powodzenia

@vateras131: Nie jestem co prawda na keto, ale na wysokich tłuszczach z ~80g węgli.

Chciałem się odnieść do pierwszego punktu Twojej odpowiedzi.
Gdzie Ty tyle mięsa widzisz? Na keto czy lchf wcale nie trzeba jeść dużo białka, a już szczególnie na keto. Ja wcinam może 1.2g/kgmc i jest okej. Mięso, przeważnie jakieś mielone, jem raz dziennie (200-250g).

Kawa z masłem jest bardzo smaczna. Nie przekonasz się, dopóki nie spróbujesz. Niektórzy robiąPokaż całość

@vateras131:

1. na keto mieso powinno byc dodtakiem jedynie i to nie w ogromnych ilosciach, zauwazylem ze ogromna ilosc ludzi na keto (ale nie tylko) zapoimna zjadac duze ilosci warzyw, dodam ze sa nawet veganie jedzacy keto, przepisow jest ogromna ilosc w internecie.

2. jak nie masz problemow, z rzuceniem wegli to mozna radyklanie, ja tak zrobilem.

3. caly czas, sa osoby co sa na keto od wielu lat

kolejne

1.Pokaż całość

@woytas: Tez sie nad tym zastanawialem. Nie mam niestety teraz paskow do mierzenia bhb, wiec nie mam jak tego sprawdzic. Moja teoria jest taka, ze jak w miesniach brakuje glikogenu, to mozna jesc weglowodany az sie go nie uzupelni. Pozniej nadmiar glukozy jest gromadzony jako glikogen w watrobie (i czesciowo konwertowany do trojglicerydow), co wybija cie z ketozy. Tak czy inaczej nawet jak zjesz 100-200g weglowodanow, to szybko je spalisz wPokaż całość

@Calhil: ja ze słodkim nie mam problemu. Jak mnie ciągnie na słodkie to zjem jabłko i mam spokój, teraz miałem też czekoladę na stevi - całkiem ok. Będę miał niebawem glukometr i 10 pasków na ketony więc przeprowadzę eksperyment. Mówiąc szczerze to ja w ogóle nie liczę niczego i lecę na oko.Co do tego, że jestem na keto nie mam raczej wątpliwości ale aby się upewnić kupiłem glukometr.

@woytas: XTC to mix C8 i C10 a Brain Octane to czysty C8 z kokosa, jest kilka innych firm , ktore robia rownie wysokiej jakosci MCT.

Ostatnio nawet kupilem Emulsified MCT Oil Onnit o smaku waniliowym a drugi o smaku pumpkin spice, sa emulsified wiec mozna je latwo nawet wymieszac z woda. Waniliowy jest bardzo smaczy, ten dyniowy slaby, maja jeszcze o smaku kokosa i o smaku truskawkowym - ale jeszczePokaż całość

@jacekp: heh, a ludzie w tłusty czwartek będą obżerać się pączkami myśląc, że w ten dzień mogą pozwolić sobie na coś tłustego, gdy w rzeczywistości pączek to W:64 T:15 B:7

@zielakowy:
Jakbym wyeliminował z diety każdy produkt, który został określony jako szkodliwy to musiałbym chyba czerpać energię i składniki odżywcze z planety nibiru drogą medytacji...
Swoją drogą olej rzepakowy jeszcze niedawno był zdrowszy od oliwy...

@zielakowy: tłuszcze roślinne wcale nie są szkodliwe, ba są BARDZO ZDROWE, ponieważ są praktycznie jedynym źródłem NNKT, po prostu większość olejów roślinnych nie nadaje się do smażenia z powodu niskiego punktu dymienia, stąd należy wyciągnąć wniosek że skoro nie stać cie na olej kokosowy do smażenia - to smaż na smalcu albo łoju wołowym.
i na boga powiedzcie tym gwiazdą telewizji śniadaniowej oraz youtuba że OLIWA Z OLIWEK NIE NADAJE SIĘPokaż całość

@gzf-: Majonez o smaku banana. Taguj #bonzo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@gzf-: pijam podobna wersje:

zoltka
mleko kokosowe
mleko migdalowe
olej kokosowy
maslo
bialko sunwarrior vaniliowe lub czekoladowe
avocado
100% czekolada w proszku

@Tomq: ja bym dorzucił zalecane przy MCT, L-carnityne (nawet na ulotce na moim oleju jest taka uwaga).
Z tego co wiem, przy keto spadek siły jest spowodowany obniżeniem witamin z grupy B, a zwłaszcza kwasu pantotenowego czyli witamina B5. Jest ona zalecana przy keto.

@Tomq: jeszcze jeno, z tego co piszesz, że jesz bardzo dużo i dla tego zatykasz się (bezsensownie) brokułami, wynika to z tego, że spożywasz za mało tłuszczu. Gdy po zjedzeniu normalnego posiłku keto czyjesz się nienjedzony zwyczajnie dodaj więcej tłuszczu. Pamiętaj, że prawidłowe keto to 5% węgli, 25% białka i 70% tłuszczu. Organizm w keto bierze energię z tłuszczu więc jak jesz go za mało to zeyczajnie jesteś osłabiony.