@97przemo97:
bo low carb jest dobry dla osób z problemami z układem pokarmowym czy chorobami metabolicznymi. Keto, dodzo, low carb - super sprawa na pewien okres czasu, na pewno nie do budowania formy sportowej. Chociaż też da się to zrobić inaczej. Do sportów czy budowania sylwetki jest nieoptymalne. Próbowałem to robić przez długi okres czasu i szału nie było.

@OhiMark zgadzam sie z @bdm_bq, przerobilem wszystkie wersje low carb, od keto po LC z ladowaniami. Nie ma porownania do HC i w zakresie budowania jak i wydolnosci treningowej. I czym masz mniej tluszczu tym lepiej reagujesz na HC.

@Niicooooo pij kawe bez dodatkow

@Niicooooo: hmm, a ja tam się spotkałem raczej z opinią, że kawa, herbata czy yerba nie przeszkadzają w OMAD. Sam robię IF z oknem 4-6h (już się tak przyzwyczaiłem, że nawet o tym nie myślę) i czsami OMAD wleci z zaskoczenia jak zjem dużo na pierwszy posiłek. Ale kawy to poza oknem żywieniowym piję za 2 osoby. Ogólnie kawa z keto dobrze współgra (nie tylko BPC).

@mitchumi Wcześniej byłem na węglach i na początku było ciężko, ale dzięki temu gdy wchodziłem do keto to mój organizm łatwo to zaakceptował bo znał już ketony (a przynajmniej tak sobie to wmawiam bo nie miałem żadnej keto grypy).

@dietyloamoniowy: Ładnie to wygląda i naprawdę może zachęcić do tej diety. Nie to co ten szkodnik co w-------a ciągle niedogotowane mięso z solą, patrząc na te zdjęcia nie ma się nic poza odruchem wymiotnym.

@entro01: zwiększone pragnienie (ja tam nie wiem, bo od zawsze piję dużo wody), stabilny poziom energii od rana do wieczora, szybkie spalanie tkanki tłuszczowej, szybszy restart - wstaje od razu po budziku żadnych drzemek, brak uczucia głodu (zmniejszone łaknienie)... co tam jeszcze...
Po przerwie nie miałeś gorszego samopoczucia? Ja to jak zrobię sobie dzień przerwy, to następny dzień czuje się po prostu gorzej - nic mi się nie chce, spaćPokaż całość

@entro01: Jeśli zaczynałeś 40 dni temu (i to jeszcze z przerwą), to istnieje spora szansa, że nawet jeszcze się nie zaadaptowałeś. W tym stanie pojawiają się różne dolegliwości. Mnie przez dwa miesiące męczyły rozstroje żołądka i nawracające uczucie zmęczenia. Także ja bym poczekał jeszcze miesiąc.

@Kamizi7: Po co liczyć na #dodzo makro, skoro to nie ma wpływu na chudnięcie tycie. Wszystko zależy od tuczącej magicznie insuliny. A czy mięsko ma 40% tłuszczu czy 10 to co za różnica, jak będzie za chude to się śmietaną poleje, masła doda, czy smalcu i tłuszcz nadal będzie się palił.

@Sztandarsky: wydaje mi się że każda dieta daje efekty kiedy masz ujemny bilans kaloryczny :) Aczkolwiek dieta keto jest jedyną na jakiej byłem (a było ich sporo) która jest smaczna + nie chodzę głodny gdyż mocno wszystko zapycha po przejściu w stan ketozy.

Tak nawiasem mówiąc to jestem z tych ludzi którzy wolą ujemny bilans robić jeżdżąc na rowerze czy ćwicząc na siłce niż mniej jeść ale przy 1.8k -Pokaż całość

@Sztandarsky: Oczywiście, że keto będzie działać też bez siłowni, ale o ile nie jesteś chory, to ruch (a najlepiej ćwiczenia siłowe) jest więcej niż wskazany. W skrócie chodzi o dopalenie glikogenu, który pochodzi z węgli.
Oprócz tego:
- ćwiczenia są przyjemne (dopamina)
- będziesz mógł więcej jeść i dalej chudnąć, bo ćwicząc palisz kalorie.
- ćwicząc cokolwiek zwiększysz (choć odrobinę) masę mięśniową, co przełoży się na zwiększone spoczynkowe zapotrzebowanie kalorycznePokaż całość

@anonymous_derp: Fajna taka, nie za glutowata, nie za sucha. Pierwsze danie które wrzuciłeś i autentycznie bym zjadł ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@chixi wspomóż fundację dokarmiania mireczka

@anonymous_derp: E no to w sumie nieźle :) ja tak przejeżdżam przez tory pociągowe jak jest rogatka to nie patrze prawo lewo XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

@happyloverboy: Zamiast BMI sugeruję raczej liczyć BF%. (Pożycz od mamy taśmę krawiecką. ( ͡° ͜ʖ ͡°) )

https://www.calculator.net/body-fat-calculator.html

@marcepanowykrzyzyk może jedz więcej błonnika

@marcepanowykrzyzyk: Sram rzadziej ale problemów z zaparciami nie mam. Zdrowa kupa, taka nie za rzadka, nie za twarda. Jem dużo warzyw, nasion, pestek i takich tam błonnikowych spraw.

Weź chleba, bez chleba się nie najesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@anonymous_derp: bez marynowanego fileta śledziowego to nie to samo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@JareQ: myślę że ok, sama tak robiłam - zamawiałam normalny kebab w pudełku lub w tortilli i było git.

@Vegan: nie ma czegoś takiego jak dobra kawa rozpuszczalna

@BarkaMleczna bardzo fajne, dzieki za przepis (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@somethingisnoyes nice. Spróbuję przepis.

@Harmonia idź stąd węglojadzie

@anonymous_derp: właśnie nie pamiętam, ale wiem że dobropolski, keto kocur, Olalchf byli na jakimś no i inni

@anonymous_derp ketoza przy kawie Mateusz Ostręga organizuje :)