[prog1101]

Pierwszy dzień z #keto.

Puszka tuńczyka w sosie własnym.
2 łyżki oliwy
Sok z cytryny
Pół pomidora
Sałata rzymska
44g orzechów włoskich

B 36g T 48g W 15g

#keto #lowcarb

[wwwooo]

@prog1101: oliwy sobie dolej bo się nie najesz ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[themate0]

@prog1101: odjales blonnik z ww?

[prog1101]

@themate0: makroskładniki policzone przez fitatu

[VeeZ]

@prog1101: Wydaje mi się, że za dużo węgli jak na jeden posiłek na początku. Przez pierwsze 30 dni teoretycznie zaleca się 20g węgli dziennie.

[prog1101]

@VeeZ: Z obu posiłków (drugi też zapostowałem dzisiaj) wyszło 23g, ale rzeczywiście spróbuje zejść niżej.

[VeeZ]

@prog1101: 23g wydaje się git. Jakie btw względem wagi?

[prog1101]

@VeeZ: 70kg, 1750kcal, B 20% T 75% W 5%

[VeeZ]

@prog1101: jeśli nie chodzisz na siłownię to daj B15% T80% W5%, ale jak chodzisz to jest optymalnie.