@makaveli88: Oczywiście, cała reszta ma raczej marginalne znaczenie / nie ma go wcale. Keto działa dobrze bo tłuszcz jest bardzo sycący i ciągle jesteś najedzony pomimo deficytu.

@Matuosz: Polecam, działa. Ja straciłem z 15kg

Nie jem 100% keto, ale zamiast do śniadania jest 2 bułki/4kromki to jem 1 kromkę albo nawet pół. Zamiast jeść normalną porcję frytek to jem 6-7szt. W kebabach zamiawiam albo w cienkim cieście albo surówka/mięso

@gaceksteam: pierwszy tydzień, dwa są najgorsze, pij dużo - wmuszaj w siebie wodę z solą i to dużo bo może cię czekać jeszcze bezsenność i skurcze mięśni.

@gaceksteam: Trzymaj się miras, olej te węglowodany

@anonymous_derp: Sorry stary, ale na Twoje jedzenie aż ciężko patrzeć, wygląda to co najmniej nieapetycznie...

@anonymous_derp: padlina z rana jak smietana

@aczikibom: Ale taguj #heheszki.

To fajna ta doktor, skoro wychodzi z założenia, że można dostać cukrzycy od niskowęglowodanowej diety. Do tej pory to dieta wysokowęglodowanowa temu sprzyjała. Poza tym mało warzyw? xD Keto głównie polega na zapchaniu się tłuszczem i warzywami, reszta to mięcho i odrobina węgli.

@aczikibom ja mam inny styl ( ͡º ͜ʖ͡º)

@GlajDem8: sol himalajska to scam, dodatkowo nie ma w niej jodu. do tego kilo cukru xD wtf

Ludki z wdrukowanymi programami dietetycznymi, keto.
Siemie, oliwa, olej kokosowy-fujka. To co po prawej.stronie jest jadalne tylko #prawaki

Kup maslo, smietan(k)e 30%, slonine (a z niej smalec zrob), szpik kostny, loj wolowy #prawilne T na DWT. :)

@gaceksteam: Maksymalny limit węglowodanów to cecha osobnicza, i częściowo zależna od wieku. Im starszy jesteś, tym mniej węglowodanów wyrzuca z ketozy. Trzeba ustalić dla siebie.

Maksymalny limit węglowodanów to cecha osobnicza, i częściowo zależna od wieku.

@anonymous_derp: Oraz aktywności fizycznej.

najlepiej to wytrzymać ale jak już to napij się coli zero, ewentualnie jak masz dostępne to erytrytol kup.

@gaceksteam: a liczyłeś makro? bo wygląda, że sie białkiem obżarłeś i cie zbuzowało.
http://ketostart.pl/jak-jemy/ poczytaj troche hasło klucz "czysta miska"

@Matuosz: Jesz tyle na ile masz ochotę, po adaptacji tak samo
Wszystkie. Cheddar ma więcej T niż B. Pleśniowe to tez dobry wybór

@rpodjadek: weź sobie pstrąga do tego, bez pstrąga to się nie najesz

@GlajDem8: No to gotuj :) Polecam pulpety w sosie pieczarkowo-śmietanowym. Pulpety po prostu gotujesz w wodzie, sos robisz ze śmietanki 30% i pieczarek. Wychodzi kozak.

Zjedz ziemniaczki normalnie, a nie cudujesz

@mspanc_8:
- tak, te 4h są codziennie MNIEJ-WIĘCEJ takie same. Zwykle pierwszy posiłek jem OKOŁO 12.00, a drugi OKOŁO 16.00. W międzyczasie jakaś mała przekąska. Jednocześnie nie trzymam się tych godzin sztywno (dlatego mniej-więcej i około napisałem z capsem) - po prostu jem, kiedy jestem głodny. Czasem jest to godz. 11 i 17, czasem 12 i 15, a innego dnia zjem potężny obiad o 14.00 i to wszystko. Organizm dośćPokaż całość

@gaceksteam: No kefir na keto to raczej średnio. 5 g węglowodanów na 100 g produktu, a standardowe opakowanie ma 400 g, czyli już masz limit 20 g /dziennie wyczerpany.

Czyli liczyć cukier + węglowodany

@gaceksteam: Nie. W węglowodanach jest już zawarty cukier. W tabelach jest napisane "w tym cukier".

@BarkaMleczna chcę

@bubel80: ale wez daj

@BarkaMleczna indyk śmierdzi.

@anonymous_derp: Koleś, to sie robi dziwne XD

@anonymous_derp: jak Ty to robisz, że pieczone i smażone mięso zawsze tak nieapetyczne wygląda?

@Saturday_Night: Po co chcesz to robic? Jak boisz sie od razu przejsc na keto to rob tak ze rano bedziesz jadl keto posilek, a pozniej normalnie. Ale i tak najlepiej od razu z dnia na dzien pelna keto, po co sie p-------c ( ͡° ͜ʖ ͡°)