Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Misuru
Misuru
  • 0
Witam i mam pytanie. Otóż jestem na keto już od ponad miesiąca, trzymam się górnej granicy 20 gramów węgli (przy czym możliwe że nie świadomie dwa razy, przekroczyłem tą wartość o około 10 gram). Jestem bardzo zadowolony bo w końcu trzymam się dobrej i zdrowej diety, nie jem byle czego, jem 2-3 razy dziennie czasem raz. Moim jedynym problemem jest że poziom koncentracji czy "czystości umysłu"/wzrostu funkcji kognitywnych mózgu nie zmienił się
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
t.....h
t.....h
  • 3
Jak jesz dobrze: 1-2 x tyg podroby, ok 20 jaj na tydzień, zielona pietruszka, szpinak liście i inne zielone, pomidory, rosoły na kurze lub kaczce to suplementacja w kierunku 1-3 pierwiastków nie jest aż tak potrzebna. Jeśli miałbym coś polecić to kompleks min-wit Opti-men firmy Optimum Nutrinion. 180 tabs za 100zł. Biorę po 2 tabsy dziennie i w zupełności wystarczy aby przy diecie być pewnym, że niczego nie brakuje. I nie trzymaj
  • Odpowiedz
LubieKiedy
  • 0
#keto
Polecicie jakiś blog z artykułami jak wejść na keto?
Szukam czegoś innego niż oglądanie filmów YouTuberów
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
BarkaMleczna
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
Dzisiaj na pierwszy posiłek był schabik w musztardzie z masłem i ogórkiem kiszonym. Nic wybitnego, wrzucam, bo może komuś się przyda pomysł na błyskawiczny obiad, taki, który można zrobić pomiędzy jednym mailem a drugim.

Ostatnio świadomie staram się ograniczać przetworzone mięso. Na szczęście wybrałam sobie do tego idealny czas, bo przy sezonie grillowym i warzywnym nie powinno być większego problemu ;)

#keto
BarkaMleczna - Dzisiaj na pierwszy posiłek był schabik w musztardzie z masłem i ogórk...

źródło: comment_15905754823tUdbVaakxFMioGjDxeq4V.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Undergrounder
Undergrounder
  • 0
Mam pytanko, czy na #keto mogę jeść zupy, tj. pomidorówki, ogórkowe itp. Nigdzie nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi. I czy mięsko z zupki (żołądek drobiowy, żeberka itd.) mogę? Pytania nowicjusza, ale nie wiem tych rzeczy.
#dieta #jedzenie
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
c.....i
c.....i
  • 1
@Perthro sam w sobie to średnio bo smaku nie ma nic a nic ale bardzo go lubię. Idealny zamiennik makaronu ryżowego, do azjatyckich klimatów sprawdza się świetnie a i w innych daje radę. Plus też za to, że coraz częściej można go normalnie stacjonarnie kupić
  • Odpowiedz
devel9k
  • 0
Czy #keto na zasadzie:
-unikam węgli jak ognia
-mmm tłuste/białko ale nie za dużo (ALE z głową)
doprowadzi do utraty wagi?
Metabolizm mam raczej dobry*, a na ćwiczenia aktualnie nie mam ochoty** i większość czasu spędzam przed kompem (cisnę z wiedzą)

*zawsze
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
P.....I
P.....I
  • 13
Ha! Schudłem już 10kg! Już na ostro w keto jestem. Pije ziółka i to dużo xD
Dziennie jem 200g-150g tłuszczu i 80-50g węglowodanów. Smaki mi się naprawiły i lubię inne jedzenie.
Nic a nic mnie nie ciągnie go węglowodanów!
Brzuch mam nie wywalony i mogę nawet mocno go wciągać!
Energia od pobudki do samego końca dnia na jednakowym wysokim poziomie.
Rano nie jem nic przez 4-5 godzin bo nie jestem głodny xD
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spinel
  • 0
Jest coś takiego jak dieta pół-keto? Nie wyobrażam sobie dnia bez płatków rano.
#keto
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
BarkaMleczna
BarkaMleczna
  • 9
@spinel: nie chcę moralizować, ale spróbuj sobie jednak wyobrazić. Płatki śniadaniowe to jest fast food, śmieciowe żarcie, sam cukier z genialnym marketingiem. Nawet nie musisz iść w keto, warto odstawić płatki. Nie musisz od razu, tylko np. zjeść 5 razy w tygodniu zamiast 7, i tak spróbować ucinać po trochu.

Zresztą jak dobrze pójdzie i jakbyś był na keto, to prawdopoodbnie w ogóle przestaniesz jeść rano.
  • Odpowiedz
t.....h
t.....h
  • 2
@Undergrounder: 250g twarogu tłustego, 3 jajka, 10g siemienia lnianego, 10 g babki (nie musi być), 10 g mąki konopnej lub kokosowej (do wytrwnych potraw bardziej konopna), łyżeczka proszku do pieczenia, jakieś tam przypraawy i sól. Wykładasz to na papier i blachę i pieczesz ze 20 minut w temp 180. Potem wyjmujesz, kilka minut studzisz, kładziesz składniki i z powrotem do pieca :)
  • Odpowiedz
BarkaMleczna
BarkaMleczna
BarkaMleczna
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
Eloszka, porcja naszych słynnych już żeberek właśnie się robi, a tymczasem myślę już o jutrzejszym obiedzie i wymyśliłam sobie rybę zapiekaną z serem w pomidorach.

Bardzo rzadko jem ryby, więc się na nich nie znam, i teraz pytanie - jaka ryba do takiego dania, żeby była tłusta? TYLKO NIE ŁOSOŚ, bo nie lubię (sue me).

#keto
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanTokarz
PanTokarz
  • 3
Próbowałem #keto przez troche ponad miesiąc. O ile z ograniczeniem węgli sobie poradzilem. To problem mialem z bialkiem.
Picie kawy kuloodpornej i zarcie orzechow bylo troche bez sensu dla mnie. Znaczy ok, ale nie na dłuższą mete. Bo dieta ma jednak nie być męczarnią...

Na keto wszedlem z powodu problemow z jelitami. Cos ala jelito nadwrażliwe. No i ulga byla ogromna. Po 3 tyg praktycznie calkowicie pozegnalem wszystkie wczesniejsze dolegliwości.
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
M.....l
M.....l
  • 4
@PanTokarz wszelkiej odmiany jajka z boczkiem. Jajecznica, olmety, sadzone jajka na boczku, jajka na miękko i do tego sałatka ze smażonym boczkiem - to w kwestii śniadań.
Na obiadokolację jakieś mięcho, bez żadnych wodotrysków. Karczek, jakaś wołowina - zależy co mam pod ręką, dobijam bpc z dużą ilością kakao i głodny nie chodzę :)
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 3
@PanTokarz totalnie najprościej to bierzesz kawał tłustego mięsa, smażysz je na smalcu czy tam maśle klarowanym, do tego na wierzch jakieś masełko czosnkowe a obok zielenina z winegretem albo kiszonki.

Sałatki też są uniwersalne, a jak dowalisz boczku serów i winegret/sos majonezowy to mają spoko makro.

To jest sztosik błyskawiczny o spoko makro:
  • Odpowiedz
c.....i
c.....i
  • 43
Dzieeeń dobry Mirko!

Najprostszy deser ever czyli:
Śmietankę 36% ubić z mascarpone (proporcje dowolne)
Truskawki rozgnieść z niedużą ilością erytrolu, dodać do śmietankowej masy i wymieszać. Całość posypać borówkami, opcjonalnie polać sosem owocowym (u mnie sos z domowej frużeliny wiśniowej bez cukru).

Zapraszam
c.....i - Dzieeeń dobry Mirko! Najprostszy deser ever czyli: Śmietankę 36% ubić z ma...

źródło: comment_1590390004mn1TTAdj5doVfWgK3fJAXw.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Wina_Segmentacji
  • 1
Podobno skrobia ziemniaczana poprzez bycie skrobią oporną mimo bycia węglowodanami jest w pełni keto ponieważ się nie trawi a jest probiotykiem zamienianym na krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe później w przewodzie pokarmowym.

Jak oceniacie ową perspektywę

#keto
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi