@ChlopoRobotnik2137: #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@ChlopoRobotnik2137 niestety tę edycję już zaczęliśmy 2 tygodnie temu, ale cieszę się, że w ramach akcji inni użytkownicy się inspirują :)

@Bez_konserwantow u mnie fasola i parufki

@Wojskowy_Brykiet spokojnie do nadgonienia wszystko :)

jak nie potrafisz sam się ogarnąć z porcjami (jak ja) to fitatu Ci to ogarnie. Tylko pamiętaj, żeby rzetelnie zapisywać podczas nakładania. Jak wpiszesz w czasie jedzenia to już nie zdążysz zdją jeśli przegniesz z ilością. Na poczatku bedziesz się wsciekac, bo to 10-15 min na zapisanie przed każdym posiłkiem. Potem jak będziesz miał ulubione potrawy dodane, to już chwila moment. Jedyną osobą, którą będziesz oszukiwać,Pokaż całość

@Wojskowy_Brykiet stosowałem dwa posty, oprócz ograniczenia kalorii do 2k kcal dziennie.

Pierwszy 8 jedzenia na 16 postu. To jest taj lajtowo jak tylko może być, mimo że ostatni posiłek był o 19 a chodziłem spać 1-2 i wstawałem o 7-7:30. Wtedy śniadanie wychodzi o 11.

W drugiej fazie była oprócz tej wariacji jeszcze dieta bulionowa czyli 2 dni w tygodniu glodowka na bulionie a oprócz tego standardowe 8/16 w miarę możliwości jedenPokaż całość

@Bez_konserwantow: Wow, wygląda naprawdę dobrze, jak na 500 kcal :) Kradnę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Bez_konserwantow: ee jedną chyba bym sobie nie pojadł :/

@Bez_konserwantow: o Panie, ale do czwartku nie dasz rady się podciągnąć 2 razy ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Bez_konserwantow tak trzeba żyć, gratki

@Bez_konserwantow podziwiam że chce ci się takie śniadania przyrządzać, powodzenia w igrzyskach

@Wojskowy_Brykiet: Potwierdzam, byłem tam i zgłaszam chęć na regularną aktywność!

Jakie macie jeszcze pomysły gdzie można znaleźć partnera/partnerkę do ćwiczeń?

@Wojskowy_Brykiet: Kluczem jest otwartość na nowe kontakty, a chętni się zawsze znajdą.
Te co wymieniłeś to przede wszystkim. Jeśli ktoś mieszka w mniejszym mieście lub na wiosce, a lubi np grać w piłkę, to polecam zapisać się do lokalnego klubu. Sam dość długo grałem w B klasie, regularne treningi i spotkania pozostawiają fajne kontakty.

@telemark: tak, jeśli poza tym masz deficyt kaloryczny z jedzenia

@Bez_konserwantow: spoko a czy mógłbyś podawac kalorie do zdjęć? Chyba że nie liczysz

@Bez_konserwantow: 5/10? Widzę kolega już za połową ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Bez_konserwantow Pozdrawiam :)

@Bez_konserwantow: nie ma to jak przekomplikować potrawę, która powinna być prosta i szybka w zrobieniu xD

moja owsianka:

jogurt proteinowy owocowy Fruvita

dwie i pół płaskiej łyżki płatków górskich

opcjonalnie kilka pociętych żórawinek suszonych

opcjonalnie pół łyżeczki chia

przygotowanie:

nadpić kilka łyków jogurtu

wsypać wszystko do bulteki

zamieszać i wstawić do lodówki na 5 minut

gotowe

@Bez_konserwantow: Super sprawa. Tym bardziej że można przygotować dzień wcześniej.
U mnie dzisiaj wjechała na świeżo.
50g płatków owsianych
200g napoju opwianego
200g serka wiejskiego
pół budyniu bez cukru
łyżeczka stevii
Maliny mrożone.

:D fajnie sycące

@Wojskowy_Brykiet wszyscy się gapią, bo są k*rwa gigantyczne ;)

Obserwuję i kibicuję wcinając sałatkę, mam nadzieję że nie będę zawodnikiem następnej edycji.

@jerzy-sznurek: twojej mamie nie przeszkadza

@Bez_konserwantow ja rozumiem czyścić lodówkę, żeby się nie popsuło ale tutaj to już chyba za późno na ratunek :)

@Bez_konserwantow Spoczko wygląda, smacznego!

@ChlopoRobotnik2137: też miałem obawy ale podgniłem parę razy z komentarzy pod swoim brzucholu xD

@Bez_konserwantow: powodzenia, wlasnie jaki wzrost?