Wszystko

Wszystkie

Archiwum

Kasahara
Kasahara
  • 20
Niestety. Myślałem, że w tym roku nie dopadnie mnie BED. No ale jak widać na sam koniec lubi wszystko #!$%@?ąć. 5000 kcal zjedzone w niecałą godzinę. Na szczęście nie mama żadnych wyrzutów jak kiedyś. Nauczony doświadczeniami nie zamierzam się pałować z własnym organizmem i przepychać na siłę. Kalorykę podbijam do 2000 kcal (czyli 350-400 kcal w górę). Wywalam bataty/kasze/ryże/makarony i zastępuje je big milkami, malinami. Właściwie i tak nawet na 2500 kcal
Pobierz Kasahara - Niestety. Myślałem, że w tym roku nie dopadnie mnie BED. No ale jak widać ...
źródło: comment_Te0Khvfx4BVTVlmtbtEKHltikafzFUp1.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 8
Wiele osób pyta tu często - co do nauki, co na koncentracje. Zazwyczaj szukają one gotowej mieszanki, które są zazwyczaj bardzo słabe (choć Game Over i Brain Fuel od Apollo są ok), a najlepiej czegoś w proszku. Akurat zauważyłem fajną formułę w sklepie

Brainwash od Controlled Labs (Ci od Orange Triad)

- ALCAR
- Tyrozyna
- Alpha GPC
- Teanina
- Kofeina
- Hupercyna
- Fostatydyloseryna
- Bacopa Monnieri
- Lion's Mane
Pobierz Kasahara - Wiele osób pyta tu często - co do nauki, co na koncentracje. Zazwyczaj szu...
źródło: comment_VWXdwn2UH3PEcwFLqihChPjKXEM8RaJk.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 21
34 cm w bicu na napince, cieżka choroba, z którą jakoś trzeba żyć. Aby nie było nudno, to jutrzejszy trening, który o dziwo okazuje sie jedyną skuteczną metodą na tę łapę, dzięki czemu udało się wbić te 34 z 32, bo na 32 miałem wcześniej długi zastój

- BB drag curl - 5/4/3/5/4/3 - 5010
- Biacromial grip bench press - 5/4/3/5/4/3 - 2010
- Bb reaverse curl - 6x10 - 2010
Pobierz Kasahara - 34 cm w bicu na napince, cieżka choroba, z którą jakoś trzeba żyć. Aby nie...
źródło: comment_oOcAqJ2QAPkGCoDwHJcB0vA5uWk2V675.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 9
I cyk Rocket Fuel zobaczymy czy kopie. Dziś w planie

- weighted dips 6x10
- behind neck seated shoulder press 6x10
- Chest press hammmer strenght 6x12
- Pulldown hammer strenght 4x12
- Cable row to ABW 4x15
- 15 min interwałów na schodach
- 1 h schodów

Taki lajtowny dzień z 6 dniowego planu bez głównych bojów, które lecą w pozostałe dni na 5/4/3/5/4/3

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #
Pobierz Kasahara - I cyk Rocket Fuel zobaczymy czy kopie. Dziś w planie - weighted dips 6...
źródło: comment_1rdEVh86GUAnoZi1FCkfi9uOXcIjBRm0.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 2
@Duzy_Dziki_Zwierz: wszystko zależy od człowieka u mnie najlepiej działa model takich założeń

- Białko 3 kg na 1 kg masy ciała (około 225-250 B)
- ZERO tłuszczu im mniej tym lepiej (nawet 20 T)
- Węgli do oporu (chyba nigdy poniżej 125-150 W nie schodziłem a jak to robiłem to był dramat)
- Jak najniższa kaloryka i pozwolenie sobie wtedy dzięki temu na zjedzenie czegoś dodatkowego i mam te 1650-1800 +
Kasahara
Kasahara
  • 8
O cholera. Dostałem paczke darmoszkę od muscle-zone. No to teraz chyba trzeba będzie faktycznie dociąć i jeszcze oprócz na siłowni poprawić performance w grach ʕ•ᴥ•ʔ tylko cholera skąd wziąć czas na granie? (╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #fullborsukworkout
Pobierz Kasahara - O cholera. Dostałem paczke darmoszkę od muscle-zone. No to teraz chyba trz...
źródło: comment_xxnbFpSM30V6havFY0Xpk1zHey5ow0MW.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 17
Mniej żołądek jak krowa - całe życie nie mniej biegunki/wymiotów/niestrawności zgagi

W ostatnim miesiącu redu struj się tak, że na zmianę wymioty/biegunka i takie osłabienie, że z bólu 20 kroków robię 2 minuty
Wspaniale -.-

A największy problem, ze największą teraz głupotą by było nie jeść, a jak tu żarcie wmusić...

A kij by to.


#mikrokoksy #mirkokoksy #dieta #odchudzanie #silownia #chudnijzwykopem #gownowpis #fullborsukworkout
Pobierz Kasahara - Mniej żołądek jak krowa - całe życie nie mniej biegunki/wymiotów/niestrawn...
źródło: comment_PNCpwJCIn7auj30C04NVd6GZtMZQxVkT.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 93
Boom! Niestety treningowo zaliczyłem overreach paląc masakrycznie wszystkie boje, wiec teraz robię tydzień deloadu oraz odstawienie HIIT na tydzień a później ostatnia prosta - 4 tygodnie, w którym chce peak siłowy zrobić na sam koniec. Wskoczę na 5/4/3/5/4/3 z obecnego 6/5/4/6/5/4 w głównych bojach. Resztę nadrobię objętości pracą na 7-8 RPE w akcesoriach.

Do tego czasu znikam z tagu - potrzebuje przede wszystkim spokoju. Mniej stresu i jak najwiecej wypoczynku. Dziękuje każdemu
Pobierz Kasahara - Boom! Niestety treningowo zaliczyłem overreach paląc masakrycznie wszystki...
źródło: comment_C7sb70wdidy8GQKwLbwoajpDWg0RaJF0.jpg
Kasahara
Kasahara
  • 41
Uwaga!

Jeśli ktoś coś ode mnie chce - obojętnie czy za $$$ czy otrzymać darmowe porady, rozmowę na privie to proszę maksymalnie podbić do 26-27 maja (a najlepiej w tym tygodniu) zawsze pomogę. Później niestety dopiero pod koniec lipca proszę o kontakt. Na koniec redu ledwo co żyję, a nie chcę robić na odpieprz, a później wakacje. Piszę, bo bez żadnej ściemy pisze do mnie 10-30 osób dziennie od długiego czasu

Powiązane tagi