180, 200, 210. Na 210 trochę osrana zbroja mogłem spokojnie zrobić pełna głębokość. Nie szkodzi za tydzień testujemy maksa. Nie hejcic asekuranta był mi tylko potrzebny aby wrócić ze sztanga na malutkie haki racka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Dziś 210 kg w joker secie na siadzie a za tydzień 220 PR zobaczycie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Co się stało. Jem te węglowodany jak przykazano normalnie do owsianki sypuję sallbutamol patrzę w lustro i wyłysiałem. Cholera mogłem jednak być na tłuszczówce

Pokaż spoiler

#pdk #heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kolejne badania białka od MZ (z kodem BORSUK05 tańsze i smaczniejsze)
https://blog.muscle-zone.pl/wpc-econo-wyniki-badan-na-zawartosc-bialka/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout

To są kanapeczki dla faceta, a nie jakiś marny kawałeczek syneczki czy serka tylko

1400 kcal / 88 B / 28 T / 175 Ww

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting

Link skradziony od Nortona. Magii nie ma. Ani w tłuszczówkach, ani w dietach węglowodanowych. Przykro mi - nie ma hacków

https://www.lipidjournal.com/article/S1933-2874(19)30267-3/fulltext

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #fullborsukworkout

Jak patrzę na starsze zdjęcia, gdzie miałem mniej w przedramieniu, to moje 14,5 cm nadgarstki są naprawdę komiczne

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

A tak daję mój przykładowy dzień jedzenia (tu wczorajszy)

Posiłek I - Kasza manna z truskawkami, WPC

877 kcal - 53 B / 23 T / 112 Ww

125Pokaż całość

Mirki macie jakieś pomysły na smaczne śniadanie? Już wszystkie warianty owsianki mi zbrzydły
#dieta #mirkokoksy #fullborsukworkout #suplement

Ten moment gdy progres idzie za szybko xD na x5 właściwie dałbym radę zmęczony po AMRAPIE ale miał być dziś lekki trening to nie szalałem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Najgorzej jak po treningu jesz bułki i dostajesz taką pompę od tych cytrulin w szczęce, że nie możesz dokończyć jeść. Wtedy trzeba to dzielić na serie po x10 powtórzeń max i chwile odpocząć

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Joker sety na ludzie. Za tydzień test maxow. Metanabol do owsianki od @IntruderXXL powoli się wkręca.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout #niedodzo

Udało mi się wbić 1.2 kg średniej wagi w skali miesiąca! Sukces

Teraz się zastanawiam, co tu zjeść w następny weekend, aby przygotować się do PR, chciałbym w weekend zjeść po 6500 kcal, a w resztę tygodnia jechać 5500 kcal. Na szczęście coraz zimniej i aktywnosć mi spada - wieć jest szansa, ze będę mógł jeść mniej.

W MC będę celował w 225
W SQ w 210-215Pokaż całość

Żabka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Szybko posiłek potreningowy, na który zasłużyłem. Kurczak z rożna oraz sunbites. A dziś na treningu

Db chest press 4x12-15
Pendley Rows 4x5-8
Separate hands lat pulldown 4x10-12
Triceps pushdown 6x10-12 + Db incline biceps curls 6x10-12 + Db lateral raises 6x10-12 superseria łączonaPokaż całość

Dziś bardzo słabo technicznie szły siady i łapałem frustracje rzucając ku*wami co serie. W ramach pokuty przyłożyłem się do akcesoriów i dołożyłem e nich volume. Moje BORUCZE POŚLADKI PŁONĄ

Low bar squat 5/3/1
Low bar squat 3x1 TM
Low bar squat 5x3 90 %
RDL 6x10-12Pokaż całość

Gdzieś to czytałem xD. Taka prawda

https://www.facebook.com/518310398337164/posts/1373908949443967?sfns=mo

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout