węglowodan sodu - mój sekretny składnik homemade preworkoutu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://examine.com/supplements/sodium-bicarbonate/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout #borsukredukuje

Waga aż za szybko leci. 90 kg przebite, więc zaplanowany refeed w postaci 800 Ww. Następne na 85 i 80 kg. Wasze zdrówko.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Z takimi dodatkami trzeba jeść twaróg, aby siadać 200 kg.
Dietetyk, trener, zawodnik, fizjoterapeuta, borsuk, poeta, właściciel portalu internetowego, książę węglowodanów, a teraz dodatkowo jeszcze fotograf - człowiek renesansu

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Raport z 4 tygodnia! Węglowodanowy książę z lepszymi przyrostami niż na SAA

Średnia waga tygodniowa - 90.3 kg [1,2 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 8,4 kg od startu]
Kaloryka nadal bez zmian DT - 3500 / DNT - 3200 kcal

Wczoraj przeczytałem na wykopie, że na SAA można zbudować 5 kg mięśni w pół roku. Trochę się przestraszyłem, ponieważ na fotkach porównawczych, mogę szacować, że zbudowałem w 7 msc NAJMNIEJ 10 kg. WłaściwiePokaż całość

Darmo to i ocet słodki ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout #borsukredukuje

Fasolka to złoto.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Borsucze nóżki to ledwo w obiektywie się mieszczą (╯︵╰,)

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukredukuje #fullborsukworkout

Jakaś tam aktywność jest :D

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje@Kasahara:

A Wy nadal się trujecie węglowodanami? Bo ja świnkę, owiniętą w świnkę, na tłuszczu ze świnki, która jest posmarowana kremem ze świnki, a do tego sałatka, którą świnka jadła zanim trafiła na talerz ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dodzo #pdk #heheszki #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

Raport z 3 tygodnia! Nowy plan, obcięcie kalorii, deload

Średnia waga tygodniowa - 90.9 kg [0,7 kg mniej od względem zeszłego tygodnia 7,7 kg od startu]
Zmiana kalorii na około 3300 kcal w DT (250 B / 60 T / 450 Ww) + Carbo na treningu
Zmiana kalorii na około 3000 kcal w DNT (250 B / 100 T / 275 Ww)

1Pokaż całość

Jak zawsze się dzielę kolejną rzeczą, którą stworzyłem.

Tym razem kalkulator/arkusz masy/redukcji. Wystarczy własną masę wpisać i i mamy 3 poglądy zmiany o 0,25/0,5/1 % aktualnej wagi w stosunku do poprzedniego tygodnia. Przydatne z głównie do dwóch rzeczy. Po pierwsze, dla osób, które chcą mieć jakąś wagę na konkretny termin. A po drugie. aby kontrolować czy redukcja ma dla nas odpowiednie tempo (ja nie polecam przykładowo redukować szybciej niż 1 % aktualnej masy/tydzieńPokaż całość

Jako, ze spadło mi bordo to szykuje nowy artykuł na YT, aby bordo wrócilo. Tym razem po planach treningowych powrót do mojej specjalizacji. A tematem filmu będą strategie do zastosowania do redukcji. Nie będzie to podanie na tacy przepisu a rozkmina na temat różnych wariantów. Dodatkowo zastanawiam się nad Q&A dodatkowym filmem, ale cholera zawsze jest tyle pytań, ze nie wiem co wybrać ¯\_(ツ)_/¯

#mikrokoksy #mirkokoksy #silowniaPokaż całość

Podwieczorek

- Mango
- Cynamon
- Migdały
- TwarógPokaż całość

No to zobaczymy co Kuba pisze xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout

Wasz Węglowodanowy Książę pięknie redukuje. Teraz jako Borsuk staję już na czele łańcucha pokarmowego i zjadam sarny, dzodzaki, jelenie oraz dziki.

Pozdrawiam Mateusza P. z siłowni razem bo obiecałem (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

No to będzie testowanie @KFD_pl ʕ•ᴥ•ʔ

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta #chudnijzwykopem #fullborsukworkout #borsukredukuje

A dziś taki obiadzik

600 g kurczak
250 g pomidory
200 g szpinak
150 g makaron pełnoziarnistyPokaż całość

Suplementacja na tegorocznej redukcji

Cześć. Tak jak obiecałem podaję tegoroczną suplementacje.

Borsukiem ʕ•ᴥ•ʔ zaznaczam rzeczy, które sam i tak bym kupił. Reszta jest dlatego, że mam taką możliwość brania tego za darmoPokaż całość

Nowa lista suplementów i zaleceń według AIS. Oczywiście zwracamy uwagę na "D". Bo jak zabronione to działa.

Co ciekawe tribulus zakazany xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout

Bohater, którego potrzebujemy, ale na którego nie zasługujemy - ANTYDODZMAN. Człowiek-Borsuk, który zamiast krwi ma czystą glukozę i jestem prawdziwym słodkim chłopcem. Na śniadanie zjadam 1 kg czokozaurów duo + 3 kg carbo z obrazka. Dzięki temu uzyskałem ulane 34 cm w łapie, których nigdy wcześniej nie osiągnął natural. Jako skutek uboczny wyłysiałem, ale to już chyba domena Bolszewików.

Na pohybel tłuszczowej sekcie! Każdy plus się liczy

Pokaż spoiler

#mikrokoksyPokaż całość