Wszystko

Najnowsze

Archiwum

ArRog
  • 8
@Kasahara: Dobór produktów na drugim zdjęciu jest tak randomowy i wygląda tak nieapetycznie, że na pierwszy rzut oka myślałem, że na dodzo przeszedłeś xD
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 21
Scenariusz filmów netflixa o wege/keto/hejcące cukier/innych sektach

- Weźmy przeciętniaków z X sportu stosujących daną dietę
- Wykreujmy ich na sportowców elite, którymi nie są i wmawiajmy, że mistrzostwo Nowego Yorku w kategorii +50 lat dla osób z karnetem siłowni Jimmy to mistrzostwo świata
- Olejny fakt, że całe życie stosowali inną dietę i na niej osiągali swój peak lub coś pomiędzy przerzuceniem się na inny model
- Olejmy fakt, że połowa była łapana na
  • 21
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 7
Podejście drugie - #merytorycznypiatek

Zapraszam do dyskusji nt. obrazka niżej, głównie jestem ciekawy zdania na temat najszerszych przy BP bo dość kontrowersyjne rzucone stwierdzenie pod względem ich roli i działania na ramię/obręcz. Co o tym myślicie?

@Darksed @Kasahara @IntruderXXL @bst
Poemat - Podejście drugie - #merytorycznypiatek Zapraszam do dyskusji nt. obrazka ni...

źródło: comment_4UYalBCBFYMVBO8cvAMLQwqFKe2oUjRJ.jpg

Pobierz
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bst
bst
  • 4
@Poemat: wg mnie - to zalezy od techniki wyciskania. Przy typowym trojbojowym wyciskaniu, mostkowaniu, beda aktywowane miesnie plecow w stopniu pozwalajacym na ich hipertrofie. I wg mnie nie tylko dlatego, ze pelnia one role stabilizatora, w takim ulozeniu tez pracuja (najszerszy).
Przy lezeniu plackiem ta aktywacja bedzie znacznie mniejsza.
  • Odpowiedz
Poemat
Poemat
via Android
  • 3
@Darksed Warszawa

To na pewno, ale przyjmijmy wersję już osoby ćwiczącej i doświadczonej.

@PoncjuszPijak Najszerszy przy MC inaczej pracuje niż przy BP i zdecydowanie dochodzi tutaj do hipertrofii.

@151346136 Nie do końca dobre spasowanie bo jednak dwugłowy/trójgłowy działają na siebie zupełnie inaczej niż najszerszy/przód. Najszerszy mocno odpowiada za stabilizację ramienia, skoro jego zadaniem jest jego wyprost i przywodzenie to (szczególnie przy drugim ruchu) powinien mocno dostawać po dupie szczególnie
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@mapache: do piekarnika wrzucam gotowca, ogólnie straszny leń ze mnie do gotowania, bo muszę dla całej rodziny robić zarcie, wiec im szybciej dla mnie tym lepiej
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 45
Zacznie się zaraz czwarty miesiąc po skończonej redukcji. Po drodze były dwa tygodnie wylotu na wakacje i jedzenia tam hotelowego żarcia na fryturze, dalej pokuta zdrowotna za bycie debilem, który chce redukować do jedno cyfrowego % BF naturalnie (anyway wiem jedno - na pewno nigdy więcej niż naturalnie nie będę redukował; niestety bardziej na tym mój organizm cierpi niż zyskuje), później powrót do treningów a ostatnie 5 tygodni to jedzenie w 80
Kasahara - Zacznie się zaraz czwarty miesiąc po skończonej redukcji. Po drodze były d...

źródło: comment_Z4irxAG8aBQJArHzBT2EKnGYeVRWDrI4.jpg

Pobierz
  • 65
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LisiaRumba
  • 1
Drogie mirkokoksy, ja z szybką piłką do was - czy plan Greyskull LP nada się dla osób borykającymi się z rwą kulszową?

Miałem już dwukrotnie sytuację w której to dziadostwo mnie nawiedziło i byłem wyłączony z pracy na parę dni. Chciałbym jednak jej stawić czoła w boju zamiast unikać wszelakich ćwiczeń typu martwy ciąg. Zastanawiam się czy jest możliwość poprawy planu podmieniając np. martwy ciąg na inne ćwiczenie (może coś na maszynach
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kajetan8
  • 2
@LisiaRumba najlepszym rozwiązaniem jest pomoc specjalisty. Chociaż ja mam to szczęście, że od ponad półtorej roku jestem bez objawów mimo, że u fizjo nigdy nie byłem. Dostałem skierowanie na rehabilitację, ale nie znalazłem nic na NFZ kolejka mniejsza niż pół roku. Zamiast terapii poszedłem na siłownię.

Próbowałem różnych ćwiczeń, te pomogły mi najbardziej
https://youtu.be/9SKuFe2SERs

Rano i wieczorem, przed i po każdym treningu. Dodatkowo po każdej serii martwego i przysiadu zwis na drążku.
  • Odpowiedz
Qbcia
  • 3
@Kasahara może jakieś filmiki odnośnie #dodzo dla początkujących, kuracja smalcowa na wyniki w podstawowych bojach, plany dla pan/panów. Protipy dla trenujących jakieś.
  • Odpowiedz
kRpt
  • 2
@Kasahara:

jakieś pomysły na filmy

czy da się ułożyć odpowiednio pod siebie i swoje cele 5/3/1 bez czytania iluś książek ( ͡° ͜ʖ ͡°)

  • Odpowiedz
Kasahara
  • 3
Właście wracam od swojej Pani Fizjo. Wcielam w życiu plan, aby przez 3-5 tygodni powiekszyć mój mostek na wyciskaniu, ciekawe na ile mi się to uda z moim garbem, aż jestem ciekawy, bo od razu by to dodało mi do wyniku. Swoją drogą jej pierwsze słowa, bo nie widzieliśmy się od końcowki redukcji - "ooo kuuuur ale d-------ś masy" ( ͡° ͜ʖ ͡°)( ͡° ͜ʖ ͡
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 187
Wchodząc na sale wydałem siebie BOJOWY RYK aby każdy wiedział, ze samiec alfa przyszedł ponawalac żelastwem. Gdy wykonywałem floor press wide grip miałem wrażenie ze łokcie WYBUCHNĄ jak elektrownia w Czarnobylu. Powtórzenia były tak EKSPLOZYWNE ze przy ostatnim z nich sztanga wyskoczyła mi z dłoni urwywajac palce i zrobiła dziurę w suficie, dachu i leciała dalej aby spalić się w atmosferze. No trudno czas na wiosłowanie hantlem. Maks na siłowni to takie
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czup
  • 69
@Kasahara: Większość się po prostu na swoich treningach O-------A. Trening to ma być WALKA. Przeciętny śmiertelnik by nie wykonał nawet połowy mojego planu, ale to dlatego, że posiadam OGROMNE gpp, na które pracowałem LATAMI. Jeżeli nawet nie zbliżyłeś się do 800 kilo w totalu, to nie masz PRAWA się wypowiadać, ponieważ masz ZEROWE POJĘCIE o tym sporcie. Obecnie robię 350 kilo w przysiadzie, 330 kilo w martwym i 215 na
  • Odpowiedz

Powiązane tagi