Jakie słodycze wybierać, jeśli chciałbym raz na jakiś czas zjeść coś słodkiego/ jakieś chipsy? Możecie polecić jakieś konkretne produkty #mirkokoksy #dieta #fullborsukworkout #suplementy

Wczoraj dałem radę zjeść 6500 kcal wraz z domową pizzą z resztek, którym kończył się termin ważności. Dziś spróbuje zjeść tyle samo. Testujemy maksy w tym tygodniu. Jedyny problem chyba będzie jutro na wyciskaniu, bo o godzinie, której jestem albo sam jestem, albo jakaś gimbaza, której nie da się przetłumaczyć jak asekurować (łapą za sztangę). No najwyżej dziewczyny z recepcji/obsługi będę prosił bo już lepiej to ogarną ¯\_(ツ)_/¯. Testy maksów mnie cieszą,Pokaż całość

180, 200, 210. Na 210 trochę osrana zbroja mogłem spokojnie zrobić pełna głębokość. Nie szkodzi za tydzień testujemy maksa. Nie hejcic asekuranta był mi tylko potrzebny aby wrócić ze sztanga na malutkie haki racka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Dziś 210 kg w joker secie na siadzie a za tydzień 220 PR zobaczycie.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Co się stało. Jem te węglowodany jak przykazano normalnie do owsianki sypuję sallbutamol patrzę w lustro i wyłysiałem. Cholera mogłem jednak być na tłuszczówce

Pokaż spoiler

#pdk #heheszki #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Kolejne badania białka od MZ (z kodem BORSUK05 tańsze i smaczniejsze)
https://blog.muscle-zone.pl/wpc-econo-wyniki-badan-na-zawartosc-bialka/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #suplementy #fullborsukworkout

To są kanapeczki dla faceta, a nie jakiś marny kawałeczek syneczki czy serka tylko

1400 kcal / 88 B / 28 T / 175 Ww

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout #borsukmasuje #borsukpowerlifting

Link skradziony od Nortona. Magii nie ma. Ani w tłuszczówkach, ani w dietach węglowodanowych. Przykro mi - nie ma hacków

https://www.lipidjournal.com/article/S1933-2874(19)30267-3/fulltext

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #chudnijzwykopem #dieta #fullborsukworkout

Jak patrzę na starsze zdjęcia, gdzie miałem mniej w przedramieniu, to moje 14,5 cm nadgarstki są naprawdę komiczne

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

A tak daję mój przykładowy dzień jedzenia (tu wczorajszy)

Posiłek I - Kasza manna z truskawkami, WPC

877 kcal - 53 B / 23 T / 112 Ww

125Pokaż całość

Mirki macie jakieś pomysły na smaczne śniadanie? Już wszystkie warianty owsianki mi zbrzydły
#dieta #mirkokoksy #fullborsukworkout #suplement

Ten moment gdy progres idzie za szybko xD na x5 właściwie dałbym radę zmęczony po AMRAPIE ale miał być dziś lekki trening to nie szalałem

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Najgorzej jak po treningu jesz bułki i dostajesz taką pompę od tych cytrulin w szczęce, że nie możesz dokończyć jeść. Wtedy trzeba to dzielić na serie po x10 powtórzeń max i chwile odpocząć

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout

Joker sety na ludzie. Za tydzień test maxow. Metanabol do owsianki od @IntruderXXL powoli się wkręca.

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #borsukmasuje #borsukpowerlifting #fullborsukworkout #niedodzo

Udało mi się wbić 1.2 kg średniej wagi w skali miesiąca! Sukces

Teraz się zastanawiam, co tu zjeść w następny weekend, aby przygotować się do PR, chciałbym w weekend zjeść po 6500 kcal, a w resztę tygodnia jechać 5500 kcal. Na szczęście coraz zimniej i aktywnosć mi spada - wieć jest szansa, ze będę mógł jeść mniej.

W MC będę celował w 225
W SQ w 210-215Pokaż całość

Żabka

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Szybko posiłek potreningowy, na który zasłużyłem. Kurczak z rożna oraz sunbites. A dziś na treningu

Db chest press 4x12-15
Pendley Rows 4x5-8
Separate hands lat pulldown 4x10-12
Triceps pushdown 6x10-12 + Db incline biceps curls 6x10-12 + Db lateral raises 6x10-12 superseria łączonaPokaż całość

Dziś bardzo słabo technicznie szły siady i łapałem frustracje rzucając ku*wami co serie. W ramach pokuty przyłożyłem się do akcesoriów i dołożyłem e nich volume. Moje BORUCZE POŚLADKI PŁONĄ

Low bar squat 5/3/1
Low bar squat 3x1 TM
Low bar squat 5x3 90 %
RDL 6x10-12Pokaż całość