wpisy
Wszystkie
Archiwum
konto usunięte via Android
- 2
@Sudokuu: ja robię 10-15 min przed jako rozgrzewka i po treningu również pedałuję
- 1
konto usunięte via Android
- 2
- 2
#kiciochpyta #fitness #silownia #trenujzwykopem #silka Kompletuje sobie własną siłownię i potrzebuje czegoś porządnego i zarazem taniego na podłoże. Siłkę robię na strychu wiec jak coś odkładam to cały dom się trzęsie. Na dodatek podłoga nie jest tam równa więc mam nadzieję, że się trochę wyrówna. Problem w tym, że wszelkie maty i gumy są cholernie drogie. Jakie Wy macie rozwiązania w swoich
@Pyrakus: A nie dadzą nic jakieś deski czy coś? Nie pyknie to to ?
- 0
@GrabkaMan: Deski bez montażu były by trochę nie bezpieczne wg mnie a montaż to droga sprawa. Nie pyknie od lat strych był zagracony wszelkimi szafami itp ;) No nic będę musiał kupić tę wycieraczkę pewnie a jak nie zda egzaminu to ją gdzieś opchnąć.
- 2
Są tu jacyś specjaliści biegania? ;;
Chciałbym zacząć biegać. Dla kondycji głównie i zrzucenia trochę fatu z brzucha (aby widać było zarysy mięśni). Problem jest tylko taki, że nie jestem grubym Januszem i nie chciałbym spalić mięśni i wysuszyć się do całkowitości. Da się tak? ;;
#bieganie #biegajzwykopem #kiciochpyta #cardio #fitness
Chciałbym zacząć biegać. Dla kondycji głównie i zrzucenia trochę fatu z brzucha (aby widać było zarysy mięśni). Problem jest tylko taki, że nie jestem grubym Januszem i nie chciałbym spalić mięśni i wysuszyć się do całkowitości. Da się tak? ;;
#bieganie #biegajzwykopem #kiciochpyta #cardio #fitness
@karid: najpierw normalny trucht żeby rozruszac organizm i poprawić trochę kondycję a później interwaly (HIIT) żeby nie gubic mięśni.
@karid: https://www.treningbiegacza.pl/adidas/adidas-trening/item/935-czy-bieganie-pomaga-w-odchudzaniu
http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT
przeczytaj to tak na początek, jak coś znade to rzucę jeszcze jakiś
http://pl.wikipedia.org/wiki/HIIT
przeczytaj to tak na początek, jak coś znade to rzucę jeszcze jakiś
mój wzór na ważenie ryżu po ugotowaniu, może komuś się przyda :)
[ryż po ugotowaniu (g) = 2.6 * ryż przed ugotowaniem (g)]
Powstał na podstawie zważenia 1 torebki (100g) ryżu paraboiled #mikrokoksy #dieta #fitness
[ryż po ugotowaniu (g) = 2.6 * ryż przed ugotowaniem (g)]
Powstał na podstawie zważenia 1 torebki (100g) ryżu paraboiled #mikrokoksy #dieta #fitness
Czołem #mikrokoksy. Co słychać? :) Dzisiaj stawiam następujące pytanie: kim dla Was jest "fit" osoba? Taka, która nie ma na sobie 10kg zbędnego tłuszczu? A może taka, która ma wyrzeźbiony sześciopak i klatkę z okładki czasopisma fitness? A może im większy obwód uda i bicepsa tym lepiej? A może osoba, która efektywnie ćwiczy z ciężarem swojego ciała (wyciska swoja wagę, robi przysiady ze swoją wagą itd.)? #trening
@dptd: na te czasy odpowiednią definicją jest osoba, która potrafi przejść się do sklepu bez zadyszki...
- 1
Czołem #mikrokosy i cała reszta. :) Od dnia w którym pierwszy raz użyłem ten tag minął ponad miesiąc (6.03.2013) i dzisiaj obserwowany jest już przez 41 osób. Tag moim zdaniem cieszy się sporą popularnością i pomógł już nie jednej osobie z naszej małej mikrowypokowej społeczności (co mnie bardzo cieszy).
Zbliża się lato - słyszałem, że zima już w końcu na dobre Wam odpuściła i jestem pewien, że nie jedna osoba chce trochę nad sobą popracować przed wyjściem na plażę lub po prostu przez najbliższe lato. Wiadomo, że 'sezonowców' nie brakuje ale niektórzy może zaczną już pracować nad sobą, żeby dobrze wyglądać na przyszłe wakacje? Nie wiem.
Nie chcę pisać za dużo bo zaraz będzie tl;dr, więc w skrócie - mój kolejny pomysł to napisać poradnik dla osób chcących zacząć nad sobą pracować. Często powtarzają się te same pytania i dobrze by było to wszystko zebrać w jedno miejsce i umożliwić ludziom dostęp do takich informacji.
Dzisiaj
Zbliża się lato - słyszałem, że zima już w końcu na dobre Wam odpuściła i jestem pewien, że nie jedna osoba chce trochę nad sobą popracować przed wyjściem na plażę lub po prostu przez najbliższe lato. Wiadomo, że 'sezonowców' nie brakuje ale niektórzy może zaczną już pracować nad sobą, żeby dobrze wyglądać na przyszłe wakacje? Nie wiem.
Nie chcę pisać za dużo bo zaraz będzie tl;dr, więc w skrócie - mój kolejny pomysł to napisać poradnik dla osób chcących zacząć nad sobą pracować. Często powtarzają się te same pytania i dobrze by było to wszystko zebrać w jedno miejsce i umożliwić ludziom dostęp do takich informacji.
Dzisiaj
- 1
@dptd: http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm - dziennik posiłków, przydatna rzecz przy planowaniu diety.
- 1
@ktoszpolnocy: Ano, ambitny. Dlatego potrzebna pomoc. :) Przy opisywaniu treningów i ćwiczeń jak najbardziej jakieś filmiki zostaną podlinkowane.
@Kajetan8: Jest jeszcze www.potreningu.pl i masa innych. Warto wspomnieć, że coś takiego istnieje i zachęcić do korzystania ale wybór konkretnego serwis uto już raczej kwestia gustu.
@Kajetan8: Jest jeszcze www.potreningu.pl i masa innych. Warto wspomnieć, że coś takiego istnieje i zachęcić do korzystania ale wybór konkretnego serwis uto już raczej kwestia gustu.
- 10
- 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Czołem #mikrokoksy, co słychać? Dzisiaj zapytam Was o staż jaki macie nie tyle na siłowni co ogólnie swojej 'aktywności'. Niektórzy potrafią wytrenować wspaniałą formę (i efektowną sylwetkę) nie wychodząc nawet z domu (pozdrawiamy bordowych!). Drugie pytanie to jaki macie cel na ten rok lub nadchodzące lato? Wiadomo, że 'sezonowców' nie brakuje ale każdy ma jednak jakiś cel do którego aktualnie dąży i o to właśnie pytam.
1) Jaki macie staż 'aktywności'?
2) Jaki macie aktualny cel do którego dążycie?
1) Jaki macie staż 'aktywności'?
2) Jaki macie aktualny cel do którego dążycie?
@dptd: dzięki:) link zapisany w zakładkach. Żeby założyć zamknięty kanał, to chyba trzeba poprosić o zgodę, któregoś z moderatora i tak, to byłoby najlepsze rozwiązanie :)
@dptd: staż krótki, 3 miesiące, z czego na początku rozbiegówka 2 razy w tyg, później 3 razy w tyg. cel to kolejny kilogram, o każdy walczę. motywacją są widoczne zmiany w sylwetce, podejsciu do życia, samopoczuciu. I w końcu znalazłem coś na kształt hobby, bo wkręciłem się niezle. dieta i dyrastyczne ograniczenie alkoholu. 2 posiłki dziennie i 3 grube imprezy w tyg zmieniłem kolejno na 5-6 posiłków i 1 impreze
Ostatnio pojawiło się ciekawe znalezisko o diecie intermittent fasting, odmiana lean gains. Przeszło bez echa, chyba głównie przez formę zbyt obszernego artykułu. Chodzi o to : http://www.kfd.pl/leangains-intermittent-fasting-169479.html/
W bardzo dużym skrócie:
1. Dieta opiera się na okresie postu (0 kcal) który trwa około 16 godzin, przeplatanym z oknem żywieniowym 8 godzin w którym możemy zjeść 2-3 wartościowe posiłki.
2.
W bardzo dużym skrócie:
1. Dieta opiera się na okresie postu (0 kcal) który trwa około 16 godzin, przeplatanym z oknem żywieniowym 8 godzin w którym możemy zjeść 2-3 wartościowe posiłki.
2.
@Nadrill: "miśka" to sobie w gaciach poszukaj i liczę na bardziej merytoryczne wypowiedzi. Styl jedzenia jest dla mnie abstrakcją, a badania pokazują które diety mają sens, a które są czystą teorią.
Do zarzucenia mam tej diecie przydługi fakt postu - nadmierną sekrecję kwasów żołądkowych i zwiększone ryzyko powstania owrzodzeń błony śluzowej żołądka. To jeden fakt.
Do zarzucenia mam tej diecie przydługi fakt postu - nadmierną sekrecję kwasów żołądkowych i zwiększone ryzyko powstania owrzodzeń błony śluzowej żołądka. To jeden fakt.
@syndrom: Ja już (aż!, hehe) drugi dzień stosuję tę dietę. Redukcja. :)
Czołem #mikrokoksy! Standardowe pytanie, co dzisiaj jedliście na łobiad? :> #trening #zdrowie #fitness #silownia #kradnedobrepomysly
@dptd: połówka góralskiej, połówka tonno
- 2
#oswiadczeniezdupy #trening #fitness Od następnego tygodnia (jak mi się antybiotyki skończą) zaczynam pakować w domu!
@NiecoCiekawszyNick: Powodzenia! Rób zdjęcia regularnie, będziesz miał motywację jak zaczniesz widzieć zmiany! :> Do treningu w domu może Ci się przydać trening domatora (o ile nie znałeś). :)
- 0
@dptd: Dziękuję. Pewnie znowu się nie uda i się poddam, ale na pewno od opieprzania się na łóżku mięśni nie przybędzie.
Odnośnie treningu domatora - jakiś czas temu czytałem, ale odświeżę wiedzę teoretyczną :P
Odnośnie treningu domatora - jakiś czas temu czytałem, ale odświeżę wiedzę teoretyczną :P
Co tam, co tam #mikrokoksy? Zbieram informację co dzisiaj jedliście na obiad? :> #trening #silownia #fitness #zdrowie
@dptd: szczaw i mirabelki
- 3
Czołem #mikrokoksy, co tam? Rozkmina na dziś - czy nie jedząc mięsa trzeba być wysuszonym? Pan (i Pani) w tym filmiku udawadniają, że niekoniecznie. :P #silownia #trening #fitness #zdrowie Chociaż i tak wiadomo, że nie ma to jak kawał mięcha. :>
http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo
http://www.youtube.com/watch?v=B0oVeDXzpdo
U mnie w sumie stara bieda. Ostatnie 1.5 tygodnia semestru, więc zapieprz (prezentacje + finals exams) a potem będzie chwila na nabranie oddechu. :)
Jeżeli chodzi o treningi to na jakiś czas zamieniłem bieganie w ramach cardio na granie w kosza. Może nie jest to tak efektywny trening pod kątem palenia tłuszczu jak bieganie ale przy okazji uczę się lepiej kozłować a koszykówka (mimo niewielkiego wzrostu) coraz bardziej mi się podoba. To pewnie po części tego przebywania w USA, gdzie jest bum NBA. No a samo granie z innym początkującymi to spory fun a po godzince-dwóch jestem już
Najgorszy skurcz jaki miałem to skurcz łydki w nocy. Potem też czułem przez parę godzin.
A