Od dłuższego czasu mam problem. Prowadzę siedzący tryb życia i czuję, że mam bardzo rozluźnione pośladki, a mięśnie poniżej bardzo pospinane. To uczucie jest bez przerwy, cały dzień. Do tego podczas chodzenia dochodzi ból stop. Jakie ćwiczenia, żeby to zniwelować? Byłem u fizjoterapeuty, ale powbijał mi tylko łokieć. Na jeden dzień faktycznie pomogło, ale kolejnego dnia to samo.

Poniżej rysunek. Kolor zielony to, gdzie czuję rozluźnienie, kolor żółty gdzie spięcie. Na środku,
derton778 - Od dłuższego czasu mam problem. Prowadzę siedzący tryb życia i czuję, że ...

źródło: fizjo

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@derton778: musisz wzmocnić mięśnie które są słabe od siedzenia - głównie poślad. Ćwiczenia typu głęboki przysiad, hip thrust/bridge, RDL (zgięcie w kolanie powoduje, że bardziej działa poślad niż 2głowy w przeciwieństwie do SDL).

No i musisz rozciągnąć mięśnie które masz przykurczone od siedzenia: 2głowe, 4głowe - tutaj zastosuj jakieś dowolne rozciąganie które Tobie pasuje z youtube, ale miej na uwadze że równie skuteczne będą ćwiczenia gdzie mocno rozciągasz mięsień z
  • Odpowiedz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 18
Globalizm tylko sprawi, że będę traktowany jako jeszcze większy podczlowiek, jeszcze bardziej odbierze mi się prawa, będę jeszcze bardziej cierpiał.


@PodczlowiekGenetyczny: W jaki sposób? Tylko bez żadnego szurania o jedzeniu robaków.

Na wojnie przynajmniej mam możliwość przestać istnieć.


@PodczlowiekGenetyczny: Albo zostać kaleką z odstrzeloną szczęką, umierać powoli z dziurą w ciele, żyć dalej bez kończyn gdzie twoja rodzina musi cię sadzać na kiblu i podcierać dupe bo sam
  • Odpowiedz
  • 11
Globalizm jako taki niestety nie zagwarantuje spokoju, bo są różne interesy różnych grup których nie da się pogodzić w świecie.


@Xing77: ale jest na to większa szansa bo jak narazie to jedyna mainsteamowa ideologia promująca szacunek do drugiego człowieka. Wiem że może nie będzie idealnie ale raczej takie twory jak UE/Nato czy sojusze kilku kilkunastu państw mają większą szansę na zagwarantowanie nam pokoju niż oblężona twierdza patriotów co machają szabelką
  • Odpowiedz