Kur* mać, na tym wykopie nie ma nic tylko same cycki? Czy was poje*? Rzygać się chce. Człowiek se chcę poprzeglądać śmieszne fotki a tu jakieś ckliwe zdjęcia. A wypier" chje
#przemyslenia #chudnijzwykopem #cycki

#ketobaza #keto #ketoza #chudnijzwykopem #dieta #alkohol #piwo

Ketogeniczne piwo. Czy to możliwe?

Jedną spośród wielu zalet diety ketogenicznej jest to, że nie wymaga od nas wyrzekania się alkoholu. Istnieje bardzo wiele trunków, po które można śmiało sięgnąć (oczywiście w granicach zdrowego rozsądku) na diecie ketogennej. Najwięcej kontrowersji wzbudza jednak piwo. Nie da się ukryć – zawiera sporo węglowodanów. A więc czy można bez obaw je spożywać, gdy jesteśmy w ketozie? A możePokaż całość

Mój dziennik #hejgrubasie
Aktualizacja: 26.12.2020
Waga: 113,54kg (+3,37kg)

Po dwóch dniach przyjmowania kalorii w znaczących ilościach waga oszalała. Mam nadzieję że uda się to w ten tydzień stracić. Czeka mnie jeszcze jeden cheat w sylwka..także myślę się zważyć niestandardowo w czwartek. Ale muszę przyznać że czuje się już dużo gorzej, żarcie było pyszne, ale teraz mam mega moralniaka..

#redukcja #odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

Miałem zaczynać od stycznia no ale postanowiłem, że czym wcześniej tym lepiej bo do wakacji się nie wyrobię xd
Cieszę się że udało mi się utrzymać +- to zero kaloryczne. Oczywiście nie doliczałem imprez i waga podskoczyła o 1 kg ale da się nadrobić w tydzień lub dwa. No ale już prawie połowa drogi 126 do 90
Teraz mam równiutko 111. Nie mogę się doczekać aż przebije barierę 110 a jak siadziePokaż całość

#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta

Zrazy wołowe

Klasyczne zrazy wołowe są świetnym wyborem na diecie low carb czy ketogenicznej. Fantastyczne, kruche, rozpływające się w ustach. Jak u mamy!

https://ketobaza.pl/article-display/de0a606b-42a9-41d2-4d6f-08d8a71ef365/Zrazy%20wo%C5%82owe

Dzień 2 i początek 3
Wczoraj dieta 7 jajek z oliwą z oliwek.
Jedyne naruszenie #keto to kawa z mlekiem, już więcej nie będę.
ćwiczenia to 10 km z prędkością 10,1 km/h.
Dziś rano poszedłem biegać nie jedząc nic po wczorajszym biegu i dałem rade tylko 8 km.
#fitness #odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

Przed rozpoczęciem przemiany miałem wiele problemów między innymi z kondycją, że zdrowiem a nawet ze snem. Wystarczyło 14 tygodni + okres stabilizacji by pozbyć się ponad 30 kg i cieszyć się na nowo. Czy było warto? Bez dwóch zdań! Nie musiałem się katować, zamartwiać się czy dam radę, przygotować posiłki - bo to była prostota, której szukałem!! Efekt ten utrzymuję od sierpnia 2019. Niemożliwe nie istnieje nawet dla takiego wybredziucha jak JaPokaż całość

Ale mnie #!$%@?, że 80% chudnięcia i budowania sylwetki to dieta... To jest w #!$%@? trudne - liczenie tych makroskładników, jakieś wyliczanie kalorii, #!$%@? jestem u rodziny, skąd mam wiedzieć co i kiedy ma jakie kalorie? Dostaję kotleta z ziemniakami i surówką to jem. Nie #!$%@? słodyczy, żadnych ciast, nie podjadam, na śniadanie robię sobie jajko, chleb i pomidor, ewentualnie jako alternatywa to jogurt z musli i papryka.
Tymczasem czytam ten tagPokaż całość

dzień 1:
jak na razie przebiegłem 10 km w godzinę. Bieżnia po wprowadzeniu wagi pokazała, że spaliłem 1037 kcal.
#fitness #odchudzanie #dieta #chudnijzwykopem

#ketobaza #keto #ketoza #gotujzwykopem #chudnijzwykopem #przepisy #dieta

Keto Świąteczne Pierniczki

Pierniczki w wersji ketogenicznej z tego przepisu przygotowuje się szybko, ponieważ cały proces sprowadza się do wymieszania wszystkich składników. Pyszne, korzenne, kruche. Idealne na świąteczne stoły.

https://ketobaza.pl/article-display/f961f9d9-2d45-4c6c-85f3-08d8a4ca2741/%C5%9Awi%C4%85teczne%20pierniczki

Postanowiłem definitywnie zrezygnować z diety ketogenicznej. Po prostu już na mnie wcale nie działa. Rok temu schudłem na niej do 90kg. Powróciłem szybko do masy wejściowej, czyli 110kg i teraz wchodząc na keto, to mogę się jedynie wody pozbyć do 105kg i ani drgnie przez wiele tygodni.
Olewam to i skoncentruje się na zwiększeniu NEAT:
a) rano marsz na 8km, po 12h znów marsz na 8km (jakiś podcast na uszy)
b) zamiastPokaż całość

Do końca roku zostało 12 dni, więc postanowiłem spróbować rzutem na taśmę wrócić jak najbliżej do formy z marca sprzed wszystkich kretyńskich lockdownow.
Idealne byłoby zrzucenie tych 7 kg, które od marca urosły.
1. dieta - ścisłe #keto - wyłącznie jajka + witaminy, zdecydowanie żadnego alkoholu.
2. fitness 2 razy dziennie, żeby spalać minimum 1000 kcal dziennie przez same ćwiczenia.
idealnie 2000 kcal dziennie.

12 dni to na tyle krótko, ze niePokaż całość

Dzień 11
98.9kg (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

Dziś przeprosiłem się z rowerem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#spaldupskogrubasie #chudnijzwykopem #ruszszczecin #rowerowyszczecin

#ketobaza #keto #ketoza #chudnijzwykopem #dieta #swieta #bozenarodzenie

Jak radzić sobie w święta na diecie ketogenicznej?

Świąteczny czas w naszych domach wypełnia nam spędzanie czasu z najbliższymi, obdarowywanie się prezentami i… jedzenie. No właśnie. Jak przetrwać bożonarodzeniowe dni i nie przytyć? Czy trzymać się kurczowo ketogenicznego rozłożenia makroskładników, czy może odpuścić sobie na tych kilka magicznych dni?
Odpowiedź na to pytania nie będzie jednoznaczna, bo jak to zwykle ze wszystkim bywa: to zależy.Pokaż całość

Mój dziennik #hejgrubasie
Aktualizacja: 19.12.2020
Waga: 110,17kg (-0,62kg)

-26 kg 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ, bez bicia przyznam że ten tydzień był specyficzny, miałem masę roboty i musiałem olać dwa treningi. Obiecałem sobie że do końca roku będzie poniżej 110 i chce to zrobić, ale będzie to naprawdę trudne, za tydzień w sobotę nie przewiduje progresu a możliwe że będzie nawet regres. Trzymajcie kciuki żebym się w szalePokaż całość

Dzień 10
99.4kg

#chudnijzwykopem #spaldupskogrubasie

Dzień 9
99.4 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#chudnijzwykopem #spaldupskogrubasie

Da się jakoś mega szybko zrzucić wagę?
#chudnijzwykopem

Mam pytanie jak będę ćwiczył i nie pił wody w ogóle to będę bardziej chudł?
#chudnijzwykopem

Dzień 8
99.8 kg

Ogarnąłem sobie wioślarza do domu( ͡° ͜ʖ ͡°)

#spaldupskogrubasie #chudnijzwykopem