[Meferius]

Ale mnie #!$%@?, że 80% chudnięcia i budowania sylwetki to dieta... To jest w #!$%@? trudne - liczenie tych makroskładników, jakieś wyliczanie kalorii, #!$%@? jestem u rodziny, skąd mam wiedzieć co i kiedy ma jakie kalorie? Dostaję kotleta z ziemniakami i surówką to jem. Nie #!$%@? słodyczy, żadnych ciast, nie podjadam, na śniadanie robię sobie jajko, chleb i pomidor, ewentualnie jako alternatywa to jogurt z musli i papryka.
Tymczasem czytam ten tag #dieta i mnie jasny gwint strzela, że wszyscy mają jakąś "tajną wiedzę" i mają bekę z takich jak ja.
Dobra #!$%@? - wyżaliłem się - pora na cardio 60 minut (miała być przerwa, ale mnie coś strzela jak nie poćwiczę).
#mirkokoksy #dieta #chudnijzwykopem #zalesie

[MaddoxX1911]

@Meferius: a ile masz ile byś chciał i co chcesz osiągnąć? jaki wzrost?

600-700kcal xd

[qwertty321]

@Meferius: jak jesteś na święta urodziny to nie przejmuj się specjalnie ważne żeby większość roku trzymać a tak to proste wagę kuchenną kup no i w niektórych aplikacjach masz jakieś gotowe rzeczy typu kotlet drobiowy i se wazysz tylko no i powinno być w miarę makro podobne, ewentualnie se możesz sam doliczać składniki wchodzące w skład kotleta czy czegoś tam, ziemniaki no to podobnie kładziesz talerz na wagę tarujesz i nakładasz

[Meferius]

@MaddoxX1911: mam 176 cm, ważę 74 kg - nie mam wymagań co do wagi - chodzi mi o wygląd. Mam duzo tłuszczu w dolnej partii brzucha i chciałbym zrzucić to by odsłonić i chociaż odrobinę uwidocznić mięśnie.

[Kasahara]

@Meferius: da sie oczywiście to robić adlibitum bez liczenia

[Minetqa]

@Meferius: kolego, przecież to liczenie i wbicie w fitatu to jest 5 minut dziennie. Dieta i chudnięcie jest mega proste, przy założeniu że jesteś skrupulatny.

[korpoRator]

@Meferius: kolego, przecież to liczenie i wbicie w fitatu to jest 5 minut dziennie. Dieta i chudnięcie jest mega proste, przy założeniu że jesteś skrupulatny.

@Minetqa nie wiem czy troszkę nie prezesasz z tym 5 minut. Przy założeniu, że je się kilka potraw i zapętla cykl to może. Ale jak się chce regularnie gotować coś nowego i być skrupulatnym to z pól godziny dziennie zajdzie na ważenie i klepanie tego do

[sarna2xl]

@Meferius No niestety, nie ma drogi na skróty. Musisz ważyć to co jesz i wpisywać w apke, kalorie będą się mniej więcej zgadzać. Zależy też od celu - jak chcesz schudnąć to musisz być w deficycie

[mateos11]

To jest w #!$%@? trudne - liczenie tych makroskładników, jakieś wyliczanie kalorii, #!$%@? jestem u rodziny, skąd mam wiedzieć co i kiedy ma jakie kalorie?

@Meferius: to w #!$%@? łatwe. I po #!$%@? liczysz kalorie. Najwazniejsze to co jesz i jaka jest tego jakosc i ogolne makro.
Skoncz #!$%@?, zrob 15 minut porzadnych interwałow i luz.

[f.....t]

@Meferius: a ile masz w obwodzie brzucha?