Spodobało mi się bieganie, nigdy w życiu nie byłem szybszy, znajomi piszą że zazdroszczą czasów itd Biegam sobie po 5km, raz przebiegłem na próbę dychę i potem lekko bolała mnie kostka. Generalnie zajawka na maksa ( ͡º ͜ʖ͡º)

moje pytanie: co robić (lub czego nie robić), żeby nie złapać kontuzji? podzielcie się proszę dobrymi radami i swoimi doświadczeniami :)

#bieg #bieganie #biegajzwykopem
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@depcioo: nie zwiększaj sobie zbyt szybko obciążenie treningowego, jeśli teraz biegasz 5 km nie rób tak, że od jutra będziesz biegał po 10km. Podobno bezpieczna granica to max 10% przyrostu na tydzień. Ja trochę przeszarżowałem i od dwóch tygodni nie biegam czekając aż moje kolano dojdzie do siebie.
  • Odpowiedz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Czesc. Wiem ze to glupie pytanie i zalezy od wieku czynników, ale je zadam. Czy w 1 rok kalendarzowy osoba która nie biegala praktycznie nigdy (ale uprawia inne sporty takie jak squash, rower, ogolnie ruszajaca sie) moze osiagnac czas 20-21min na 5km? Mężczyzna 30 lat. Jest to trudne/mozliwe/ciezkie?

#bieganie #bieg
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

W warszawskim Biegu "Policz się z Cukrzycą" wzięło udział 4 056 biegaczy, a w biegach wirtualnych pobiegło 9 270 osób! Łącznie na oba biegi zapisało się 13 326 osób, a dzięki ich dobremu sercu, chęciom i szczodrości zebraliśmy 801 425,39 PLN.

Na ten moment szacujemy, że dzięki 16. Biegowi "Policz się z cukrzycą" będzie można kupić 83 pompy insulinowe.

Według pofinałowych danych biegacze wspólnie pokonali wirtualnie 76 889 km - dla porównania
fundacjawosp - W warszawskim Biegu "Policz się z Cukrzycą" wzięło udział 4 056 biegac...

źródło: comment_1645109523r6p1VPsGleYs7wFRMGNHD5.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Ej, jak to jest, spalanie tłuszczu zaczyna się po ok. 20-30 minutach biegu, a jak powiedzmy po tym czasie zrobimy sobie przerwę 3 minutki, bo nie jesteśmy jeszcze na takim levelu, żeby biec bez odpoczynku przez taki czas, to ten proces się jakby " resetuje " i znowu musi minąć 20 min, żeby organizm zaczął spalać fat czy nie?
#pytanie #bieg #bieganie #biegajzwykopem #
  • 16
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Mirki pomozcie xD Mialem buty takie jak na zdjeciu nike lunarglide - byla zajebista stabilizacja i amortyzacja plus turbolekkie. Szukam obecnie czegos podobnego. Testowalem pegasusy i ultraboosty i jakos no do mnie nie trafia. Co polecicie dobrego do neutralnej stopy co bedzie mi dobrze amortyzowalo na betonie plus trzymalo kostke pewnie? Pomocy xD jakies asicsy? #buty #nike #biegajzwykopem #bieganie #bieg #nike
e.....a - Mirki pomozcie xD Mialem buty takie jak na zdjeciu nike lunarglide - byla z...

źródło: comment_1592855917vSQKklkxwjOtLevDVksyqV.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

  • 15
381272.56 - 10 = 381262.56
#sztafeta
Dysza wpadła - Oshee 10km podczas Warsaw Orlen maraton
Cel był prosty dobiec do mety, ale też liczyłem na czas poniżej 60 minut. Udało sie. Dobiegłem w 52 minuty z sekundami.
Bieg oceniam w miarę dobrze. Trasa z jednym dość sporym podbiegiem, który trochę wymęczył na początku biegu. Resztę oceniam pozytywnie, według mnie można było trochę ciekawych rzeczy, budynków zobaczyć na trasie.
Jak na drugi miesiąc biegania ( w
itec - 381272.56 - 10 = 381262.56
#sztafeta
Dysza wpadła - Oshee 10km podczas Warsaw ...

źródło: comment_Zz70z1VZ3uTpWCqeD9C7E1SyXEFjsOmx.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach