Spodobało mi się bieganie, nigdy w życiu nie byłem szybszy, znajomi piszą że zazdroszczą czasów itd Biegam sobie po 5km, raz przebiegłem na próbę dychę i potem lekko bolała mnie kostka. Generalnie zajawka na maksa ( ͡º͜ʖ͡º)
moje pytanie: co robić (lub czego nie robić), żeby nie złapać kontuzji? podzielcie się proszę dobrymi radami i swoimi doświadczeniami :)
@depcioo: nie zwiększaj sobie zbyt szybko obciążenie treningowego, jeśli teraz biegasz 5 km nie rób tak, że od jutra będziesz biegał po 10km. Podobno bezpieczna granica to max 10% przyrostu na tydzień. Ja trochę przeszarżowałem i od dwóch tygodni nie biegam czekając aż moje kolano dojdzie do siebie.
@depcioo: Ja jak kilka lat temu próbowałem biegać to bolały mnie kolana po 2-3 tygodniach. Teraz podszedłem do biegania od nowa i sprawdzają się u mnie dwie rzeczy: o wiele lepsze buty oraz kilkuminutowa rozgrzewka. Oraz to co Mirek wyżej napisał, stopniowe zwiększanie dystansu, a nie x2 czy więcej. ;)
moje pytanie: co robić (lub czego nie robić), żeby nie złapać kontuzji? podzielcie się proszę dobrymi radami i swoimi doświadczeniami :)
#bieg #bieganie #biegajzwykopem #pytanie #pytaniedoeksperta #kiciochpyta #sport
Oraz to co Mirek wyżej napisał, stopniowe zwiększanie dystansu, a nie x2 czy więcej. ;)