@Shad0wBane:

Bezpłatna i anonimowa pomoc przez całą dobę:

Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym

Tel. 800 70 2222

Chyba zgodnie z prawdą wypełniłem ankietę, skoro sugerują mu zgłoszenie się do psychuszki. xD
  • Odpowiedz
@ukojenie: Paradoksalnie pewnie nie raz bardziej by pomogło niż ta godzina pi***** większość problemów to się bierze z tego że ludzie się po prostu zaczynają nudzić
  • Odpowiedz
Mirki potrzebuje porady, postanowiłem wreszcie się wziąść za siebie i zgubić trochę kg, wybieram się na siłownię bo mam multisporta z kołchozu i potrzebuje porady jak zacząc chudnąć na siłce mając bardzo marną kondycję. Może ktoś coś doradzić ? Dzięki
#silownia #chudnijzwykopem #zdrowie #dieta #kiciochpyta
  • 60
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

@marek2092: przez 2 tygodnie ważysz wszystko co jesz i zapisujesz kalorie i makro, np. w apce fitatu. Od średniej dziennej odejmujesz z 200-300 kalorii, zmieniasz na zdrowe żarcie (zbalansowana dieta) z zachowaniem kalorii i odpowiedniego rozłożenia makro. Do tego oczywiście siłka, jakiś spacer i obserwujesz wagę. Jak stoi w miejscu obcinasz kalorie dalej albo zaczynasz się więcej ruszać bez obcinania kalorii. I tak do końca życia. To tak w ogromnym
  • Odpowiedz
@ukojenie: Jakby w 100% zgadzam się z Tobą że to nie powinno mieć miejsca, ale jak kiedyś sprawdziłem statystyki, to zauważyłem ze media i policja robią nagonkę na mega marginalny problem. na problem, który tak na prawdę nie istnieje.
  • Odpowiedz