25 sierpnia 2000 r. służby w ramach operacji o kryptonimie "Enigma" rozbiły grupę pruszkowską. 26 lat temu było to spektakularnym sukcesem, w którym swoją rolę odegrał świadek koronny "Masa". Dziś wiemy, że wielu gangsterów usłyszało później niewygórowane wyroki i wróciło na drogę przestępczą.
z
Czy lepiej dokładać ciężar, czy powtórzenia? W tym filmie pokazuję, dlaczego na moim etapie treningu lepiej sprawdza się progresja poprzez zwiększanie liczby powtórzeń zamiast dokładania kolejnych 2,5 kg na sztangę. Porównuję dwa przykłady: 150 kg 10 powtórzeń vs 157,5 kg 8 powtórzeń Sprawdzamy,
z
Zaczynam od zera. Bez skrótów, bez wymówek krok po kroku buduję drogę do 200 kg. Na razie ciężary są lekkie, ale każdy etap ma znaczenie. Skupiam się na technice, podstawach i budowaniu realnej siły. To nie będzie szybka droga. To będzie proces. Jeśli chcesz zobaczyć prawdziwy progres zostań na
z
Chcesz budować siłę i masę jednocześnie? W tym materiale pokazuję system F3 podejście, które łączy te dwa elementy w jednym treningu. To nie jest żadna magia ani nowy wynalazek, tylko dobrze poukładane podstawy, które możesz wykorzystać u siebie. Sprawdź i zobacz czy podejdzie pod Twój trening. #s
z
Metoda 5/3/1 to jeden z najprostszych i najskuteczniejszych systemów budowania siły. W tym filmie: jak działa 5/3/1 dla kogo jest ten plan czy naprawdę robi progres Jeśli trenujesz siłowo warto to znać #531 #treningsiłowy #silownia #siła #powerlifting #trening #fitness #gym #workout #progres #plan
z
W tym materiale dowiesz się: Czym naprawdę jest progres na siłowni dlaczego większość osób stoi w miejscu jak progresować ciężarem i powtórzeniami jak jedzenie, sen i regeneracja wpływają na wzrost mięśni co robić, gdy trafisz na stagnację Ten film jest dla Ciebie, jeśli: trenujesz kilka miesięcy lu
z
Wojciech K. ps. Kiełbasa, to gangster z grupy pruszkowskiej, który 19 lutego 1996 r. padł ofiarą mafijnej egzekucji, która do dziś pozostaje niewyjaśniona. Prawdopodobnie wznowiono postępowanie w sprawie. Czy nastąpi przełom?
z
Andrzej Z. ps. Słowik to jeden z najbardziej znanych bossów tzw. Mafii pruszkowskiej. Po rozbiciu grupy ukrywał się w Hiszpanii, gdzie wpadł w 2001 r. Potem wielokrotnie wracał za kratki - ostatnio w ubiegłym miesiącu pod zarzutem usiłowania wymuszenia rozbójniczego. Słowik ma dziś 65 lat.
z
on zaraz bedzie mial bmi 30 a w tym roku pewno 25
juz ma ponad 60 kilo grubasa mniej a do konca tych igrzysk bedzie ponizej 100 tak mysle
a mial 172,5 na starcie