[pp93]

#rower #szosa #trenazer
Kojarzycie jakieś aplikacje, strony itp, które ułożą mi jakiś w miarę sensowny trening biorąc pod uwagę moje FTP i liczbę treningów, które chciałbym tygodniowo wykonywać? Raczej szukam czegoś darmowego lub przynajmniej stosunkowo niedrogiego.
Jeżdżę (póki co niewiele 1-2x w tygodniu) na MyWhoosh i chciałem zrobić jakiś ustrukturyzowany plan treningowy, natomiast te dostępne w np MyWshoosh mają zbyt wiele treningów tygodniowo (4-6), a łączać rower z siłownią chciałbym nie przekraczać 2-3 treningów kolarskich tygodniowo.
Póki co robię 1 trening Z2 (60-90 minut) i jedne interwały 4x4 min (trening wychodzi mi niecałe 60 minut). A może zostawić tak jak jest, robić sobie jeden trening Z2, jedne interwały i np dokładać jako trzeci, w przypadku większej ilości czasu sweet spot (lub zamienić to jakoś kolejnością)?
Chciałbym to jakoś urozmaicić i nie oczekuję perfekcyjnie skrojonego pode mnie planu. Także jakieś wypluwane przez apki gotowce również by mnie satysfakcjonowały i dawały po prostu więcej frajdy przez co chętniej bym siadał na rower :)

[ujdzie]

@pp93: Trainer Road ma fajny kreator, ale tani nie jest.

[kozol7]

@pp93: osobiście używam Trainerroad, ale możesz sprawdzić TrainerDay

[Poemat]

@pp93: TrainerRoad top 1 przy Twoich wymaganiach

[pp93]

@Poemat: Kojarzę TrainerRoad, przed napisaniem posta sprawdzałem nawet cennik :)
Chciałbym przetestować najpierw tańsze alternatywy (TrainerDay od @kozol7 to ułamek ceny TR) i najwyżej później przejść na TR w przypadku, kiedy inne rzeczy nie wypalą. Z drugiej strony jestem raczej niedzielnym "kolarzem" i nie napalam się zbytnio na cyferki, a jak jeżdżę, to raczej jest to kolarstwo romantyczne. Co nie zmienia faktu, że fajnie byłoby widzieć progres - stąd

[klefonafide]

@pp93: spróbuj deepseek

[pp93]

@klefonafide: Próbowałem z chatgpt i generalnie po kilku iteracjach wypluł sensowny plan mówiący żeby robić 1x interwały 1x sweetspot i 1x z2 w przypadku kiedy będę miał czas.
Natomiast pozostaje kwestia wyboru treningu i zmian. Aktualnie wybieram trening z MyWhoosh np z zakładki endurance i kręcę (właściwie zawsze były to te same treningi z poszczególnych kategorii). Jedyną zmianą w treningu jest po prostu zrobienie testu FTP i ewentualnego zaktualizowania.
W

[i-marszi]

@pp93:
Kupić zegarek Garmina 265 i masz tam adaptacyjne plany treningowe. Wydatek spory, ale jednorazowy.

[maciup88]

@pp93: Jak Twoim priorytetem jest siłownia, to w mojej opinii zostań przy MyWhoosh, sam przeszedłem na niego z Rouvy, bo nie chce już mi się kombinować z kodami, żeby płacić jak najmniej. I to zadziwiająco fajna aplikacja jest. Przecież widać, że masz pojęcie, to nie kombinuj, jak masz darmowe rozwiązanie w postaci gotowych treningów na MW ;). Rób tak jak robisz, sporo easy, jakiś trening threshold w tygodniu i progres

[Ravbarkomando]

@pp93: Nawet jak wybierzesz plan z 4 treningami tygodniowo to nie trzeba zrobić wszystkich, tego nikt nie sprawdza. ;)
TrainerDay ma bibliotekę gotowych planów jak i plany, które układa AI, ale jak się troche tym bawiłem to nie byłem specjalnie zadowolony.
Na intervals.icu masz też bibliotekę gotowych planów i foldery z gotowymi treningami (FTP, utrzymanie formy itp)

[seboxtc]

Darmowa apka vin, a treningi sobie dodaj z whatsonzwift.com

[tylkosiedrocze]

Miałem te same wymagania i wybrałem trainerdaya. Problem jedyny jest taki że jak używasz garmina do treningów to tam ich nie będziesz miał - więc zostaje strava czy intervals. A tak to prosty, trochę toporny i z mniej posranymi treningami od zwifta

[Skyler]

@tylkosiedrocze: można za pomocą tego TD sterować bezpośrednio trenażerem czy tam się tylko tworzy trening który i tak trzeba wysłać do np Zwifta?

[tylkosiedrocze]

@Skyler można, masz erg/możliwość regulowania slopea. Tylko robisz to z poziomu apki więc musisz mieć jakiś chwytak na telefon. Od zwifta różni się tym że nie ma oprawy wizualnej. Podaje ci normalnie waty i tętno jak się paskiem podłączysz i lecisz

[Skyler]

@tylkosiedrocze: no właśnie obecnie jeżdżę na Zwifcie i mi ta oprawa do treningów w trybie ERG raczej mało potrzebna.
Z tego co pisałeś wcześniej rozumiem, że taki trening nie wgra się automatycznie do Garmin Connect jak w Zwifcie?

[tylkosiedrocze]

@Skyler nope, nie mają połączenia i z tego co widziałem nie będzie go bo garminowi nie zależy. Używam darmowego intervals.icu do zbierania wszystkiego z treningów i bardzo sobie chwalę. Jest imo przyjemniejszy w odbiorze od apki garmina tylko że to web (przy czym działa dobrze na telefonie)

[Skyler]

@tylkosiedrocze: Szkoda ( ͡° ʖ̯ ͡°) W Garminie od lat mam wszystko i nie za bardzo chce mi się to zmieniać. To oprócz Zwifta nie ma chyba innej apki którą można zsynchronizować z GC?

[Skyler]

@tylkosiedrocze: Z tego co widzę na stronie https://trainerday.com/ to jest jakaś integracja z Garminem.
Tzn. można wysłać trening do GC więc potem jak się go wykona na sprzęcie Garmina to aktywność normalnie zapisze się w GC, ale nie wiem czy jak się wykona tę aktywność na TD to jej zapis automatycznie prześle się do GC. Chociaż sama możliwość wysyłki ćwiczenia do Garmina już mi wystarczy bo trening mogę zrobić na