tullion
tullion
  • 12
Na co ja się łudzę. Wszyscy wiemy, że nie ma dla nas alternatywki, konserwatywki, szarej myszki albo ukraineczki. 25 lvl khhv, pociąg nigdy nie przyjechał. Czuję nienawiść do normików, do kobiet, wszędzie widzę szczęśliwych ludzi, pary. Na siłowni jak widzę gościa 2 razy mniejszego ode mnie z dziewczyną mam ochotę, wyjść z tej siłowni i nigdy na nią nie wrócić. Wszystko to cope i została mi tylko czarna pigułka, 6 stóp pod
SNUPPi
SNUPPi
  • 0
179 cm, 88 kg
Cel: chudnąć 0.5kg na tydzień
Aktywność: ok 8-9k kroków dziennie, praca biurowa, poza tym znikoma aktywność fizyczna.

Wszystkie kalkulatory wskazują by jeść ok 1900-1950 kcal by osiągnąć zamierzony cel.
Wydaje mi się trochę mało.

Robi się cieplej więc rowerek wjedzie i będzie można trochę więcej jeść ale ta podaż kalorii jest strasznie niska. Od miesiąca jem tyle kalorii i waga stoi, poniżej tej kaloryki to już głodówka.

Na
l.....n
l.....n
  • 3
#mikrokoksy #silownia

Pytaneczko - jak wyrzeźbić pośladki bez rzeźbienia ud? Ćwiczę sobie na maszynkach, niestety wrodzone płaskodupie. Za to uda mi się zrobiły już #!$%@? i jak tak dalej pójdzie to będzie tylko gorzej :D Co robić? Jak ćwiczyć? Na czym? Czego unikać? Za wszelkie rady dziękuje.
duszek360
duszek360
  • 1
#silownia #dieta #mirkokoksy

mirki, muszę coś ze sobą zrobić
25 lat, bęben jak nie wiem co, praca siedząca wiec ruchu zero, po pracy w sumie tez
multisport jest to pasuje iść na siłownie, ale kurde nie mam z kim, co sobie najlepiej robić żeby zrzucić bęben i żeby coś zaczęło się rysować? nie miałem wczensiej styczności z silka
174cm wzrostu i 73kg waga
chce pilnować sobie jedzenia i co myślicie jakbym chciał
tullion
tullion
  • 0
@LSkiper: @duszek360: warto też poznać swoje ciało i jak mu jest najlepiej. Ja jem śniadanie małą miskę owsianki z mlekiem i wychodzi z 300kcal, potem kolacja 2 serki wiejskie lub inne jogurty (300kcal) a resztę kcal wsuwam na obiad
  • Odpowiedz
tullion
tullion
  • 2
@duszek360: na start aktywność w ciągu dnia, ustaw sobie na start w telefonie 7k kroków i staraj się zrobić to w ciągu dnia. Po prostu wyjść na dwór na 5 piosenek pochodzić. Potem zwiększ na 10-12. Ja doszedłem do momentu, że nawet nie staram się robić kroków a codziennie mam nabite 15k+.
Siłka z kimś to najlepszy sposób, żeby pójść na siłownie 2 razy i więcej na nią nie wrócić. A
  • Odpowiedz
tullion
tullion
  • 1
@Makak87: ja mam zupełnie na odwrót. Rano muszę coś zjeść, cokolwiek nawet kromkę chleba, a niezjedzenie śniadania, kończy się u mnie zjazdem po 10 minutach po wyjściu z domu. I praktycznie same węgle, zjem mięso na śniadanie a nie zdążę zejść do tramwaju a już mam ssanie.
  • Odpowiedz
tullion
tullion
  • 3
@LSkiper: siłka samemu > .... długo długo nic > siłka z kimś. Pewnie zależy kto jaki trening robi ale zawsze mi się dłuży i zawsze gorzej idzie. A to czas idzie na gadanie, a tu się serie pominie, a tu coś tam i tyle by z tego było. Dlatego jak idę z kimś żeby pokazać mu ćwiczenia to nigdy nie robię swojego treningu.
  • Odpowiedz
tullion
tullion
  • 1
@nostalgia123: to wiem, ale próbowałem już wszystkiego. Poprawiłem mobilność w stawie skokowym i biodrowym, stoję normalnie na całej stopie. Ale sam ruch z dołu do góry jest dla mnie dziwny i nienaturalny, tak jakby muszę wstawać etapami mimo że mam siłę żeby wstać. A inne boje wystarczy że dotknę sztangi i idzie
  • Odpowiedz
tullion
tullion
  • 0
@Pozytywny_gosc: na maszynach imitujących przysiad bolą mnie kolana a raczej ścięgna nad kolanami, co przy klasyku nie występuje. Większość na czwórki tez robię na maszynach, a przysiad robię tylko dlatego żeby nie było dysproporcji 200kg martwy i 40kg przysiad
  • Odpowiedz
tullion
tullion
  • 0
@Pozytywny_gosc: no to ja w wyciskaniu mam na odwrót mam silną klatę a za słabe bary i trica, ale to jest wypadkowa tego, że ja nigdy nie trenowałem z planem a przychodziłem na siłownie i robiłem ćwiczenia na pałę. Katowałem 15 serii na ławie a potem jakieś #!$%@? izolacje, które pompowały a nie przekładały się na siłę.
  • Odpowiedz
tullion
tullion
  • 0
@Vampurr: na zawodach leżąc na ławie głowa, barki i dupa muszą dotykać ławy. Opuszczasz do klatki a potem max wyprost, laska ma taki mostek i rozstaw rąk że robi ruch na 2cm
  • Odpowiedz
tullion
tullion
  • 1
@In_thrust_we_trust: Widziałem wiele absurdalnych rzeczy przy użyciu smitha na siłowni w polsce a co dopiero w meksyku. Także nie jestem zdziwiony w ogóle. Mnie zastanawia inna rzecz, że im nawet przez myśl nie przyszło, że suwnica zadziała jak gilotyna w połączeniu z tą ławką. Jakby robili zwyczajny box squat to babeczka nawet po takiej odcince dalej by żyła.

A ta laska w spódnicy to jej córka tak btw.
  • Odpowiedz
tullion
tullion
  • 3
@In_thrust_we_trust: przynajmniej córka nie będzie odstawiała szopki na smithie w przyszłości

obejrzałem teraz ten filmik kilka razy, za każdym razem bardziej nie rozumiem co ona zamierzała zrobić.
Nogi odstawione od linii sztangi. Wstaje z ławki, gdzie normalnie coś takiego, powinna zrobić tak że bierze sztangę na plecy, ustawia się, siada na boxa i wstaje. A nie że siedzi bez wyczucia pozycji, wstaje i siada.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia