shdw
  • 52
Ostatnim razem kiedy tu coś pisałem, robiłem 85/120 (85 wchodziło raz na kilka razy, a 120 mało mnie nie zabiło).

Od tamtego czasu technika, powtarzalność i siła poszły w górę. Zacząłem trenować tylko dwubój (po prawie roku super-totala – połączenie dwuboju i trójboju), wyrobiłem licencję zawodniczą PZPC i zacząłem startować oficjalnie w zawodach.

Jako, że wkońcu 3 cyfry pojawiły się nad głową, a dzisiaj wypadło testowanie podejść startowych, postanowiłem się pochwalić, bo czemu nie.

Rwanie:
shdw - Ostatnim razem kiedy tu coś pisałem, robiłem 85/120 (85 wchodziło raz na kilka...
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 4
@PrawyKuba: tak, uczyłem się sam, ale często nagrywałem, analizowałem i rozmawiałem z innymi znajomymi którzy trenują i poprawialiśmy co się dało. Ostatnio pojechałem też na obóz klubowy i wiele mi to dało, ale to było miesiąc temu, więc do tego czasu nie miałem takiej przyjemności.
Idzie jak najbardziej, trzeba tylko dużo oglądać, czytać i nagrywać, zamiast trenować na ślepo.
  • Odpowiedz
pokey
  • 3
@shdw: Jak ja Ci zazdroszczę, że jeźdszisz po takich miejscach , trenujesz a na dodatek masz szanse wymyślić śmeiszny tekst w kierunku mikrokoksów!
  • Odpowiedz
shdw
  • 12
Najlepszy materiał jaki możecie obejrzeć na temat zbijania wagi.
Głos rozsądku w tym przepełnionym suplementami i magicznymi metodami świecie.

#mikrokoksy #silownia #dieta
shdw - Najlepszy materiał jaki możecie obejrzeć na temat zbijania wagi. Głos rozsądk...
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 8
"BIG MAJK: Początek redukcji. Poprawa kształtu bicepsa - KFD"

"Poprawa kształtu bicepsa"

"Poprawa kształtu"

"kształtu"
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 1
@Karol191: no bez zartow - 5 lat i podobnie wyniki do kogos z 20~ letnim stazem i calkiem sensowna genetyka? pokaz tego agenta.

@shdw: nie no, tytul brzmi smieszne ale jesli obejrzysz material to IMO ma sens.
  • Odpowiedz
shdw
  • 18
Podrzut 120kg. Rekord poprawiony o 7.5kg. I tak wiem, złamało mnie jak zapałkę w dole, ale byłem już mega dojechany, po poprzednich podejściach. Wstane? Wstane. Ważne że góra weszła dużo lepiej (chociaż i tak dip mógłby być bardziej w pionie), bo to przeważnie mój słaby punkt.

Rwanie: 50/60/65/70/75/80/85/90x0 (franca dwa razy została z przodu)
Podrzut: 40/60/80/90/100/110/120

@spetz jak bym miał dłuższe udowe to bym dotknął ziemi dupą ( ͡°
shdw - Podrzut 120kg. Rekord poprawiony o 7.5kg. I tak wiem, złamało mnie jak zapałkę...
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
RobieBica
RobieBica
  • 0
@shdw: z jednej strony dałeś mi nadzieję, że da się samemu, a z drugiej potwierdziłeś moje słowa. dużego stażu na siłce nie mam, ale ewidentnie ciągnie mnie do dynamiki i muszę coś z tym zrobić :)
  • Odpowiedz
shdw
  • 10
W jaki sposób dowiedzieć się co jest słabym ogniwem podczas przysiadu.
Nogi czy plecy? I jak poprawić odstającą siłowo partię mięśniową.

#mikrokoksy #silownia
shdw - W jaki sposób dowiedzieć się co jest słabym ogniwem podczas przysiadu. Nogi c...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 27
Aż się pochwalę part 2. Squat 160.5kg (15.4kg PR).
Nareszcie usiadłem wszystkie kolory jednocześnie, co było moim celem do końca aktualnego cyklu siłowego, czyli ~marca/kwietnia (｡◕‿‿◕｡)

Tym samym zakończyłem na jakiś czas sprawdzanie maksów z okrągłym wynikiem 512kg (#humorinformatykow
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 2
@HT-Ron: 256 w dwuboju, ale to gdzieś koło 2048 roku ( ͡º ͜ʖ͡º)
@spiotrek: urus, ale tyle co nic, rwanie +3kg, a podrzut w miejscu, bo od 3 miesięcy nie robiłem nic powyżej zakresu 90% + bardzo dużo rzeczy z pauzy i bloków żeby pracować nad techniką. Ale teraz się to zmieni, bo planujemy przenieść siłę z trójboju do dwuboju :)
  • Odpowiedz
shdw
  • 26
Aż się pochwalę. Sumo Deadlift 227kg (17kg PR).
Nareszcie przekroczona bariera 10 talerzy i 500lb jednocześnie (｡◕‿‿◕｡)
Mało mi nie rozsadziło głowy i kciuków od środka (#hookgriplife) ale weszło (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #silownia
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
  • Kraków

Osiągnięcia