Profil: @shdw - strona 14

shdw 03.01.2017, 09:36:09

Mała dawka motywacji dla nowych bywalców siłowni ( ͡º ͜ʖ͡º)

#silownia #mikrokoksy

shdw 03.01.2017, 09:04:43

Mireczki pijcie ze mną kompot. Nareszcie weszło długo ścigane 80kg w wyciskaniu żołnierskim.

(i przy okazji już odhaczyłem siady 97kg x20, kolejny przystanek 100x20 ( ͡º ͜ʖ͡º))

#mikrokoksy #silownia

shdw

shdw 03.01.2017, 09:18:35

@PrawyKuba:

Karoleer

03.01.2017, 10:21:10

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

shdw

shdw 01.01.2017, 13:49:01

Zabawę czas zacząć!

Oficjalnie otwieram doroczne #bingomikrokoksow!

#mikrokoksy #silownia #dieta

źródło: comment_JcWqdQBrQOPehLRl5RU1Dsz3BAF7xVGA.jpg

Pobierz

shdw

shdw 01.01.2017, 13:53:41

@Cineczeq: drugi wiersz, piąta kolumna ( ͡° ͜ʖ ͡°)

PrawyKuba

01.01.2017, 14:07:46

@Medico_della_Peste: @shdw: zawsze będziesz mógł od razu nam tutaj skreślić swoje pytanie w razie w ( ͡º ͜ʖ͡º)

shdw

shdw 31.12.2016, 20:07:34

Dobry wieczór, ja tylko po odznaczenie.

#sylwesterzwykopem

Kilkudziesięciu turystów utknęło na drodze do Morskiego Oka bo... zapadł zmrok

Pokaż treści 18+

Najwyraźniej zapomnieli, że w Tatrach szlaki nie są oświetlone. Kiedy zapadł zmrok, zorientowali się, że nic nie widzą i nie mają latarek...

z dodany: 30.12.2016, 17:21:15

shdw

shdw 30.12.2016, 20:12:31

W zeszłym roku idąc na czerwone wierchy w sylwestra ok. godz 19-20 widzieliśmy z kumplem ludzi schodzących po omacku w zwykłych adidasach. Bez latarek, bez raków i w zwykłych kurteczkach. Dodam że temperatura była dużo po niżej zera, kamienista ścieżka cała w lodzie, a widoczność żadne.
Dobrze, że szli w dół, a nie w górę ;)

shdw

shdw 30.12.2016, 20:57:11

@Hanzo_Brzytwa_MIECZ_SPRAWIEDLIWOSCI: dobrze dla nich :P

shdw

shdw 30.12.2016, 12:10:22 via iOS

To uczucie kiedy idziesz do fryzjera. Siadasz wygodnie na fotelu z caly czas spietym brzuchem bo masa mocno, dopiero co po sniadaniu, a ladna pani.
Po czym zakrywa cie plachta zeby nie lecialy na ciebie wlosy, a Ty mozesz puscic spiecie i caly sie wylewasz na fotel.
Najlepsze uczucie ever. Polecam, Krystyna Czubowna.

#mikrokoksy

Utiopa

30.12.2016, 12:20:46

@shdw: haha, wlasnie dzisiaj jade do fryzjera. bedzie podobnie (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

X.....i

konto usunięte 30.12.2016, 12:31:29 via Android

@shdw ehh suchoklates here nie znam tego uczucia

shdw

shdw 29.12.2016, 18:34:38

JTS Squat School Episode 3

W dzisiejszym odcinku analiza techniki pani Marisy Indy.

Dla nieobeznanych w temacie, to pani która jest aktualną rekordzistką USA (USAPL) w wyciskaniu leżąc, martwym ciągu i trójboju w kategorii 114lb (52kg).

Zawołam

masz_ty_rozum_i_godnosc

29.12.2016, 18:45:19

@shdw: ostatnio ją mojej #rozowypasek pokazywałem, jako przykład świetnego martwego ciągu klasycznego.

bst

30.12.2016, 10:56:21

@shdw: Taka malutka a pewnie nogami obcina glowy :)

shdw

shdw 20.12.2016, 20:24:08

Ray Williams aka Optimus Prime z nieoficjalnym rekordem świata w przysiadzie.

1015lb (460kg) ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

https://www.instagram.com/p/BOOVNofjmf5/

#mikrokoksy #silownia #trojboj

shdw

shdw 21.12.2016, 08:32:03 via iOS

@Karoleer: niedlugo raw bedzie tylko na boso w samych bokserkach. Zapamietaj te slowa :d

bst

21.12.2016, 10:55:40

@shdw: No ale co nas to.. to jak by pokazac film ze kon ciagnie woz z kamieniami. No kon ciagnie, a czlowiek? ;))

shdw

shdw 20.12.2016, 19:06:14

Jak wydawało wam się, że robiliście ciężki dzień nóg, polecam spróbować Breathing Squats. Zmienicie zdanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ogólnie oceniam na -2/10 przed wejściem pod sztangę, do 11/10 po skończeniu serii.
Dzisiaj udało mi się zrobić 100% BW (88kg) x20 x2. Jedna seria trwa ponad 2 minuty, więc powodzenia z utrzymaniem sztangi przez taki czas na

shdw

shdw 20.12.2016, 19:16:47

@PolishBloodHonoured: tak. No wtedy to możesz umrzeć, ale nie ryzykowałbym ( ͡° ʖ̯ ͡°)

shdw

shdw 22.12.2016, 21:02:06

@pkrr: no i elegancko! właśnie siady same w sobie nie są aż takim problemem, ale cały kark cierpnie :D

shdw

shdw 20.12.2016, 11:36:36

O, to coś o nas ( ͡º ͜ʖ͡º)

#mikrokoksy #muzyka

paramite

20.12.2016, 11:39:51

@shdw: eeech :(

shdw

shdw 08.12.2016, 15:29:52

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

shdw

shdw 08.12.2016, 20:26:58

@masz_ty_rozum_i_godnosc: soon, soon. Ciśnij, bo muszę mieć się z kim ścigać :D

shdw

shdw 10.12.2016, 21:09:15 via iOS

@pkrr: uroki bycia na masie, dzieki :)

Praca w Google: przykładowe zadanie dla inżyniera/programisty (za 15k) [EN]

Google pokazało przykładowe zadanie do rozwiązania przez programistę, który chciałby pracować w Google. Warto zobaczyć jak to wygląda od środka.

z dodany: 07.12.2016, 08:57:53

shdw

shdw 07.12.2016, 15:18:40

-2

Jak by ktoś się zastanawiał:

function isSumPossible(a, n) {
_ const dict = a.reduce((acc, el) => {
___ acc[el] = true
___ return acc

shdw

shdw 07.12.2016, 16:19:23

@mhib: jak to? przy 100 elementach będziesz miał od 101 do 200 operacji.

shdw

shdw 07.12.2016, 19:33:43

@slx2000: fakt, zapomniałem uwzględnić, że może wyjsc n-item === item, wtedy zawsze zwroci true :)

shdw

shdw 03.12.2016, 13:42:36

A jak tam wasza mobilność kostki? Zmalała? Urosła?

https://www.instagram.com/p/xL4B_AnIZF/

#mikrokoksy #silownia

źródło: comment_LQ3nKwg6P6jGERWmnoefmYkYnHS91HpZ.jpg

Pobierz

S_M_I_T_H

03.12.2016, 14:18:27

@masz_ty_rozum_i_godnosc: https://www.youtube.com/watch?v=JNqKn6axcSM
Candtio radzi żeby trzymać własnie jak najbliżej siebie

shdw

shdw 03.12.2016, 15:11:51

@StarsThief: https://squatuniversity.com/category/ankle/ czytaj od dołu.

shdw

shdw 03.12.2016, 10:59:57

Dzisiejsze sprawdzanie maksa w wyciskaniu leżąc zakończone sukcesem. Rekord zwiększony o 7kg.

Poprzedni: 118kg
Aktualny: 125kg

Wołam @

PrawyKuba

03.12.2016, 11:02:34 via Android

@shdw fajne te bokserki. Słuchaj mistrzu mam takie pytanie na luzie...

Karoleer

04.12.2016, 02:30:59

@shdw: Ty mi sie tu nie baw w ornitologa, nastepnym razem naloz od razu 130 i ma byc w----------e (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

shdw

shdw 02.12.2016, 22:26:43

Dzisiajsze ciągi sponsorują Dan Mleko i banany.

Sumo DL: 190kg x2 x3
Conventional DL: 183kg x1 x3

Starałem się wyeliminować lekkie wózkowanie z sumo, mocniej trzymać przy nim plecy i pozbyć się nadmiernego odchylania przy standardowym martwym.

shdw

shdw 03.12.2016, 11:08:45

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

shdw

shdw 03.12.2016, 18:30:13

@masz_ty_rozum_i_godnosc: o kurde, Silent Mike który ma 320kg martwy też powinien w-----ć Marka Bella bo ma za wysoko dupe :(

shdw

shdw 25.11.2016, 14:18:16

JTS Squat School Episode 2

Tym razem na warsztat poszedł Front Squat (siad ze sztangą z przodu dla czepialskich).

#mikrokoksy #silownia

Blizz4rd

25.11.2016, 16:59:10

front squad

@shdw: uuu, dziękuję za wrzutę ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

Szczegóły nowego "Idola". Zdjęcia jurorów

Polsat wybrał czterech jurorów, którzy będą oceniać uczestników programu "Idol", czyli nowej wersji kultowego programu. Wśród nich zabrakło Kuby Wojewódzkiego Zobaczcie pierwsze zdjęcia promocyjne.

z dodany: 22.11.2016, 12:18:26

shdw

shdw 22.11.2016, 13:30:29

Ewa Farna
Janusz Panasewicz
Wojciech Łuszczykiewicz (lider i wokalista zespołu Video)

xDDD

Kiedyś:

shdw

shdw 19.11.2016, 20:38:29

Nowy rekord świata w trójboju RAW (bez dodatkowego wyposażenia).
Kirill Sarychev 1082.5kg (2386.5lb).

#mikrokoksy #silownia #powerlifting

KyloRen

19.11.2016, 22:28:44

@Masterczulki: 320kg z takim spokojem bez zadnego sprzetu. To jeden z najbardziej kosmicznych wyników w swiecie żelaznego sportu

jezyk123

21.11.2016, 19:51:44

@HT-Ron: Możesz powiedzieć coś więcej o tym dźgnięciu?

@shdw: Pierwsze podejście do przysiadu- 310 kg, pierwsze podejście do wyciskania- 300 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

shdw

shdw 18.11.2016, 14:29:00

Tak jak wczoraj obiecałem @Karoleer, dzisiejsze ciągi.

Conventional DL: 85% // 173.5kg x3 x3 (bez pasków, ani pasa #hookgriplife)
Sumo DL: 90% // 183.5kg x2 x3 (pierwsza seria bez, kolejne już z pasem i paskami bo mi rozrywało kciuki po tylu seriach :<)

Jestem świadom małych "hinge" (jak to przetłumaczyć na nasze? o_O) w sumo, ale popełniłem ogromny błąd zakładając krótkie spodenki, co skutkowało tym, że moje dłonie w połączeniu

shdw

shdw 18.11.2016, 15:21:04

@Karoleer: zapewne masz rację, więc popracuje nad tym. Zresztą jest jeszcze duuużo rzeczy do poprawienia w tych ciągach, dopiero od ~2 miesięcy wróciłem do regularnego robienia martwych i to jeszcze pierwszy cykl. Po deloadzie skupie się bardziej na detalach :)