Cześć Tutaj Da Vosk Docta, jak niektórzy z Was już wiedzą robię muzykę elektroniczną i niedawno wydałem drugi album pt. 303K
Z tej okazji w ramach #rozdajo mam dla was płytkę z podpisem ( ͡°͜ʖ͡°) (a album wyszedł w limitowanym nakładzie!). Do tego jeszcze dorzucam bandanę z ostatniego dropu ubrań naszego
Polecono mi ostropest plamisty na lekko podwyższone próby wątrobowe. Oprócz tego będę suplementował NAC. Jak najlepiej spożywać ostropest? Na allegro widzę, że jest mielony. Jakie są zalecane dawki dziennie aby działał? Jak najlepiej go spożywać? Dodawać do potraw czy po prostu popijać wodą? #mikrokoksy #dieta
Brakuje mi trochę dobrego białka w diecie i mam do was pytanie jaki izolat najlepiej kupić? Warunek jest jeden, mam lekkie uczulenie na laktozę (zalewa mnie i mam po diecie mocno laktozowej pysk jak moskiewski żul), więc musi być bezlaktozowy. Smak nie gra roli, byleby nie bylo za slodkie. Cena rownież jest sprawa drugorzędną.
@pelen_spokoj: Bierz jakiś izolat białka serwatkowego (WPI) bez zbędnych kombinacji, laktozy tam tyle co kot napłakał i jak nie masz bardzo mocnej alergii to nic ci nie będzie. No i nie słuchaj tych co ci podsuwają białko wołowe, to odpad robiony ze skór czy stawów.
@Karoleer: standaryzowany ekstrakt z Olimpu kosztuje chyba z 2 dyszki za 30 tabletek, więc no dla mnie wychodzi lepiej, ale może nie znam się na matematyce( ͡º͜ʖ͡º)
@ChoNoTu: u mnie apka tylko do pobieżnego liczenia, bo mam w głowie ile chcę zjeść, a cenię myfitnesspal za wygodne dodawanie produktów przez zeskanowanie kodu kreskowego. nie korzystałem z fitatu, więc nie wiem czy ma taką opcję
@rdza: @btwinnn: ale że kokosowy ma raczej mało wspólnego z mct to wy wiedzcie, jeśli pijecie kuloodporną kawę dla szybkiego pobudzenia to tylko mct, jak wbijacie nią tłuszcze to bez znaczenia, ale na to myślę są lepsze sposoby
Ostatnio trochę pogubiliśmy z punktacją, dzisiaj prawidłowe wyniki. Do finału weszli już: lubie-sernik (x2), @mandrake13 (x4), Fevx, svatco, Przedwczesny_pogrzeb, Wozyack, Nikczemny oraz @PrawyKuba - prawy he he ( ͡°͜ʖ͡°)
#mikrokoksy Ćwiczycie osobno na przedramiona? Mam problem tego typu, że mógłbym zrobić więcej powtórzeń ale przedramiona mi nie wytrzymują. Robić coś z nimi, czy nie ma sensu i same się zaadoptują do wysiłku z czasem?
@rak_kontent: tak jak pisze @florekflorek jak chce się dobrze zrobić przedramiona to zwis na drążku/ręczniku najlepszy, dodam do tego trzymanie ciężkiego hantla/talerza do momentu aż chwyt nie puści i nic więcej nie trzeba
@AllOver: jak masz siano to poczytaj o rzeczach jak Boswellia serrata czy Kurkumina. Ponoć ostaryna w dawce 10mg ed fajnie na stawy działa, to opinia osób biorących, ale nic o tobie nie wiem (wiek/staż/cele) więc nie polecam łapać się za to bez kogoś ogarniętego
@Dusza_Jest_Chaosem: Zakładając, że masz wyliczoną odpowiednią kaloryczność, to niezależnie czy zjesz jabłuszko czy pizze jeżeli notorycznie będziesz przekraczał limit to nie zredukujesz
Podrzut 120kg. Rekord poprawiony o 7.5kg. I tak wiem, złamało mnie jak zapałkę w dole, ale byłem już mega dojechany, po poprzednich podejściach. Wstane? Wstane. Ważne że góra weszła dużo lepiej (chociaż i tak dip mógłby być bardziej w pionie), bo to przeważnie mój słaby punkt.
Rwanie: 50/60/65/70/75/80/85/90x0 (franca dwa razy została z przodu) Podrzut: 40/60/80/90/100/110/120
@spetz jak bym miał dłuższe udowe to bym dotknął ziemi dupą ( ͡°
@shdw: sam ogarnąłeś technikę metodą prób i błędów czy ktoś doświadczony stał nad tobą i ci mówił co i jak? wiadomo, można wrzucić film w neta i ci ktoś wytknie błędy, ale imo przy ćwiczeniach dynamicznych ciężko zastąpić pracę na żywo z fachowcem
@shdw: z jednej strony dałeś mi nadzieję, że da się samemu, a z drugiej potwierdziłeś moje słowa. dużego stażu na siłce nie mam, ale ewidentnie ciągnie mnie do dynamiki i muszę coś z tym zrobić :)
Tutaj Da Vosk Docta, jak niektórzy z Was już wiedzą robię muzykę elektroniczną i niedawno wydałem drugi album pt. 303K
Z tej okazji w ramach #rozdajo mam dla was płytkę z podpisem ( ͡° ͜ʖ ͡°) (a album wyszedł w limitowanym nakładzie!).
Do tego jeszcze dorzucam bandanę z ostatniego dropu ubrań naszego
źródło: comment_UeGkoMRW0Bz76JnsjfLVekvJDnoUEmDo.jpg
Pobierz