Wszystko

Najnowsze

Archiwum

jezyk123
  • 0
@paramite: Na twoim miejscu odpuścił bym rwanie na większych ciężarach dopóki bym nie opanował techniki. Każde podejście powinno być mniej więcej takie samo, a u ciebie to loteria. Szkoda, żebyś sobie zrobił krzywdę.
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 10
No siema :)

Waga na dziś: 100,2

Dzisiejszy trening:
Przysiad przedni: 3x3x110; 3x2x120; 3x1x130; 3x2x110
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 5
Stłuczenia prawie poschodziły więc ogień! Wyciskanie na razie na mniejszym ciężarze, ale w miarę szybko będę starał się podgonić.
Woda już zeszła po tych kilku dniach #vlcd. Waga na dziś: 100,7 i od tego momentu mierzę regularnie.

Poniżej rozpiska treningowa. Zostawiam na razie boje olimpijskie bo z nimi trening zajmował mi dużo czasu i był średniej intensywności. Na razie skupiam się na treningu siłowym i intensywności. Dwubój wchodzi tylko
b.....i - Stłuczenia prawie poschodziły więc ogień! Wyciskanie na razie na mniejszym ...

źródło: comment_JrzSjn9n1QBvvpXgWfJGGZx2SrJcQhbV.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 6
19.04.16

Zachciało mi się maksowania... Ale o tym później ;)

Ćwiczenia olimpijskie mają na tyle stabilną technikę na dość wymagającym ciężarze, że wprowadzę pewne zmiany do planu.

-
b.....i - 19.04.16 Zachciało mi się maksowania... Ale o tym później ;) Ćwiczeni...
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 0
@lucek091: jest jeden, na jakimś zadupiu mojego zadupia, krzyczą 3 stówy za miesiąc.

trudniejsza jest inna sprawa. mam problem z podejściami kiedy czasem jestem w innej siłowni i lustra nie ma ponieważ brakuje sygnału zwrotnego z oczu, do którego mózg przywykł.
  • Odpowiedz
paramite
  • 1
#mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje #squateveryday
Pierwszy tydzień po powrocie ukończony. 6 dni przysiadów. Niestety złapałem kontuzję barku, tym razem jest to tak poważne, że w przyszłym tygodniu zrezygnuje z ćwiczeń góry, albo wezmę 30-40% zwyczajowego obciążenia. Boli przy wyciskaniach, dipsach, wiosłowaniu. Ten bark już miesiące temu lekko pobolewał, tym razem z dnia na dzień było coraz gorzej, wczoraj w domu czułem mocny ból promieniujący od
paramite - #mikrokoksy #silownia #paramitetrenuje #squateveryday Pierwszy tydzień po...

źródło: comment_pjr2ZBToFglJxG77OkmnZhY2MoOmqwbG.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pkrr
  • 0
@paramite: rozumiem bo ja też prawie płakałem, no ale bolało tak że aż na benizie czułem więc odpuściłem. ew. może coś z trzewiami mam bo kiedyś przepuklina była ale to dopiero idę za tydzień na usg
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 0
robienie tego ćwiczenia stało się takie naturalne, jak bieganie


@paramite: to idź chociażby na pół godziny i porób serie pustą sztangą. mnie przy ciężkich siadach potrafi złapać skurcz właśnie w okolicach barku. nie wiem jak tam u Ciebie przy spięciu całego ciała to wygląda
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 6
ten moment kiedy przychodzisz na trening nie mając planu i zawsze kończy się tak samo.

przysiady - zaliczone spokojnie 180kg. siła po #squateveryday trzyma się stabilnie
zarzut - nowy PR 90kg, technika nadal 4/10, przy 100kg sztanga wyleciała z ręki (magnezja next time)

ma ktoś jakiś konkretny program dla początkującego w #dwuboj ???
b.....i - ten moment kiedy przychodzisz na trening nie mając planu i zawsze kończy si...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
v.....i
v.....i
  • 1
@berti: specem nie jestem, ale zdecydowanie za daleko od ciała ciągniesz sztangę. po drugie, rób sobie zarzut od podestu, bo z pozycji z której startujesz nie "nauczysz" mięśni prawidłowego prowadzenia sztangi. po trzecie, sztangę wybijasz za wcześnie. powinna iść po całych udach do wyprostu i dopiero wtedy jest wybijana. no a tutaj wybijasz ją z połowy ud. rób sobie coś takiego: każdy zarzut poprzedzaj jednym ciągiem (bez zarzucania, do wyprostu,
  • Odpowiedz
b.....i
b.....i
  • 1
@jarzz: po czterech tygodniach chlania wódy, w----------a dwóch pizz dziennie poszła zdecydowanie. no ale potrzebowałem takiej miesięcznej imprezy. od tego tygodnia wracam do czystego żarcia
  • Odpowiedz

Powiązane tagi