Jak to jest, że @abuk123 ciągle się udziela na tagu, a chuop ma topową genetykę, wygrywa wszystkie szkolne zawody i każda Julka na siłowni do niego wzdycha? Czy nie kwalifikuje się jako Oskarek?

#przegryw

Chciałbym podziękować użytkownikowi @gacek2121 za przyznanie statuetki boga kulturystyki w kategorii chów p0laka klatkowego. Jestem dumny z nagrody. Na Privie Gacek poprosił mnie o zużyte boxy lub slipy, niestety z uwagi, że mam żonę nie pozwala mi na takie zabawy (nie mogę też zostać Twoim sugar daddy :((), wiec jedyne co moge zrobić to zostawić dwie wiekopomne fotki, aby użytkownik mógł se do nich zwalic konia. Naturalną formę (0 mg week)Pokaż całość

W sumie długo nie wrzucałem treningów, to pomyślałem, że coś naskrobię.

Miałem trochę wyjazdów za granicę i spraw na głowię, więc po wyciśnięciu 170 kg PR na ławie nie przykładałem się aż tak mocno do treningu, trochę nie wiedziałem co dalej z tym treningiem robić.

Zacząłem więc treningi z trenerami xd Z dwoma moimi znajomymi, którzy prowadzą sekcję trójboju w Katowicach, są fizjo itd. Tylko raz wcześniej miałem trenera i dobrze mi sięPokaż całość

Lifty z tego tygodnia- ciąg bardzo przyjemne 230kg, PR na rpe, szczerze mówiąc nie spodziewałem się, że pójdzie tak lajtowo. Siad fail na 240kg, szkoda, za bardzo chciałem, za szybko, myślę, że za tydzień na ustawce drużynowej pójdzie. Waga 76.5 więc powoli limit -75 jest robiony. 3.5 weeks out ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Haha jestem w teledysku Trenera Pawła xDD. Pozdrawiam wykop xD

#mikrokoksy #mirkokoksy #fullborsukworkout #silownia #trojboj

4 msc offu, ale wykop upiera się, że wszystko zostaje
dodatkowo "zawodowiec" nie dawał rady psychicznie na offie trenować normalnie
no no wykopki dalej tam brnijcie w temat (zresztą Ci to tak piszą to debile, co o dopingu słyszały tylko z YT a nie miały z nim styczności) - dalej mówcie innym, ze X-XX tygodniowy cykl mają zrobić xD

A to 4 miesiące, co po roku, dwóch? :)

#mikrokoksy #Pokaż całość

290x1x2
Troche ponizej oczekiwań (ง ͠° ͟ل͜ ͡°)ง Ale wcześniej 255x3, 280x2

#mikrokoksy #silownia

Mój plan na najbliższe 3 miesiące! Zaczynam od jutra - Plusujących zawołam jak mi idzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5:00 - Pobudka
5:05 - Uderzenie pięścią w stół
5:10 - Wzięcie zimnego prysznicu
5:20 -Pokaż całość

Powoli mogę dać kilka przemyśleń na temat końca redukcji. Szersze będą w poniedziałek, bo zostało mi ładowanie węglowodanów i odwodnienie i dopiero strzelenie kilka fotek na koniec. Tak wygląda to bez ładowania i odwodnienia. Co mogę powiedzieć

- Zleciałem z trochę ponad 110 kg do 90 kg zaczynajac od końca maja/początku czerwca
- Ani dnia nie liczyłem kalorii, ale non stop trzymałem czystą miskę w 95 % na oko jadlem z 300-350 gPokaż całość

Niewypał.. można tak mój start na Mistrzostwach Polski IPF podsumować.. ale po kolei ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak dotąd na tagu, od około 2,5 lat jak trenuję jedynie chwaliłem się progresem i rekordami, jednak przyszedł ten moment by doświadczyć i opowiedzieć o swoim regresie i porażce, z której na szczęście byłem w stanie wyciągnąć dobrą lekcję.
Rok 2021 zakończyłem zrobieniem wyniku 552,5 kg na Debiutach ważąc około 77 kg i planem na 2022Pokaż całość

PRzeRwANee łAńCuchY doStAw, dLateGO zmnIEjszAmYY opAKoWaNie z 500g Na 250g, CzEgoO nIE roZumiEsz?!?!?!?!?! HEHE żArtYY paleCIoKa śmiEszNee coo

#mikrokoksy #kfd

#mikrokoksy

A jednak mamy to! Seba nie wytrzymał 3 tyg i znowu musiał wrzucić film na którym liże się po swoich jajach xD
#mikrokoksy

Chyba pójdę w tym roku znowu na Dexa Skan choć patrząc po ostatnim 4,4 % BF to - xD

https://www.wykop.pl/wpis/53836445/minusowy-tkanki-tluszczowej-jak-ronnie-coleman-uwa/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Z naszego telegrama przeróbka (na którego zapraszam) - https://t.me/+4MwBHH0E-i1mNjE0

#pokazforme #pokaznogi #zyzz #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Mam po terminie cytruline, kreatyne i flex drinka. Wszystko do 2020r da się zjeść?
#silownia

#mikrokoksy #heheszki #silownia
XDDDDDDDD

Zmiana na przestrzenii lat . 18 vs 24 lata ( ͡º ͜ʖ͡º) . Kolejny przykład na to że nawet mając tragiczną genetykę da się zbudować fajną sylwetkę naturalnie. Na zdjęciu na lewo nigdy w życiu nie byłem na siłowni, pamiętam że zwykła pusta sztanga wycisnięta parę razy potrafiła mnie przygnieść, tak na prawo już po wzięciu się za siebie gdzie swoją wagę potrafię już wycisnąć 10 razy.Pokaż całość