Jak to jest, że @abuk123 ciągle się udziela na tagu, a chuop ma topową genetykę, wygrywa wszystkie szkolne zawody i każda Julka na siłowni do niego wzdycha? Czy nie kwalifikuje się jako Oskarek?

#przegryw

Małe podsumowanie wczorajszych tragicznych zawodów. Nie chciałem nic pisać, bo takie użalanie się nad sobą trzeba zostawić dla siebie i może trenera, ale kilka osób pytało.

W skrócie:
Zaliczyłem 3/9 podejść, same openery. 270 kg przysiad, 170 ława i 240 ciąg. Od 2/3 tygodni lekko miałem lekko pobolewały mnie plecki po lewej stronie, ale nie przeszkadzało to w treningach, nie czułem tego w żadnym boju, nie przejmowałem się tym za bardzo. Natomiast tutajPokaż całość

Czy u was na Zdrofitach też ostatnio zaczęło brakować papieru i ręczników do rąk i wszystko jest takie podniszczone? Ludzie ten papier zaczęli kraść czy co? #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy

#mirkokoksy #silownia #silownia Siema Mirasy. Wracam na siłownie po 3 latach nietrenowania. Oczywiście będzie redukcja ok 10-15kg najpierw. Kiedyś trenowałem FBW ale przez prace postanowiłem się przesiąść na Push-Pull-Nogi + jedno cardio w tygodniu. Ułożyłem taki plan. Ktoś jest mi w stanie doradzić czy ok?

Push
Klata płasko
Klata skos
RozpiętkiPokaż całość

jakie ćwiczenia na siłce żeby mi tam urosło to?!

#silownia #mirkokoksy

#mikrokoksy
Prawie się udało, mityczne 100 kg wycisnąć. Zawiodłem na 10 powtórzeniu…. Najgorszy były uczeń Trenera pralki pdk.
pozdro! @Kasahara @DywanTv

Chcialbym tylko przestrzec ludzi przed użytkownikiem @Kasahara. Nie słuchajcie typka jeśli chodzi o rady odnośnie treningu (szczególnie amatorzy). Gosc jest na b----e, a jedyne czym się może pochwalić to maksy. Wygląda jak typowy sąsiad spod jedynki a kreuje się na Boga kulturystyki. A tfu. Na takim towarze wiekszosc zrobiłaby o wiele lepsze efekty (czy to masa czy estetyka). Mysle że na nawet na sarmach mieliby lepsze efekty niż borsuk :dPokaż całość

Witam zastanawiam się nad 3 cyklem mam zamiar zrobić go w styczniu. tylko nie wiem jaki środek(ki) wybrać zastanawiałem się nad deka+testosteron lub ewentualnie to co Wy mi zaproponujecie. Waśnie skączyłem cykl z testosteronum Prolongatum i jestem na odbloku. Mam zamier jechać narazie na sucho a w styczniu zapodac coś kąkretnego tylko nie wiem jakie środki wybrać i mam nadzieje że wskarzecie mi jakis dobry środek. Nie chce nic w tablatkach wchodząPokaż całość

JeStEŚ NiiESaMoWiiTy.......tA....spOkOo...
—————————————————————————————————-+———
pUJdziiESz JuTrOo LUb DziiŚ nA SiiŁoWniiĘ i bĘdziiESZ miiAŁ.....POWtÓrzĘ... BEDZIESZ miiAŁ..tA
.....-+-+-+-+-+-+zABóJczY TreNiiNG...NiiE WaZnE CZY BęDziiESZ TrenOWAĆ LapY,, KLaTĘ..Nogii...PleCY...LydKii..
...itd...ItP...—————————————————————————————————-+—
———————————————————————————————————-+———Pokaż całość

Gdzie najtaniej dorwę monohydrat?
#silownia #mikrokoksy

Mój plan na najbliższe 3 miesiące! Zaczynam od jutra - Plusujących zawołam jak mi idzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

5:00 - Pobudka
5:05 - Uderzenie pięścią w stół
5:10 - Wzięcie zimnego prysznicu
5:20 -Pokaż całość

Powoli mogę dać kilka przemyśleń na temat końca redukcji. Szersze będą w poniedziałek, bo zostało mi ładowanie węglowodanów i odwodnienie i dopiero strzelenie kilka fotek na koniec. Tak wygląda to bez ładowania i odwodnienia. Co mogę powiedzieć

- Zleciałem z trochę ponad 110 kg do 90 kg zaczynajac od końca maja/początku czerwca
- Ani dnia nie liczyłem kalorii, ale non stop trzymałem czystą miskę w 95 % na oko jadlem z 300-350 gPokaż całość

Czy sytuacja w której boje się własnych pierdów oznacza, że jem za dużo białka?

#pytanie #mikrokoksy #silownia #dieta

aU SiiEMANkOo OrzELkii, taK BeZZZzzzz ZZzBĘdNEGo PiiiERNiiCZeNiiA, poDRZucAM SkRuT z LivE (nA ŻyWO) zMONTOWANY przeZ MoJEGO WiiDZA OrLa BiiALeGOo aU... TEMAT: OjCZYZNA - DiieTA W sPORtACH SiiłoWYCh....spoKOo @IntruderXXL OrLe Jak SiiE OdNiiEsiiEsz Do tYCH WypOWiiEDziiAnYcH SŁóWw MoiMii UstAmii Au OrzELKUu AUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #binkowski