13 935,56 - 10,02 = 13 925,54

Niecałe 9km BS + 6x100/100m

Tętno niziutkie jak nigdy, więc biegło się aż podejrzanie lekko i przyjemnie.

ZeroPokaż całość

13 925,54 - 6,80 = 13 918,74

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

14 074,00 - 8,79 - 6,75 - 12,92 - 6,74 - 6,79 - 13,01 - 6,45 - 11,18 - 22,94 = 13 978,43

Trening pod maraton tydzień 3. Ogólnie proza życia i walka o każdą minutę wolnego czasu, bo remont. Nadal szukam ciekawych tras, w niedzielę np. przebiegłem przez cztery miasta robiąc P O T Ę Ż N Ą pętlę (która i tak była za krótka względem planu, ale to do dopracowania).Pokaż całość

13 957,01 - 11,45 = 13 945,56

Trzeci bieg w nowych butach i się pojawił mały odcisk, macie może czasem takie sytuacje?

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

#sztafeta #bieganie

13 978,43 - 21,42 = 13 957,01

Połóweczka jak ta lala malowana :) miłego :)

14 121,60 - 4,00 = 14 117,60

Dzisiejszy Business Run

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #krakow

Skrypt | Statystyki

14 212,64 - 3,15 - 21,37 - 27,31 = 14 160,81

Takie tam udokumentowanie kosmicznej kremówkowej porażki xD

Tak jakoś leniwie sobie ostatnio truchtam. W piątek w końcu się zmusiłem do pójścia na siłkę, pomęczyłem plecy, klatę i brzuch a na koniec zapodałem sobie spokojne 3 km na bieżni - najpierw 6:00/km, potem 5:00/km a trzeci kilometr 4:36/km. Jak przez cały trening niewiele się spociłem, to tu oczywiście momentalnie tętno wyskoczyło i pot sięPokaż całość

14 160,81 - 7,92 - 14,34 - 7,93 - 9,02 = 14 121,60

Biegi z tego tygodnia, który był trochę luźniejszy jeśli chodzi o bieganie.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

14 250,70 - 9,02 - 5,17 - 2,42 - 15,04 = 14 219,05

5km sub 19' @ 98kg & 2x ogromny podbieg 180m, pozdrawiam szczury ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

15 103,76 - 24,14 = 15 079,62

Wrzesień start. Robota maratońska z rana, po południu jeszcze wleci trening siłowy nóg ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

15 079,62 - 8,02 - 10,01 - 10,65 - 215,90 = 14 835,04

Końcówka lipca i cała robota sierpniowa. Po kontuzji przygotowania maratońskie przerwane, a pakiet zwrócony. W sobotę zostaje jeszcze półmaraton praski który jednak pobiegnę benchmarkowo bo pakiet dostałem za cebulę, ale forma daleka od ideału.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

14 835,04 - 7,01 - 7,03 - 12,20 - 12,23 - 7,37 - 10,99 - 19,66 = 14 758,55

Tydzień nr 2 treningu na maraton. W sumie jest raczej stabilizacja, staram się eksperymentować z trasami. Tempa na szybkościówkach są raczej dobre, long też wchodzi spokojnie. Chyba jest spokojnie. Z innych wniosków, to bigos przed bieganiem jest lepszy niż makarony ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #piterbiega

SkryptPokaż całość

14 758,55 - 10,22 = 14 748,33

Poranny występ w rodzinnych stronach, na pętli wokół zalewu.

W planie 8km BS + 6x100/100 + 1km BS.
Poranek mglisty i dżdżysty, wędkarze jak zawsze w trybie zen, a ja w trybie cardio.Pokaż całość

14 711,42 - 12,22 - 12,01 - 10,08 - 12,76 - 12,36 = 14 651,99

Kolejny tydzień z kawałkiem biegania. Zeszły tydzień był regeneracyjny, bo w tym tygodniu w planach start, także skromnie:
- wtorek: spokojne 12 km,
- czwartek: 12km w tym 10 x 800 m x 2 min przerwy,
- piątek: spokojne 10 km,Pokaż całość

14 651,99 - 17,32 - 2,14 - 16,03 = 14 616,50

Zaczął się wrzesień, a wraz z nim mgliste poranki. Cisza i spokój, żadne samoloty nie latają nad głową xD

Drugi skutek to brak wschodu Słońca - mgły są na tyle gęste, że nawet nie ma żadnych kolorków tylko po prostu robi się jaśniej... to i motywacji do wczesnego wstawania brak ¯\(ツ)/¯ Nawet jakiegoś wielkiego ciśnienia na papatony nie mam, jest mi dobrze takPokaż całość

14 616,50 - 5,01 - 5,01 = 14 606,48

PR na 5km 24:04 happy
I druga 5km na luzie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #swierczeworun #szachtyPokaż całość

14 606,48 - 7,26 = 14 599,22

Poranne truchtanie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

14 599,22 - 10,00 = 14 589,22

Baza z przebieżkami na dzień dobry

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

14 589,22 - 13,22 = 14 576,00

3km BS + 4x80/80m + 3×10’ @ 4:20–4:25min/km (p. 2’) + 2km BS.

Wieczorny trening w blasku księżyca. Po 2km rozgrzewki krecik znowu próbował ataku, ale 4x80/80m skutecznie go spacyfikowały ( ͡° ͜ʖPokaż całość

#sztafeta #bieganie

Wczorajsze Toure de Gmina :)

14 576,00 -13,49 = 14 562,51