Profil: @runnerrunner - Wpisy (dodane)

runnerrunner

runnerrunner 01.12.2018, 18:52:42

555

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Harold

01.12.2018, 18:54:37

380

@runnerrunner: chłopu się ręka zaklinowała i musiał cierpieć przez to ( ͡° ͜ʖ ͡°)

x-odus

01.12.2018, 19:24:24

923

@runnerrunner: Dorota, wstawaj - zesrałaś się

runnerrunner

runnerrunner 30.11.2018, 18:14:48 via Android

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wytrzzeszcz

30.11.2018, 18:17:27 via Wykop Mobilny (Android)

6

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

kajtusS

03.12.2018, 08:26:24

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

runnerrunner

runnerrunner 30.11.2018, 17:48:39 via Android

9

Dzisiejszy trening to ostrożne km w tempie powyżej 5:00. Później bieżnia i spokojne 6 rytmów po 200 metrów przerywane także 200 metrów truchtu. Średnie tempo tych rytmów, to jak widać jakże komfortowe na tak krótkim odcinku 3:30. Przeziębienie mija ale osłabienie pochorobowe z pewnością jest odczuwalne. #bieganie #biegajzwykopem #trening #cardio #running

źródło: comment_3riLxhexjMJYQywKFJetEDyNHp4X1aOn.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 30.11.2018, 17:49:06 via Android

2

@runnerrunner:

runnerrunner

runnerrunner 30.11.2018, 19:53:01 via Android

0

@guilty_bartk: jakiś polmaraton

runnerrunner

runnerrunner 29.11.2018, 16:41:28 via Android

0

Dopadło mnie lekkie przeziębienie i biorę od dwóch dni na noc po dwie tabletki polopiryny S. Lepiej już się czuje, ale jakoś nie czułem tego efektu "wypocenia" który ma niby nastąpić po zażyciu tych tabletek. Zupełnie brak pocenia się. Hmmm #polopiryna #lekarz #choroby #szpital #apteka #przeziebienie #grypa

Amelie

29.11.2018, 20:23:44 via Wykop Mobilny (Android)

0

@runnerrunner: to pij herbatkę, weź poloiryne rano i wieczorem. I grzej się, duuuuuzo dużo pij. I zdrówka.

M.....k

konto usunięte 07.12.2018, 19:13:04 via Android

0

@runnerrunner https://www.wykop.pl/wpis/30078591

Niezalecane (a niestety wciskane klientom przez farmaceutów/techników farmacji):

Kwas acetylosalicylowy (Aspirin, Polopiryna) – silnie podrażnia błonę śluzową żołądka . Lek blokuje dodatkowo naturalną zdolność krzepnięcia krwi – tym samym wydłuża czas krwawienia w okresie 7 dni od zażycia – w przypadku konieczności nagłej operacji jest to problem dla chirurgów.

runnerrunner

runnerrunner 27.11.2018, 10:53:18 via Android

4

Dzisiejszy trening wg planu miał wygladac tak: 2km rozgrzewki truchtem. Następnie 2km w tempie 3:40 trucht 500m i znowu 2km w 3:40 i trucht 500m. Dalej bez odpoczynku(tylko te 500m) 1km w tempie 3:30 przerwa 500m i jeszcze raz to samo. Wyszło ciut za szybko no ale jestem zadowolony biorąc pod uwagę lekkie przeziębienie. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport

źródło: comment_Y3ONmQXoAgiZp7IMvBrnKRMmRAZUI7o0.jpg

Pobierz

tomekkp

27.11.2018, 10:55:35

3

@runnerrunner: 2km rozgrzewki truchtem - 4:50 - ciekawe ile osób chciało by tak truchtać (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
zajebista robota!

randall

27.11.2018, 12:23:01

1

@runnerrunner: Piknie :)

runnerrunner

runnerrunner 26.11.2018, 16:11:33

20

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

runnerrunner

runnerrunner 26.11.2018, 13:06:08 via Android

8

Dzisiejszy trening wyglądał następująco: 10km w tempie 4:40 +12 razy 100 metrów przedzielone 100 metrowymi truchtami. Wszystko ładnie widać na grafice. Te setki weszły w 16,5-17sek a więc temp około 3:00. Trening bardzo spokojny wręcz komfortowy. #bieganie #biegambolubie #biegajzwykopem #trening #sport #lekkoatletyka

źródło: comment_gBa52BA1g1GhAMMx7qbE6yv4b7oLRQoF.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 26.11.2018, 13:06:36 via Android

3

@runnerrunner:

randall

26.11.2018, 13:19:14

1

@runnerrunner: Brawo dziku ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

runnerrunner

runnerrunner 23.11.2018, 11:19:25 via Android

2

Od czego zacząć? Opinie? Czy warto? #ksiazki #czytajzwykopem #czytanie #kultura

źródło: comment_0CF3NnpyNnSu2KeoHQmFO01s84pBrHGL.jpg

Pobierz

haussbrandt

23.11.2018, 14:46:52 via Wykop Mobilny (Android)

0

@runnerrunner: Droga królów rozkręca się bardzo powoli. Druga część jest dużo lepsza.

lukaszmarynczak

23.11.2018, 14:47:30

0

@runnerrunner: póki co przeczytałem tylko pierwszą część ABŚ

runnerrunner

runnerrunner 22.11.2018, 11:37:28 via Android

9

Dzisiaj pobiegalem trochę na bieżni. Pierwszy raz robiłem taki trening.Rozgrzewka jakieś 3,5km. Zasadnicza cześć to : 5* 1km w 3:30 przerwa w truchcie 400m następnie 400m w tempie 3:05 i przerwa w truchcie 400m. Potem znowu zaczynamy od 1km w 3:30. Wszystko 5 razy. Wszystko weszło jak trzeba. #trening #bieganie #biegajzwykopem #biegambolubie

źródło: comment_vdZbzFn64AexLJnua5CojlNCxVXvARJx.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 22.11.2018, 11:37:53 via Android

2

runnerrunner

runnerrunner 22.11.2018, 12:21:55 via Android

1

@hard1: podob o działa. No jakas odmiana, to zawsze działa, mobilizuje.

runnerrunner

runnerrunner 21.11.2018, 11:34:17

15

#zieleniec dziś wieczorem w śnieżnej kołderce. Autor: Dariusz Bębynowski-Fotografia. #fotografia #zdjecia #zima #krajobraz #z---------------a #pogoda

źródło: comment_v9Pk3QEa3Nt8RVG9snm5rf4nIH2725ZI.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 20.11.2018, 06:09:20 via Android

1

Czy Michonne w #twd gra inna aktorka czy mi się wydaje? Dlaczego tamta zrezygnowała, czy co?

PieceOfShit

20.11.2018, 06:48:11 via Wykop Mobilny (Android)

4

@runnerrunner: co? XD nie

T.....2

konto usunięte 20.11.2018, 08:47:23 via Android

2

@runnerrunner XDD

runnerrunner

runnerrunner 19.11.2018, 19:34:40 via Android

7

Poranny trening biegowy. Tzw. BNP czyli bieg z narastającą prędkością. Miało być 5 km kolejno po 5:00-4:30-4:00,wyszlo jak zwykle ciut szybciej. Polecam taki trening. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport

źródło: comment_my9bOTtESMOYnLRyibgukOMKcx7y9i1A.jpg

Pobierz

n.....u

konto usunięte 19.11.2018, 19:35:39

2

@runnerrunner: jednego bym nieprzebiegl z 3,52

Dar_Q

19.11.2018, 19:38:05

1

@runnerrunner: Tak z ciekawości - jaką masz średnią kadencję z takiego biegu? I Ile masz wzrostu?

runnerrunner

runnerrunner 17.11.2018, 20:55:58 via Android

6

Dziś trening 4*2km na przerwie 400 metrów w truchcie. Tak to wygląda. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport

źródło: comment_jpe0nxbet3EdgXTy5q4gE0nYWgAJPXJg.jpg

Pobierz

oldgamesfan

17.11.2018, 21:31:35

1

@runnerrunner: Fejk, nie da się tak szybko biegać. A wiem co mówię, bo osobiście próbowałem.

guilty_bartk

18.11.2018, 13:30:29 via iOS

1

@runnerrunner: utrzymuje jedno tempo, przerwy w marszu. 4km ciaglego po 3:40/ przerwa / 3km ciaglego po 03:40/ przerwa itd

runnerrunner

runnerrunner 17.11.2018, 15:07:51

15

Po kawie bezkofeinowej i papierosach bez tytoniu czas na...... #heheszki #zywnosc #jedzenie #bekazgrubasow

źródło: comment_OoHkEXnVilTP8GzkJ7jQb6kAB0xGAHLu.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 17.11.2018, 14:54:49

4

14 listopada 2018 roku zmarł duński aktor Morten Grunwald (pierwszy z lewej). Był ostatnim żyjącym członkiem obsady filmu "Gang Olsena". Przegrał walkę z rakiem... Miał 83 lata #film #fotografia #kino #z---------------a #kiedystobylo

źródło: comment_KUpmM2yQR7zqrpf6BHOHXtAsxeaURVH3.jpg

Pobierz

Polejmnie

17.11.2018, 15:00:26

5

@runnerrunner: Szkoda.
Ale przynajmniej teraz w pełnym składzie mogą obrabiać skarbiec św. Piotra.

RobertKowalski

17.11.2018, 15:16:23

4

mogą obrabiać skarbiec św. Piotra.

@Polejmnie: ... myślisz że św. Piotr ma sejf od Franza Jägera z Berlina ( ͡° ͜ʖ ͡°)

runnerrunner

runnerrunner 12.11.2018, 17:14:48 via Android

1

Ruszyły zapisy. Polecam. #bieganie #biegajzwykopem

źródło: comment_XqIGbpkdBvtd8nIuZ5yigfgKzqMA3Cxo.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 12.11.2018, 17:03:20 via Android

7

Tak się zajarałem bieganiem że nie interesują mnie żadne marsze niepodległości, zadymy, polityka i nawet przestałem śledzić ekstraklasę.... Ale dobrze mi z tym. #bieganie #polityka #marszniepodleglosci #oswiadczenie

Kielek96

12.11.2018, 17:05:48

1

@runnerrunner: No ja też tak chyba sobie zrobię za tydzień albo dwa.

runnerrunner

runnerrunner 12.11.2018, 06:53:08 via Android

464

Chyba nie zrobiłem piękniejszego zdjęcia, jak to 11 listopada 2017 r. #z---------------a #zdjecia #fotografia #marszniepodleglosci #polska

źródło: comment_OIAgpWuNFL5neTyPJqNM2HHGRpMsEreI.jpg

Pobierz

noitakto

12.11.2018, 06:54:28 via iOS

333

@runnerrunner: idzie po swoje 400 zł emerytury i następnie do dziesięciogodzinnej kolejki do lekarza.

t.....y

konto usunięte 12.11.2018, 08:56:25 via Wykop Mobilny (Android)

171

@runnerrunner: zdjecie jak zdjecie

runnerrunner

runnerrunner 11.11.2018, 12:01:33 via Android

0

Szybki przepis na wątróbkę wieprzową? #gotowanie #gotujzwykopem #kuchnia

Kenpaczi

11.11.2018, 12:30:33

1

@runnerrunner: Smazysz osobno cebulę.
Wątróbkę myjesz, kroisz na kawałki, usuwasz te białe gówna, myjesz, suszysz na ręczniku i obtaczasz w mące.
Smazysz z każdej strony, wrzucasz do podsmażonej cebuli i pieprzu dodajesz.
Ja zawsze jeszcze zalewam to wodą i trochę podduszam. Możesz podsmażyć też trochę z cebulą. Solisz dopiero na talerzu inaczej będzie twarda. Nie raz namaczam też wątróbkę w mleku przed smażeniem.