Profil: @runnerrunner - Wpisy (dodane)

runnerrunner

runnerrunner 15.12.2018, 19:22:46

25

Poruszająca fotografia .... #historia #zydzi #fotografia #iiwojnaswiatowa #germandeathcamps #niemcy

źródło: comment_u0r6eloOG8CkEMgJ1UKAG0xsv806G1q1.jpg

Pobierz

Subintabulantka

15.12.2018, 19:27:05

3

@runnerrunner: Dla mnie patetyczna.

s.....s

konto usunięte 16.12.2018, 07:25:15 via Android

1

@Subintabulantka boś gupi...

runnerrunner

runnerrunner 14.12.2018, 10:14:52 via Android

8

Dzisiaj trening zakładał 12km w tempie 4:05. Oczywiście rozgrzewka plus schłodzenie obowiązkowo. Wyszło prawie idealnie bo 4:06 przy tętnie 149. Jednak potrafię dobrze trzymać tempo pod jednym warunkiem, miasto a nie las. W lesie gps mocno przekłamuje i w drzewach pokazuje wolniej, przyspieszając podświadomie i wbiegając na wolną przestrzeń robi się dużo za szybko. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport

źródło: comment_BdUwFQfFdT6FGDpYZc6u4PX8I0QK1dgO.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 14.12.2018, 10:22:34 via Android

4

@landu: cel to poprawa życiowek

landu

14.12.2018, 10:23:45

1

@runnerrunner: A spoko, to ja tak samo :) Skromnie. Powodzenia.

runnerrunner

runnerrunner 11.12.2018, 22:55:41 via Android

6

#1983 ależ to jest nudne. Obejrzałem bo nie lubię w połowie przerywać. Strasznie bez sensu ten serial. #seriale #rozrywka

runnerrunner

runnerrunner 09.12.2018, 11:20:40 via Android

2

#czytajzwykopem #czytanie Mimo wszystko lubię jego książki.

źródło: comment_sE9Tin2wjizx16SvfJib0afVNzVXDHfp.jpg

Pobierz

L3stko

09.12.2018, 11:34:15 via iOS

5

@runnerrunner: wczoraj zaczął, wczoraj skończył. #pdk

jathek

09.12.2018, 11:35:23

3

@runnerrunner: a ja mimo wszystko nie lubie. Mroz wg mnie pisze na ilosc a nie na jakos. Taki pisarski wyrobnik

runnerrunner

runnerrunner 09.12.2018, 11:18:01 via Android

8

Dzisiejszy trening trochę na zmęczeniu bo w domu trwa 2 dzień remontu. . Założenia to 2km rozgrzewki + 8km w tempie 3:50 (chodzi o wytrzymałość) później 2km schłodzenia. Wyszło odrobinę za szybko. Cały porządny trening zajął mi raptem niecałe 50 minut. Niektórzy mówią że nie ma czasu na trening, cóż..... #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport

źródło: comment_1ti3x8nR2CoQkvTWltJBweJYiqscczvn.jpg

Pobierz

hard1

09.12.2018, 11:27:49

9

@runnerrunner: Sam nie lubię takiego szukania wymówek typu "nie mam czasu na trening", ale sam przyznasz, że to nie jest tylko 50 minut.
Przed treningiem trzeba się ubrać, czasem przygotować jakieś picie / żarcie. Po powrocie rozciąganie (i / lub) rolowanie, prysznic, znowu jakieś jedzenie.
Niby pewnie z tych rzeczy i tak trzeba w ciągu dnia zrobić, ale i tak u różnica pomiędzy czasem treningu netto i brutto wynosi ze

runnerrunner

runnerrunner 04.12.2018, 01:07:58 via Android

13

W niedzielę byłem na zawodach 10km. Dość mocno obsadzony bieg w którym udało się zająć satysfakcjonującą pozycję w pierwszej 20. Naprawdę dająca w kość trasa z mnóstwem podbiegów w tym najdłuższym na 4 kilometrze co doskonale widać po spadku tempa. Pracujemy dalej bo prawdziwa firma ma przyjść na wiosnę. #bieganie #biegajzwykopem #trening #10km #chwalesie

źródło: comment_uwKOXkHKxr9Z4XckrMddJo4xtLLobcKW.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 04.12.2018, 06:50:31 via Android

1

@fidzio: Cały czas nie rozumiesz. Nie ma znaczenia jakie kto ma HR max. Nie można porównywać HR max dwóch osób bo to jest nieadekwatne. Moje HR max około 184 na ostatnim teście Coopera. Jaki stąd wniosek? Żaden. To moje i tylko moje max. Załóżmy że ktoś ma Hrmax 190 - to w porównaniu do mojego 184 myślisz że jest lepszy czy gorszy? Odpowiem ci:niewiadomo.

fidzio

04.12.2018, 14:50:22

1

@runnerrunner: wyluzuj :)

runnerrunner

runnerrunner 01.12.2018, 20:03:51 via Android

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

B.....a

konto usunięte 01.12.2018, 20:04:17 via iOS

6

@runnerrunner: „usun konto”

G.....i

konto usunięte 01.12.2018, 20:20:02

2

@runnerrunner: Ja lubię: "karuzelę śmiechu" i "spiralę s----------a" :D

runnerrunner

runnerrunner 01.12.2018, 18:54:52

4

Płać i płacz.... #kosciol #katolicyzm #chrzescijanstwo #pieniadze

źródło: comment_7nopkKdR5f3rFLxRT0vJNQVYER5SDiQ9.jpg

Pobierz

X.....l

konto usunięte 01.12.2018, 18:58:40

0

@runnerrunner: to jest characz nielegalny

AlfredoDiStefano

01.12.2018, 18:59:45 via Android

0

@runnerrunner przedszkole w cenie

runnerrunner

runnerrunner 01.12.2018, 18:52:42

555

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Harold

01.12.2018, 18:54:37

380

@runnerrunner: chłopu się ręka zaklinowała i musiał cierpieć przez to ( ͡° ͜ʖ ͡°)

x-odus

01.12.2018, 19:24:24

923

@runnerrunner: Dorota, wstawaj - zesrałaś się

runnerrunner

runnerrunner 30.11.2018, 18:14:48 via Android

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

wytrzzeszcz

30.11.2018, 18:17:27 via Wykop Mobilny (Android)

6

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

kajtusS

03.12.2018, 08:26:24

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

runnerrunner

runnerrunner 30.11.2018, 17:48:39 via Android

9

Dzisiejszy trening to ostrożne km w tempie powyżej 5:00. Później bieżnia i spokojne 6 rytmów po 200 metrów przerywane także 200 metrów truchtu. Średnie tempo tych rytmów, to jak widać jakże komfortowe na tak krótkim odcinku 3:30. Przeziębienie mija ale osłabienie pochorobowe z pewnością jest odczuwalne. #bieganie #biegajzwykopem #trening #cardio #running

źródło: comment_3riLxhexjMJYQywKFJetEDyNHp4X1aOn.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 30.11.2018, 17:49:06 via Android

2

@runnerrunner:

runnerrunner

runnerrunner 30.11.2018, 19:53:01 via Android

0

@guilty_bartk: jakiś polmaraton

runnerrunner

runnerrunner 29.11.2018, 16:41:28 via Android

0

Dopadło mnie lekkie przeziębienie i biorę od dwóch dni na noc po dwie tabletki polopiryny S. Lepiej już się czuje, ale jakoś nie czułem tego efektu "wypocenia" który ma niby nastąpić po zażyciu tych tabletek. Zupełnie brak pocenia się. Hmmm #polopiryna #lekarz #choroby #szpital #apteka #przeziebienie #grypa

Amelie

29.11.2018, 20:23:44 via Wykop Mobilny (Android)

0

@runnerrunner: to pij herbatkę, weź poloiryne rano i wieczorem. I grzej się, duuuuuzo dużo pij. I zdrówka.

M.....k

konto usunięte 07.12.2018, 19:13:04 via Android

0

@runnerrunner https://www.wykop.pl/wpis/30078591

Niezalecane (a niestety wciskane klientom przez farmaceutów/techników farmacji):

Kwas acetylosalicylowy (Aspirin, Polopiryna) – silnie podrażnia błonę śluzową żołądka . Lek blokuje dodatkowo naturalną zdolność krzepnięcia krwi – tym samym wydłuża czas krwawienia w okresie 7 dni od zażycia – w przypadku konieczności nagłej operacji jest to problem dla chirurgów.

runnerrunner

runnerrunner 27.11.2018, 10:53:18 via Android

4

Dzisiejszy trening wg planu miał wygladac tak: 2km rozgrzewki truchtem. Następnie 2km w tempie 3:40 trucht 500m i znowu 2km w 3:40 i trucht 500m. Dalej bez odpoczynku(tylko te 500m) 1km w tempie 3:30 przerwa 500m i jeszcze raz to samo. Wyszło ciut za szybko no ale jestem zadowolony biorąc pod uwagę lekkie przeziębienie. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport

źródło: comment_Y3ONmQXoAgiZp7IMvBrnKRMmRAZUI7o0.jpg

Pobierz

tomekkp

27.11.2018, 10:55:35

3

@runnerrunner: 2km rozgrzewki truchtem - 4:50 - ciekawe ile osób chciało by tak truchtać (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞
zajebista robota!

randall

27.11.2018, 12:23:01

1

@runnerrunner: Piknie :)

runnerrunner

runnerrunner 26.11.2018, 16:11:33

20

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

runnerrunner

runnerrunner 26.11.2018, 13:06:08 via Android

8

Dzisiejszy trening wyglądał następująco: 10km w tempie 4:40 +12 razy 100 metrów przedzielone 100 metrowymi truchtami. Wszystko ładnie widać na grafice. Te setki weszły w 16,5-17sek a więc temp około 3:00. Trening bardzo spokojny wręcz komfortowy. #bieganie #biegambolubie #biegajzwykopem #trening #sport #lekkoatletyka

źródło: comment_gBa52BA1g1GhAMMx7qbE6yv4b7oLRQoF.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 26.11.2018, 13:06:36 via Android

3

@runnerrunner:

randall

26.11.2018, 13:19:14

1

@runnerrunner: Brawo dziku ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

runnerrunner

runnerrunner 23.11.2018, 11:19:25 via Android

2

Od czego zacząć? Opinie? Czy warto? #ksiazki #czytajzwykopem #czytanie #kultura

źródło: comment_0CF3NnpyNnSu2KeoHQmFO01s84pBrHGL.jpg

Pobierz

haussbrandt

23.11.2018, 14:46:52 via Wykop Mobilny (Android)

0

@runnerrunner: Droga królów rozkręca się bardzo powoli. Druga część jest dużo lepsza.

lukaszmarynczak

23.11.2018, 14:47:30

0

@runnerrunner: póki co przeczytałem tylko pierwszą część ABŚ

runnerrunner

runnerrunner 22.11.2018, 11:37:28 via Android

9

Dzisiaj pobiegalem trochę na bieżni. Pierwszy raz robiłem taki trening.Rozgrzewka jakieś 3,5km. Zasadnicza cześć to : 5* 1km w 3:30 przerwa w truchcie 400m następnie 400m w tempie 3:05 i przerwa w truchcie 400m. Potem znowu zaczynamy od 1km w 3:30. Wszystko 5 razy. Wszystko weszło jak trzeba. #trening #bieganie #biegajzwykopem #biegambolubie

źródło: comment_vdZbzFn64AexLJnua5CojlNCxVXvARJx.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 22.11.2018, 11:37:53 via Android

2

runnerrunner

runnerrunner 22.11.2018, 12:21:55 via Android

1

@hard1: podob o działa. No jakas odmiana, to zawsze działa, mobilizuje.

runnerrunner

runnerrunner 21.11.2018, 11:34:17

15

#zieleniec dziś wieczorem w śnieżnej kołderce. Autor: Dariusz Bębynowski-Fotografia. #fotografia #zdjecia #zima #krajobraz #z---------------a #pogoda

źródło: comment_v9Pk3QEa3Nt8RVG9snm5rf4nIH2725ZI.jpg

Pobierz

runnerrunner

runnerrunner 20.11.2018, 06:09:20 via Android

1

Czy Michonne w #twd gra inna aktorka czy mi się wydaje? Dlaczego tamta zrezygnowała, czy co?

PieceOfShit

20.11.2018, 06:48:11 via Wykop Mobilny (Android)

4

@runnerrunner: co? XD nie

T.....2

konto usunięte 20.11.2018, 08:47:23 via Android

2

@runnerrunner XDD

runnerrunner

runnerrunner 19.11.2018, 19:34:40 via Android

7

Poranny trening biegowy. Tzw. BNP czyli bieg z narastającą prędkością. Miało być 5 km kolejno po 5:00-4:30-4:00,wyszlo jak zwykle ciut szybciej. Polecam taki trening. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport