Dzisiaj trening siły biegowej tj. podbiegi. W założeniu miało być 10*250 metrów jednak jakoś źle obliczyłem i wchodziło po 270 m. Nic to a nawet wręcz lepiej. Założyłem że każdy odcinek będę pokonywał gdzieś w tempie 3:20. Wyszło trochę szybciej bo niektóre odcinki nawet bliżej tempa 3:05. Oczywiście wpierw był 1 km rozgrzewki, później planowe wejście na obroty w tempie 4 :20/5km. To był dobry trening no ale ja wszystkie treningi robięPokaż całość

#duda #dudacontent #zdjecia

ależ mnie ta książka wessała... ( ͡° ͜ʖ ͡°) #ksiazki #czytajzwykopem

Poruszająca fotografia .... #historia #zydzi #fotografia #iiwojnaswiatowa #germandeathcamps #niemcy

Dzisiaj trening zakładał 12km w tempie 4:05. Oczywiście rozgrzewka plus schłodzenie obowiązkowo. Wyszło prawie idealnie bo 4:06 przy tętnie 149. Jednak potrafię dobrze trzymać tempo pod jednym warunkiem, miasto a nie las. W lesie gps mocno przekłamuje i w drzewach pokazuje wolniej, przyspieszając podświadomie i wbiegając na wolną przestrzeń robi się dużo za szybko. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport

#1983 ależ to jest nudne. Obejrzałem bo nie lubię w połowie przerywać. Strasznie bez sensu ten serial. #seriale #rozrywka

#czytajzwykopem #czytanie Mimo wszystko lubię jego książki.

Dzisiejszy trening trochę na zmęczeniu bo w domu trwa 2 dzień remontu. . Założenia to 2km rozgrzewki + 8km w tempie 3:50 (chodzi o wytrzymałość) później 2km schłodzenia. Wyszło odrobinę za szybko. Cały porządny trening zajął mi raptem niecałe 50 minut. Niektórzy mówią że nie ma czasu na trening, cóż..... #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport

W niedzielę byłem na zawodach 10km. Dość mocno obsadzony bieg w którym udało się zająć satysfakcjonującą pozycję w pierwszej 20. Naprawdę dająca w kość trasa z mnóstwem podbiegów w tym najdłuższym na 4 kilometrze co doskonale widać po spadku tempa. Pracujemy dalej bo prawdziwa firma ma przyjść na wiosnę. #bieganie #biegajzwykopem #trening #10km #chwalesie

Płać i płacz.... #kosciol #katolicyzm #chrzescijanstwo #pieniadze

Dzisiejszy trening to ostrożne km w tempie powyżej 5:00. Później bieżnia i spokojne 6 rytmów po 200 metrów przerywane także 200 metrów truchtu. Średnie tempo tych rytmów, to jak widać jakże komfortowe na tak krótkim odcinku 3:30. Przeziębienie mija ale osłabienie pochorobowe z pewnością jest odczuwalne. #bieganie #biegajzwykopem #trening #cardio #running

Dopadło mnie lekkie przeziębienie i biorę od dwóch dni na noc po dwie tabletki polopiryny S. Lepiej już się czuje, ale jakoś nie czułem tego efektu "wypocenia" który ma niby nastąpić po zażyciu tych tabletek. Zupełnie brak pocenia się. Hmmm #polopiryna #lekarz #choroby #szpital #apteka #przeziebienie #grypa

Dzisiejszy trening wg planu miał wygladac tak: 2km rozgrzewki truchtem. Następnie 2km w tempie 3:40 trucht 500m i znowu 2km w 3:40 i trucht 500m. Dalej bez odpoczynku(tylko te 500m) 1km w tempie 3:30 przerwa 500m i jeszcze raz to samo. Wyszło ciut za szybko no ale jestem zadowolony biorąc pod uwagę lekkie przeziębienie. #bieganie #trening #biegajzwykopem #sport

Dzisiejszy trening wyglądał następująco: 10km w tempie 4:40 +12 razy 100 metrów przedzielone 100 metrowymi truchtami. Wszystko ładnie widać na grafice. Te setki weszły w 16,5-17sek a więc temp około 3:00. Trening bardzo spokojny wręcz komfortowy. #bieganie #biegambolubie #biegajzwykopem #trening #sport #lekkoatletyka

Od czego zacząć? Opinie? Czy warto? #ksiazki #czytajzwykopem #czytanie #kultura

Dzisiaj pobiegalem trochę na bieżni. Pierwszy raz robiłem taki trening.Rozgrzewka jakieś 3,5km. Zasadnicza cześć to : 5* 1km w 3:30 przerwa w truchcie 400m następnie 400m w tempie 3:05 i przerwa w truchcie 400m. Potem znowu zaczynamy od 1km w 3:30. Wszystko 5 razy. Wszystko weszło jak trzeba. #trening #bieganie #biegajzwykopem #biegambolubie