Hej szybka sprawa jakie dokumenty muszę mieć podczas rekrutacji na AGH? W aneks jakie muszę złożyć muszę zaraz tam jechać a nie mogę tego nigdzie znaleźć
#agh
#agh
Siema,
Planuje wejść sobie na plan od calgary barbell. Chcę porostu sprawdzić jak będzie na mnie działać zwiększenie częstotliwości bojów( przez większość życia lecę 2xtydzie, aktualnie było 5/3/1) czy powinienem coś wiedzieć zanim zdecyduje się na taki plan?
Ps. Co nasi wykopów eksperci sądzą o tym planie? Chciałbym też usłyszeć zdanie @IntruderXXL jeśli można zawołać. Pamiętam że czytałem że hejtował on plamy gdzie siadamy/wyciskamy prawie że codziennie ( nie pamiętam w
Planuje wejść sobie na plan od calgary barbell. Chcę porostu sprawdzić jak będzie na mnie działać zwiększenie częstotliwości bojów( przez większość życia lecę 2xtydzie, aktualnie było 5/3/1) czy powinienem coś wiedzieć zanim zdecyduje się na taki plan?
Ps. Co nasi wykopów eksperci sądzą o tym planie? Chciałbym też usłyszeć zdanie @IntruderXXL jeśli można zawołać. Pamiętam że czytałem że hejtował on plamy gdzie siadamy/wyciskamy prawie że codziennie ( nie pamiętam w
Nie wiem skąd to wziąłeś,
@IntruderXXL: Pani Laura do mnie napisała bo widziała że cię hejtuje na wykopie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Siema,
Mam problem z przedramionami.
Wyraźnie ograniczaja mnie one w budowaniu objętości i wsumiennie tylko (łamanie nadgarstków przy wyciskaniu, tutaj przyczyną zapewne jest kosmicznie długi staw nadgarstkowy ale zastanawiam się czy dało by się to wyeliminować mocnymi przedramionami)
Odpowiedzi typu hbeirz paski można sobie odpuścić bo oczywiście wiem że istnieje takie rozwiązanie ale nie oto mi chodzi. Straszczając na jakie dokładnie pytania szukam odp.
1 czy wzmocnienie przedramion poprawi kontrolę nad nadgarstkami przy wyciskaniu?(ofc wiem że
Mam problem z przedramionami.
Wyraźnie ograniczaja mnie one w budowaniu objętości i wsumiennie tylko (łamanie nadgarstków przy wyciskaniu, tutaj przyczyną zapewne jest kosmicznie długi staw nadgarstkowy ale zastanawiam się czy dało by się to wyeliminować mocnymi przedramionami)
Odpowiedzi typu hbeirz paski można sobie odpuścić bo oczywiście wiem że istnieje takie rozwiązanie ale nie oto mi chodzi. Straszczając na jakie dokładnie pytania szukam odp.
1 czy wzmocnienie przedramion poprawi kontrolę nad nadgarstkami przy wyciskaniu?(ofc wiem że
@rekrut03: Jeśli chodzi o wyciskanie to w tym wypadku najważniejsze jest aby upewnić się czy sztanga leży "głęboko" w dłoni, powiedzmy jak najbliżej kciuka, a nie jak najbliżej palców. Bo to często powoduje że nadmierne wykrzywienie nadgarstków.
Druga sprawa, niby niepozorna ale wiele osób jej nie robi, albo przy dużym ciężarze zapomina o niej. Mianowicie chodzi o to aby jak najmocniej ściskać dłoniami sztangę, przez cały czas trwania boju. To
Druga sprawa, niby niepozorna ale wiele osób jej nie robi, albo przy dużym ciężarze zapomina o niej. Mianowicie chodzi o to aby jak najmocniej ściskać dłoniami sztangę, przez cały czas trwania boju. To
Siema,
Mam ziomeczku który teraz właśnie startował na Sopocie, wiadomo odwodnienie i te sprawy. Teraz wraca do ciężki treningów tylko skarży się na bóle głowy podczas ciężkich serii. Wcześniej nic takiego nieiało miejsca. Spotkał się ktoś może z czymś takim?
#mikrokoksy
Mam ziomeczku który teraz właśnie startował na Sopocie, wiadomo odwodnienie i te sprawy. Teraz wraca do ciężki treningów tylko skarży się na bóle głowy podczas ciężkich serii. Wcześniej nic takiego nieiało miejsca. Spotkał się ktoś może z czymś takim?
#mikrokoksy
Siema,
Tata mojej koleżanki twierdzi że ma na sukces ziomka który jest juniorem i siada 380kg xd. Jest ktoś taki w Polsce bo nie kojarzę. Podobno ma imię Marcin
#mikrokoksy
Tata mojej koleżanki twierdzi że ma na sukces ziomka który jest juniorem i siada 380kg xd. Jest ktoś taki w Polsce bo nie kojarzę. Podobno ma imię Marcin
#mikrokoksy
@rekrut03: Pewnie robi to na leg pressie xd
Siema
Jakąś radę co robić jak radzić z butt winkiem? Problem raczej nie leży w kontroli napięcia.
W normalnych siadach jest to samo
https://youtube.com/shorts/ovxnD-6GSI0?feature=share
#mikrokoksy
Jakąś radę co robić jak radzić z butt winkiem? Problem raczej nie leży w kontroli napięcia.
W normalnych siadach jest to samo
https://youtube.com/shorts/ovxnD-6GSI0?feature=share
#mikrokoksy
@DopeLifter: Gdzie pionowy piszczel przy froncie, przecież to już jakieś karykaturalne wynaturzenie pozycji. Tu ewidentnie jest problem z mobilnością, jak upper back nie daje rady przy froncie to nie wiąże się to z przesuwaniem środka ciężkości na palce.
@rekrut03 Nie wiem co cie podkusiło, żeby robić fronty z tak szerokim rozstawem i na boso, gdzie ewidentnie nie masz mobilności i masz udo na pół kilometra. Podbij piętę, stań wężej,
@rekrut03 Nie wiem co cie podkusiło, żeby robić fronty z tak szerokim rozstawem i na boso, gdzie ewidentnie nie masz mobilności i masz udo na pół kilometra. Podbij piętę, stań wężej,
@Eeeeyyyyeeee: Oj ja pisałem w kontekście w zwykłego siadu oczywiście, raczej wall squat do frontu to chyba srednio :). Co do fronta, to oczywiście, logicznie jest to ćwiczenie głównie do wzmocnienia czwórek + upper back, więc normalna rzeczą jest, że technika będzie się sklaniac w stronę dwubojowa. Aczkolwiek ja front traktowałbym po prostu jako asystę w celu wzmocnienia czwórek, a skupilbym się na poprawie głównego siadu. https://youtu.be/PXgK4aFyg5w to pomaga trzymać
Będzie ktoś z mirków na Sopocie?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Elo
Potrzebuje fachowej opinii na temat Adriana Rokickiego. Mam ziomka który jest strasznie podniecony jego sposobami żywienia. Ja na diecie nie znam się totalnie ale też nie wierzę w magiczne diety i sposoby.( Nie jedzenie warzyw etc)ps. @Lewusx widziałem cię u niego na story więc pewnie znasz temat.
#mikrokoksy
Potrzebuje fachowej opinii na temat Adriana Rokickiego. Mam ziomka który jest strasznie podniecony jego sposobami żywienia. Ja na diecie nie znam się totalnie ale też nie wierzę w magiczne diety i sposoby.( Nie jedzenie warzyw etc)ps. @Lewusx widziałem cię u niego na story więc pewnie znasz temat.
#mikrokoksy
@rekrut03: Znalazł sposób na siebie, nie można zakładać że sposób będzie działał też na innych. Ma kilku podopiecznych którzy są zadowoleni, póki co nie bierze dużych pieniędzy, więc jak chce kolega próbować, niech próbuje.
Ja tych tajemnych sztuczek nie ogarniam, prowadzę go do zawodów, w kwestii doboru produktów ma dowolność, ja prowadzę to pod względem makro/aktywności, tak by był gotowy za te 3 tygodnie i docięte.
Ja tych tajemnych sztuczek nie ogarniam, prowadzę go do zawodów, w kwestii doboru produktów ma dowolność, ja prowadzę to pod względem makro/aktywności, tak by był gotowy za te 3 tygodnie i docięte.
słabo w Gdańsku jest z najlepszym burgerem w Gdańsku? Bo takie było pytanie.
@ElonMelon: słabo również z najlepszym kebabem w Gdańsku, słabo ze wszystkimi najlepszymi rzeczami w tym mieście, serio
Siema,
#mikrokoksy
Korzystając z tego że matura napisana zaczynam się troszkę bardziej edukować w stronę treningową.
Systemy jak rts mnie na razie przerażają( pewnie przez autoregulacji w której sobie nie wyobrażam w moim przypadku) więc postanowiłem trochę zgłebić wiedzę w tym co w miarę znam i lubię 5/3/1. Odchodząc trochę od samego 5/3/1 zainteresowałem się weak linkami. Chodzi oczywiście o coś więcej niż gadanie że jak sztanga zostaje na klacie to słaba
#mikrokoksy
Korzystając z tego że matura napisana zaczynam się troszkę bardziej edukować w stronę treningową.
Systemy jak rts mnie na razie przerażają( pewnie przez autoregulacji w której sobie nie wyobrażam w moim przypadku) więc postanowiłem trochę zgłebić wiedzę w tym co w miarę znam i lubię 5/3/1. Odchodząc trochę od samego 5/3/1 zainteresowałem się weak linkami. Chodzi oczywiście o coś więcej niż gadanie że jak sztanga zostaje na klacie to słaba
pewnie przez autoregulacji w której sobie nie wyobrażam w moim przypadku
@rekrut03: ale 5/3/1 też będzie oparty na autoregulacji. Tak jak większość systemów. AMRAPY/serie główne/joker sety i tak robisz wg dyspozycji i tego ile umożliwi Ci proces treningowy w danym momencie.
wypisał sobie wszystkie właśnie weak linki z podziałem( tak mi się wydaje ) słabośc w ruchu i słabośč
@bdm_bq: no to elegancko tka jeszcze jedno pytanko na szybko co tak w zasadzie atakuje inverted pull up? Chyba pierwszy raz się spotkałem by ktos to polecał
Nie wiem czy ktoś o tym wspominał.
Ale brzyt w jednym z odcinków przyznał się że pokazywał tatę presy źle. Pamiętam jak @IntruderXXL wtedy po nim za to jechał. Fajnie że unika się przyznać po błedu. Nawet po kilku latach xd
#mikrokoksy
Ale brzyt w jednym z odcinków przyznał się że pokazywał tatę presy źle. Pamiętam jak @IntruderXXL wtedy po nim za to jechał. Fajnie że unika się przyznać po błedu. Nawet po kilku latach xd
#mikrokoksy
WTB bonifi 3 cyfrowe kwoty wchodzą w gre
#bonifikarta
#bonifikarta
Szukam bajki gdzie przyzywało się tytanów(chyba tak nazwa) byli tam ludzie dobrzy i źli no i tradycyjnie walczyli. Byli tytani słabsi i jacyś potężni
#bajki
#bajki
#fifa#fifa22
#fut
Siema,
Pierwsza sprawa odrazy mówię że jestem totalnie zielony. Pograłem parę razy u ziomka w Fifę 15 i to całe moje doświadczenie z tą grą. Aktualnie będę miał przez tydzień Fifę 22 na ps5. Ziomek zaproponował żeby my zeobili swoje składy. Tylko sprawa jest taka że ja jestem w tym totalnie zielony. I tu moje pytanie zrób by mi ktoś skład z totalnie najlepszymi piłkarzami.
#fut
Siema,
Pierwsza sprawa odrazy mówię że jestem totalnie zielony. Pograłem parę razy u ziomka w Fifę 15 i to całe moje doświadczenie z tą grą. Aktualnie będę miał przez tydzień Fifę 22 na ps5. Ziomek zaproponował żeby my zeobili swoje składy. Tylko sprawa jest taka że ja jestem w tym totalnie zielony. I tu moje pytanie zrób by mi ktoś skład z totalnie najlepszymi piłkarzami.
#mikrokoksy
Strasznie ciekawi mnie jedna rzecz. Jak to działa że dosłownie wszystkie zawody w Polsce wygrywa tybora. Jego drużyna w klasyfikacji drużynowej zawsze jest top 1. Ciekawi mnie czy jest to różnica w treningu lepsi ludzie czy ocb. Miał ktoś z nim może styczność albo widział jakieś jego plany?
Strasznie ciekawi mnie jedna rzecz. Jak to działa że dosłownie wszystkie zawody w Polsce wygrywa tybora. Jego drużyna w klasyfikacji drużynowej zawsze jest top 1. Ciekawi mnie czy jest to różnica w treningu lepsi ludzie czy ocb. Miał ktoś z nim może styczność albo widział jakieś jego plany?
@rekrut03: Seba ma dość lajtowe te plany, robi bardziej blokowo, dzieli na fazy akumulacji etc. U Tybory masz samo gęste.
@rekrut03: silny chłop wie jak trenować silnych ludzi i pisze to co działa a jak chcesz być słaby i robić głupoty to możesz np iść do podsztangi
Dobra robię 20zl blikiem jeśli ktoś mi poda tytuł
Bajka na cartoon network późne pory. Nie pamiętam o tym nic praktycznie wiem że byla jakąś walka dobra że złem. I wiem że był odcinek gdy szukali jakiegoś stworzenia i. Znaleźli je zamrożone w lodowu i było ogromne. Jest też szansa że był tam jakiś młody syn który był bardzo waży
#bajki
Bajka na cartoon network późne pory. Nie pamiętam o tym nic praktycznie wiem że byla jakąś walka dobra że złem. I wiem że był odcinek gdy szukali jakiegoś stworzenia i. Znaleźli je zamrożone w lodowu i było ogromne. Jest też szansa że był tam jakiś młody syn który był bardzo waży
#bajki
@rekrut03 wpłać na jakieś chore dziecko :)
@Hekate_1988: no i bajka
Ma ktoś jakiś zapis gali albo chociaż jakieś walki
#royaldivision
#royaldivision
#mikrokoksy