#mikrokoksy na ABS widzę po staremu 4 tony zamieniły się w może jedną tone haha
- 0
#mikrokoksy
Ma ktoś jakiegoś godnego polecenia fizjo w krk? Ostatnio muszę bardzo dużo siedzieć przed kompem i niesamowicie spina mi kaptury chciałbym to ogarnąc bo zawody w maju>
Ma ktoś jakiegoś godnego polecenia fizjo w krk? Ostatnio muszę bardzo dużo siedzieć przed kompem i niesamowicie spina mi kaptury chciałbym to ogarnąc bo zawody w maju>
rekrut03 via Wykop
- 1
@straszny_cham: bezbek
- 0
#mikrokoksy wie ktoś gdzie startuje zahir i czy jest jakiś live?
@rekrut03: A zahir to nie kebab?
- 0
#cloutmma
Dostał ktoś rzeczywiście kod za tamta galę czy pic na wodę fotomontaż?
Dostał ktoś rzeczywiście kod za tamta galę czy pic na wodę fotomontaż?
- 14
#mikrokoksy
Debiuty w TSK
Pierwszy i ostatni raz startuje na debiutach!
Generalnie jestem nawet zadowolony bo wiem jak działa na mnie stres i wiem ze to co jest to i tak jest całkiem g. Najwięcej treningowo robiłem 240/135/250(260brakło dosłownie tyle co tutaj w 250)na zawodach siady stres masakryczny zabrał siłe i miałem mroczki przed oczami ale udało się zaliczyć 235, ława łatwe 2 podejścia i trochę atak na marzenia. Generalnie czuje ze
Debiuty w TSK
Pierwszy i ostatni raz startuje na debiutach!
Generalnie jestem nawet zadowolony bo wiem jak działa na mnie stres i wiem ze to co jest to i tak jest całkiem g. Najwięcej treningowo robiłem 240/135/250(260brakło dosłownie tyle co tutaj w 250)na zawodach siady stres masakryczny zabrał siłe i miałem mroczki przed oczami ale udało się zaliczyć 235, ława łatwe 2 podejścia i trochę atak na marzenia. Generalnie czuje ze
@rekrut03: Debiuty spoko, szkdoa tylko, że standardowa ekipa polskich trójbojarzy, gdzie panuje kolesiostwo psuje zawody. Slyszałem, że organizatorzy, sędziowie chodzili podpici, olewanie startów ludzi przez SĘDZIÓW, jeśli nie startuje podpieczny kolegi to NORMA na każdych polskich zawodach, gdzie są ci sami sędziowie. Wieloktronie byłem świadkiem sytuacji, gdzie sędzia GŁÓWNY patrzył w telefon jak zawodnik już zaczynał robić bój, sędzia nagrywał storki na insta czy gadał z kolegą. Typowe gadanie "daj szybciej
rekrut03 via Wykop
- 0
@DywanTv: ogólnie to poza wpadką kamila sędziowanie wydawało mi się git, nie zauważyłem też żeby sędziowie byli #!$%@? bo że byli podpici to pewne. Mnie bardziej denerwowała sama organizacja. Za 350zł nie było nawet głupiego fotografa a live był tylko na 1 moim podejściu, wybór hali z tylko jedną łazienką też lekkie xd.
- 0
#mikrokoksy
*Post skierowany do osób które już startowały*
Co jedliście jako ładowanie przed zawodami? Wiem że trzeba #!$%@?ć się jak najwięcej węgli ale zastanawiam się czy jeśli pójdę w totalną skrajność i #!$%@? kilo jakiegoś syfu nie zmuli mi to totalnie żołądka. Z rana pewnie wlecą jakieś tosty potem to wiadomo żelki w ilości hurtowej, dostałem że wskazówkę żeby pić soki przez cały czas trwania zawodów ale dziwne mi się to wydaje
*Post skierowany do osób które już startowały*
Co jedliście jako ładowanie przed zawodami? Wiem że trzeba #!$%@?ć się jak najwięcej węgli ale zastanawiam się czy jeśli pójdę w totalną skrajność i #!$%@? kilo jakiegoś syfu nie zmuli mi to totalnie żołądka. Z rana pewnie wlecą jakieś tosty potem to wiadomo żelki w ilości hurtowej, dostałem że wskazówkę żeby pić soki przez cały czas trwania zawodów ale dziwne mi się to wydaje
@rekrut03:
Wcale nie trzeba się #!$%@?ć węgli i to #!$%@? przed zawodami i trójbojowymi i kulturystycznymi to SKRAJNY debilizm. Bo niby jakim #!$%@? chcesz zmagazynować więcej glikogenu i zarazem retencji niż limit Twojego ciała (a do tego wystarczy 400 g dla przeciętnej osoby i może 50 % wiecej dla jakiegoś freaka)
3-4 dni bez treningu i z okrojoną aktywnością i codziennie z 150-300 Ww nadwyżki nad to co jadłeś każdego dnia.
Wcale nie trzeba się #!$%@?ć węgli i to #!$%@? przed zawodami i trójbojowymi i kulturystycznymi to SKRAJNY debilizm. Bo niby jakim #!$%@? chcesz zmagazynować więcej glikogenu i zarazem retencji niż limit Twojego ciała (a do tego wystarczy 400 g dla przeciętnej osoby i może 50 % wiecej dla jakiegoś freaka)
3-4 dni bez treningu i z okrojoną aktywnością i codziennie z 150-300 Ww nadwyżki nad to co jadłeś każdego dnia.
@rekrut03: jak wyżej, bez sensu jest robić ładowanie. Co innego przy ważeniu dobę wcześniej (jak na wspomnianym XPC Pro) gdzie zbijasz mocno wagę i musisz odbić. Pilnuj lepiej nawodnienia w dzień startu, weź elektrolity. Na Hali często jest duszno i gorąco, nawet w zimie. Jakiś napój z cukrem możesz wziąć jakby podest był śliski, trochę może pomóc pod podeszwą buta. Pilnuj żeby nie jeść dużo błonnika, słodzików i generalnie nowych rzeczy
- 0
#mikrokoksy joł próbował ktoś wchodzi na platinium na nie swój karnet? Ten się skanuje te kody i co jak ziomo mi wyśle SS i se na to wejdę?
@rekrut03: @Rejetn: @kawiarnianypl: a wiecie czy jest jakiś limit czasowy przed kolejnym wejściem po prawidłowym sczytaniu kodu? Mogę kogoś wpuścić przed sobą i od razu wejść samemu na odświeżonym kodzie czy jest jakiś cooldown xD?
rekrut03 via Wykop
- 2
@Xaroks: Generalnie zabezpieczeni sa lepieje niz sie wydaje. Jak spróbowaliśmy wejsc 2 razy na moje konto to babka podeszła i sie spróła. Kod qr jest zabezpieczony tak ze nie widać go na ss. Ty z krk jesteś? na którym platniunm trenujesz
- 0
#xbox360
Siema, dokopałem Xbox brata i chciałem zagrać w London 2012 jednak nie da się tej gierki kupić ktoś kto siedzi w Xboxie wie może dlaczego? Wszystkie inne gierki mają przycisk kup a tu tego nie ma xd
Siema, dokopałem Xbox brata i chciałem zagrać w London 2012 jednak nie da się tej gierki kupić ktoś kto siedzi w Xboxie wie może dlaczego? Wszystkie inne gierki mają przycisk kup a tu tego nie ma xd
- 0
#mirkokoksy pierzenie owijki na nadgarstki? Boje się że żeby zaczną puszczać. Moje nie prane od nowości (chyba 3 rok xd) ale już mocno je czuć
@rekrut03 moje ciuchy żeby nie było czuć prałem w minimum 60, chociaż na metce było że nie wolno. Upierz, spróbuj, a jak nie to kup nowe. Rzeczy się zużywają w różny sposób, niczym już nie ryzykujesz.
rekrut03 via Wykop
- 0
@kamillosbombos: jestem studentem, ryzyko 150zl to poważna sprawa
- 1
#mikrokoksy
Gość chyba poza basenem raz w tygodniu 45min cardio robi ze #!$%@? przy 150 ma taką forme
Gość chyba poza basenem raz w tygodniu 45min cardio robi ze #!$%@? przy 150 ma taką forme
@SzczeryChopak full natural, ta czerwona skóra to od pomidorów
konto usunięte via Wykop
- 0
@rekrut03: może cm z kg mu się pomyliły od wstrzykiwania kreatyny
- 0
#mikrokoksy
I klugiewicz znów bez tony, ciekawe o co z tym chodzi całe jego otoczenie mówi że gość żyje tylko treningami a od lat brakuje. Kiedyś wzysyd mówili że gość z potencjałem na największy wynik w Polsce przez swoje gabaryty a rekord wciąż trzyma ten mały koń xd
I klugiewicz znów bez tony, ciekawe o co z tym chodzi całe jego otoczenie mówi że gość żyje tylko treningami a od lat brakuje. Kiedyś wzysyd mówili że gość z potencjałem na największy wynik w Polsce przez swoje gabaryty a rekord wciąż trzyma ten mały koń xd
@rekrut03: Niby nie siadła ale jaki progres zaliczył na ławie w rok to kosmos, co do Gierczaka to wydaje mi się, że w w ciągu kilku lat tona jest jak najbardziej do osiągnięcia, chodziłem przez jakiś czas na siłownię gdzie on ćwiczy i ciężko uwierzyć jaki on jest duży irl
rekrut03 via Wykop
- 0
@SzczeryChopak: ja miałem ta przyjemność trenować z nim na jednej siłce na ostatnich przygotowaniach i powiem ci tak to że on tony nie zrobił teraz to zwykły pech. Jak siadał 355x2 to się mnie pytał czy dobrze ciężar policzyłem bo taka szmata. On teraz jedzie na pltraw i myślę że tam walnego grubo ponad 900 raw
- 0
Część, szukam osoby która miała robiony zabieg wycinania torbieli włosowej. Zrobiło mi się takie gówno i niestety wymaga pilnego zabiegu. Oczywiście zrobiło się na ostatniej prostej do debiutów. Szukam jakiegoś info kogoś kto trenuje trójbój jak szybko mógł wrócić do treningów etc.
@bdm_bq @Kasahara oznaczę bo macie dużo podopiecznych to większe pula ludzi.
#mikrokoksy
@bdm_bq @Kasahara oznaczę bo macie dużo podopiecznych to większe pula ludzi.
#mikrokoksy
@rekrut03: miałem
@rekrut03: ja miałem sporą na dupie ale nie ćwiczyłem wtedy w każdym razie po pierwszej operacji chirurgicznej w szpitalu gdzie spędziłem 3 dni to myślę, że co najmniej 3 miesiące minimum przerwy od ćwiczeń dołu w moim przypadku. Później się odnowiła i zrobiłem zabieg laserem to wtedy pewnie ok 3-4 tyg i mógłbym już zacząć wracać powoli do treningów. Generalnie polecam laser bo to niebo a ziemia w porównaniu do skalpela
- 0
Siema, zna ktoś jakiegoś fajnego fizjo w krk? Mam problem z prostym uda na siadach i nie mogę się z tym uporać
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 12
Dobra @IntruderXXL ja wiem ze wykop juz umarł i nie ma co tu robić ale wchodze tu raz na jakis czas zeby zobaczyć co u ciebie a tu #!$%@? przez cały miesiąc ani jednego posta, tak sie #!$%@? nie robi
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@rekrut03: @AnonimoweLwiatko @Oplyy Okazało się że wstawanie o 4-5 i zimne prysznice to za mało... lol.
Miał być spokój, a mam mnóstwo na głowie :P Ale trenuje z tym że skupiam się na gpp efekt tego jest taki że mam mniej ponad 20kg od swojej największej wagi :P ( ͡º ͜ʖ͡º) Pomimo że robię 10-12 jednostek treningowych w tygodniu, to treningi są szybkie i raczej mało
Miał być spokój, a mam mnóstwo na głowie :P Ale trenuje z tym że skupiam się na gpp efekt tego jest taki że mam mniej ponad 20kg od swojej największej wagi :P ( ͡º ͜ʖ͡º) Pomimo że robię 10-12 jednostek treningowych w tygodniu, to treningi są szybkie i raczej mało
@IntruderXXL: Żeby od nagłego wzrostu wagi wchodząc na SAA nie pie*dolnęło serducho i układ kostno-stawowy?
- 0
#mikrokoksy
Co się dzieje na zawodach jeśli nie wniosek zadeklarowanej wagi? Idę do innej kategorii czy wypadam z zawodów? W moim przypadku mowa o debiutach w tsk. Zapytałem tybory ale nie raczył odpisać
Co się dzieje na zawodach jeśli nie wniosek zadeklarowanej wagi? Idę do innej kategorii czy wypadam z zawodów? W moim przypadku mowa o debiutach w tsk. Zapytałem tybory ale nie raczył odpisać
@Hershel: na debiutach Tybory nigdy nie było tak - w tym roku też nie będzie. Zawsze przepisywali. Na 3x3 też. W regulaminie XPC również widzę, ze przepisują. W WPC w tym roku nie wiem, bo nie sprawdzałem regulaminu, ale w tamtym tak.
konto usunięte via Wykop
- 0
@rekrut03: ten uczuć kiedy tylko jeden trójgrubas zrobił wagę w twojej kategorii i to jesteś ty i wygrywasz za samo wykonanie bojów z pustym gryfem + zaciskami
- 0
#mikrokoksy
Orientuje się może ktoś kto wygrał pltraw u100 j19?
Orientuje się może ktoś kto wygrał pltraw u100 j19?
- 0
- 1
- 0
#gory
Siema szukam jakiś szlaków na wypad 5 osobową ekipą, zależy nam żeby było tam jak najmniej ludzi. Trasa najlepiej około 3-4h w jedną stronę. W grę wchodzi całą polska
Siema szukam jakiś szlaków na wypad 5 osobową ekipą, zależy nam żeby było tam jak najmniej ludzi. Trasa najlepiej około 3-4h w jedną stronę. W grę wchodzi całą polska
Start podobnie jak kolegi Dywana to totalna porażka i na tym mógłbym zakończyć ale rozwinę się na pare słów może nawet ktoś to przeczyta.
Taktyka była całkiem inna niż na debiutach tam ostrożnie asekuracyjnie, tu miałem iśc w 2 podejścia po dwie 250 i tylko to miałem w głowie. 1 siad wydaje mi się spoko (3 podejście z debiutów tutaj na opener) w drugim podejściu nie było innej opcji niż 250,