477 998 + 51 + 30 = 478 079

Pięć dyszek po pracy.

#rowerowyrownik #wykopcanyonclub

Skrypt | Statystyki

456 533 + 90 + 33 + 42 = 456 698

Miało być więcej, ale niestety prognoza pogody się nie sprawdzała. Ale chociaż dokręcone trochę przewyższenia.

#rowerowyrownik #wykopcanyonclub

Skrypt | Statystyki

408 853 + 76 + 56 + 27 = 409 012

Takie tam. Maluszek zwiększony do 18x18.

#rowerowyrownik #wykopcanyonclub

Skrypt | Statystyki

Siema, dzisiaj pyka 29 lat.. Co w porównaniu z rokiem wstecz?
- rzucenie palenia
- rzucenie tego ścierwa alkoholu
- ukończyłem kurs agenta celnego
- robię prawko wreszcie xd
- wkręciłem się strasznie w sport - tu typowo basen, który co drugi dzień jest napieprzany
- trochę kobiet się przewinęło, ale nie chcę nic na stałe na tę chwile xd
- wróciłem do swojej największej pasji - fotografii <3
- penis zmalałPokaż całość

153 926,31 - 7,55 = 153 918,76

Bardzoooo spokojne dreptanko w ramach przygotowań znajomych do Runmageddonu w Harrachovie. Trochę ćwiczeń w klatce ninja, zerwana skóra z dłoni i powrót. :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

368 937 + 30 = 368 967

:)

#rowerowyrownik #szosa #wykoptribanclub #rower

Skrypt | Statystyki

154 966,01 - 10,05 - 0,83 = 154 955,13

A miało kurde nie padać (╥﹏╥) no nic, Kinvary przynajmniej miały test w najmocniejszych warunkach (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ i zdały go bardzo dobrze!
Dziś duża (jak na mnie) ilość szybkich minutówek, chyba mój rekord. 10 minut spokojnego biegu, 6x 1’(4’15”~4”30)/90”, 3 minuty truchtu po tych 6 odcinkach, i powtarzam poprzednią zabawe ( ͡~ ͜Pokaż całość

#rowerowyrownik #szosa

Tu i tam w ostatnie 2 tygodnie.

353 679 + 48 + 75 + 33 + 47 + 19 + 29 + 62 + 109 + 48 = 354 149

155 889,83 - 7,55 = 155 882,28

30’ spokojnego biegu + 6 przebieżek po 100m
Pierwszy bieg z przebieżkami przy których nie potrzebowałam przejść do marszu w czasie przerwy pomiędzy nimi, najs (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Pomimo słoneczka biegło się bardzo komfortowo, wiał fajny wiatr który o dziwo nie przeszkadzał ( ͡º ͜ʖ͡º)
No i nabiłam 200km przebiegu w Pegazusach ᕦ(Pokaż całość

Work in Progress #rower #szosa

156 068,81 - 11,05 - 16,01 = 156 041,75

Znowu się zapuszczam... Wczoraj spokojne odrabianie pańszczyzny połączone z kupnem bułeczek - 11 km w spokojnym tempie 5:23/km. Bez rewelacji, ale i bez specjalnego ociągania się. Ot takie poprawne i w sam raz na rozpoczęcie dnia.

Na dzisiaj miałem zdecydowanie ambitniejsze plany. No ale plany planami, a tu wszystko się posypało - późno zasnąłem, rano młody wstał wcześnie i była faza na tatusia,Pokaż całość

New rama day :D
Mega się jaram, dorwane za dobrą cenę, w dodatku w super kolorze, żyć nie umierać, tylko składać. :D Brokacik super wygląda na żywo.
#rower #szosa

Ciężkie są powroty po kontuzjach. Trzeci trening po 3 tygodniach przerwy. Póki co przez 2-3 tygodniach będę się obracał na szybkościach do 4:30'/km. #bieganie #trening #biegajzwykopem #zdrowie

312 905 + 35 + 5 = 312 945

Dzień święty święcić, szkoda że wiało po mordzie

#rowerowyrownik #rower #szosa

Skrypt | Statystyki

313 439 + 243 = 313 682

Za dwa tygodnie jadę długiego Mazowieckiego Gravela, więc dziś w ramach zobaczenia jak wyglądają lasy w okolicach śladu „część obu dystansów to ten sam ślad”, zrobiłem jego krótsza wersję. No i przy obecnej suszy w lasach trasa jest praktycznie zerojedynkowa, albo asfalt, albo mazowieckie piachy takie, że bez roweru z napędem MTB nie podchodź. Kilkanaście kilometrów pchania oczywiście, a jak już dało utrzymać się kierunekPokaż całość

312 482 + 80 + 30 = 312 592

#rowerowyrownik #wykopcanyonclub

Skrypt | Statystyki

#bieganie
Test wytrzymałości tempowej przed połówka która jest za dwa tygodnie. Wyszło bardzo przyzwoicie, wpadły dwa przypadkowe rekordy na 10 i 15km. Buty startowe jednak robią różnice (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

156 895,66 - 7,21 = 156 888,45

Dzisiejszy bieg w terenie, 30 minut spokojnego biegu z pilnowaniem tętna aby nie skoczyło powyżej 159bpm (prawie się udało, na podbiegu serducho potrzebowało więcej mocy ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ) plus 6 przebieżek po 100 metrów. Mimo bardziej urozmaiconego terenu niż tydzień temu w terenie, dziś biegło mi się lżej i szybciej. Fajnie ( ͡° ͜ʖ ͡°)Pokaż całość