[profaza]

#bieganie
Test wytrzymałości tempowej przed połówka która jest za dwa tygodnie. Wyszło bardzo przyzwoicie, wpadły dwa przypadkowe rekordy na 10 i 15km. Buty startowe jednak robią różnice (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

[enteropeptydaza]

@profaza Jakie masz buty startowe? Polecasz? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[profaza]

@enteropeptydaza: byłem w sklepie biegacza i mierzyłem kilka różnych modeli -ostatecznie wybrałem Asics magic speed 2. Mają płytkę karbonową i albo to efekt placebo albo faktycznie jakoś działa bo zawsze w nich bije życiówki ;) z pewnością są super lekkie w porownaniu do nimbusow w których biegam codzienne treningi.

[Sl_w_k_1]

@profaza: a co to twój kręgosłup?
Bo ja też biegam po asfalcie. longach/nimbusach.
Ale w ubiegłym tygodniu miałem cztery sprinty po 3 km w mieście. Biegałem w terenowych butach po mieście i w poniedziałek nie mogłem się ruszyć.

[Sl_w_k_1]

@profaza: albo zaptram cię jutro

[profaza]

@Sl_w_k_1: a ile ważysz? Jak miałem 20 kg nadwagi to mnie bolały plecy podczas/po bieganiu, ale odkąd mam wagę w normie to nie odczuwam żadnych problemów niezależnie od podłoża

[Sl_w_k_1]

Bmi na granicy że tak powiem.
Tylko ja już w kategorii M45 startuję

[profaza]

@Sl_w_k_1: no niestety peselu się nie oszuka i po 40 już trochę inaczej się biega

[grool]

@Sl_w_k_1: jeśli bez dużej amortyzacji w bucie masz problem po 3 km, to raczej nie leży on w bucie. Popracuj nad techniką, spróbuj ćwiczeń wzmacniających, schudnij. Uwielbienie do grubej słoniny pod stopą maskuje problem a nie go rozwiązuje. Amortyzacja to powinna być kwestia komfortu, nie przetrwania - niezależnie od wieku.

[Sl_w_k_1]

@grool: oj Mirek w pewnym wieku to nie takie proste.
Byłem u gościa na AWF i powiedział że generalnie jest ok. Można by się do czegoś przyczepić ale to nie ten poziom biegania.
Ćwiczenia wzmacniające?
Robiłem. Był moment (w czasie pandemii) że byłem w stanie robić deche przez trzy minuty i nijak to się przekładało na plecy.
A schudnięcie?
Tych pięciu kg myślę że nie rozwiąże problemu. Bo też schudłem żeby szybciej