Tak wygląda sylwetka po 7 latach ćwiczenia 20 minut dziennie 2 razy w tygodniu + nie jedzenie za dużo syfu.
Trening:
100 pompek
12 pull-ups 3 serie
Trening:
100 pompek
12 pull-ups 3 serie
przemd11 via Wykop
@orientalist-jack: ale moze jednak zaczniesz stosowac progresje ruchem czyli np dojsc do pompek na 1 rece itp, podciagniec na 1 rece, alo jakies kółka gimnastyczne ? robienie 100 pompek jest glupie. zrób po 5 na 1 rece, potem zrób drop set, takie 2 serie i bedzie to mialo wiekszy sens niz zajezdzanie stawów
Prawilne Polki - Karyny wygenerowane przez AI promują polexit na tiktoku
Obcisłe koszulki i chłopski rozum promują Brauna i PolExit, tak leci nowy przekaz dla nastolatków
z- 489
- #
- #
- #
- #
- #
- #
przemd11 via Wykop
@GoldenJanusz: moze masz linie na liniach, zrob FLATTEN I OVERKILL a na koniec audit i purge dopiero
o widze ze za 2 lata będzie 500zl miesiecznie za abonament, niezla jazda
#sct
#sct
macie jakas grupe/ spolecznosc gdzie ludzie pisza ze cwicza i cos sie tam dzieje? potrzebuje czegos czasem do mottywacji zeby chociaz dalo zludzenie ze nie jestem sam w machaniu tymi ciezarami bo ostatnio ciezgo mi sie zebrac a tu jeszcze swieta idą...
#kettlebell
#kettlebell
przemd11 via Wykop
@fortySeven: dzieki, chyba cos takiego szukalem, odkurze ten reddit bo tam nie zagladalem ladnych pare lat
Czemu to g---o tak wolno chodzi na androidzie
Szpital na Mazowszu wstrzymuje planowe przyjęcia pacjentów
Szpital Powiatowy w mazowieckim Sochaczewie wstrzymuje od środy planowe przyjęcia pacjentów. Powodem są problemy finansowe i nierozliczone nadwykonania na kwotę ponad 6,5 miliona złotych.
z- 65
- #
- #
- #
- #
- #
- #
przemd11 via Wykop
przynajmniej bombelki dostaną woke WDŻ za ponad 2mld https://strefaedukacji.pl/tyle-bedzie-kosztowac-edukacja-zdrowotna-reforma-pochlonie-miliardy/ar/c5p2-28241167
tego nie znałem - rozpałka/ paliwo z kawy, robił ktoś takie kostki? ma to sens ijest lepsze od takich kupowanych? da sie do tego dodać jakies alko zeby sie szybciej rozpalało?
https://www.youtube.com/watch?v=-RktNpTK5Kc
#bushcraft
https://www.youtube.com/watch?v=-RktNpTK5Kc
#bushcraft
przemd11 via Wykop
@Bestia_z_Jellystone: sprawdze za jakies 3 dni bo jak zaczalem zbierac to niespodziewanie bardzo szybko tych fusów przybywa, nie wiedzialem ze tyle kawy pije :) bardziej niz na rozpałce zalezy mi na zamienniku kostek esbit
Konfederacja targowicka 1792r-symbol zdrady narodowej.
Czy historia nas czegoś nauczyła? To się dzieje kolejny raz-powtórka z historii Konfederacji targowickiej-1792r, gdy wrogie siły w Polsce powiązane z roSSiją, doprowadziły do utraty niepodległości i rozbiór Polski na ponad 120 lat. Czy możemy jako Polska, być mądrzejsi przed szkodą?
z- 129
- #
- #
- #
- #
- #
- #
przemd11 via Android
@MaxWalonkoo wygląda jakby miała c--e na wys pępka
Całe życieu używam Windowsa, ostatnim było Win 10 LTSC, ktore bylo bardzo stabilne i nie miałem żadnych zarzutów co do niego. Ostatnie działania Microsoftu sprawiły jednak, że nadszedł czas na Linuxa. Padło na Fedore. System działa na razie zajebiście, KDE sprawia,ze jest bardzo Windows-like, ale brakuje mi jedynie Autocada :(
#linux #fedora #windows
#linux #fedora #windows
Tusk do Niemców o reparacjach: Pospieszcie się , jeśli chcecie naprawdę wykonać
"Niemcy niewzruszenie stoją po stronie Polski. Potrzebujemy silnej Polski jako równego partnera. To nakaz chwili w czasach, w których jako Europejczycy musimy radzić sobie w trudnym świecie" - powiedział kanclerz Niemiec Friedrich Merz podczas polsko-niemieckich konsultacji międzyrządowych, w który
z- 105
- #
- #
- #
- #
- #
Bosak ubolewa że Nawrocki nie odwiedzi Orbana tuż po jego wizycie u Putina
Prezydent Karol Nawrocki zdecydował się ograniczyć program swojej wizyty na Węgrzech. Nie spotka się z Orbanem. Bosak: Cała sytuacja mi nie podoba, w tym sensie, że moim zdaniem i tak z Węgrami stosunki utrzymywać będziemy ze względu na Grupę Wyszehradzką, ze względu na sąsiedztwo, partnerstwo. Oczy
z- 124
- #
- #
- #
- #
- #
- #
zrobilem placek makowiec bez maku tylko z kapusta kiszoną cebula grzybami pieczarkami i skwarkami a siorka mi mówi ze to juz ktos wczesniej wymyślił i nazywa sie kulebiak...
#gotujzwykopem
#gotujzwykopem
źródło: 22ceeb26-cbb8-40a2-98be-df6b22259531
Pobierz
@przemd11: wszystko już zostało wymyślone
źródło: temp_file2773520180116322006
Pobierz
przemd11 via Wykop
@high_hopes: na co wlazłeś? piekny widok
Tyle lat ręcznie tasować karty, niszczyć brzegi, wyginać, a wystarczyła drukarka, trochę filamentu i łożysk i człowiek leveluje dwa poziomy na kolejnym zlocie planszówkowym (｡◕‿‿◕｡)
To wysoka wersja, więc mieści cały plik z everdella czy oatha
#grykarciane #chwalesie #tylewygrac
To wysoka wersja, więc mieści cały plik z everdella czy oatha
#grykarciane #chwalesie #tylewygrac
źródło: 1000017492
Pobierz
garaż wolnostojący vs garaż w bryle domu, biorę po 500 od każdej drużyny i słucham państwa #budowadomu
gdzie garaż
- wolnostojący 37.0% (900)
- w bryle domu 63.0% (1533)
( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ
https://streamable.com/hy3a8p
#usa
źródło: image
Pobierz