45 106,76 - 16,55 = 45 090,21

Dziś nietypowo bo akcent we wtorek. Wczoraj dałem sobie dzień regeneracji po niedzielnym starcie, a jutro szykują się szalone podbiegi z drużyną. Dziś wypadło na bieg progowy - 3.2k BS + 4 x 1.6kP / 1' + 3.2k P + 4 x 200R/200 + 1.6k BS. Pierwsze 4 odcinki dość fajnie, ciężki bieg ale tempo lepiej niż ostatnio. Ostatni, dłuższy odcinek już dużo gorzej, walkaPokaż całość

101-105 kg w takiej formie, zbudowane tylko na bieganiu 3-4 razy w miesiącu. Dziś fotka przed bieganiem z żoną w zawrotnym tempie 7:00 min/km. Śmieszy mnie, ze ludzie myślą, że trzeba chodzić na siłownie aby zbudować lekko umięśnioną sylwetkę i się kiszą w tym smrodzie zamiast wyjść na powietrze

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #bieganie #fullborsukworkout

46 162,42 - 9,00 = 46 153,42

Poranna baza w ramach testu nowego nabytku - Asics Noosa Tri 16. Efektu wow nie było - częściowo przez ból pięty / Achillesa który mam od dłuższego czasu. Ale spójrzmy też prawdzie w oczy @Grzegiii jest po prostu powolną bułą i żadne buty tego nie zmienią xD (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Dodatkowo zapomniałem paska HR i serce chyba teżPokaż całość

#wroclaw Gdzie najlepiej kurs robić na kategorie A? Jak z egzaminem we Wrocławiu?

co z odzieży termoaktywnej polecacie na taka temperature jak teraz? #bieganie jakie firmy patrzec ciuchow, prosze o sprawdzone marki. :)

Drodzy eksperci od #bieganie, chciałbym poznać Waszą opinię na temat interwałów, a dokładniej przerwy pomiędzy nimi. Zawsze przyjmowałem, że przerwa powinna wynosić mniej więcej połowę długości fazy intensywnej (niekiedy przyjmowałem połowę długości). Teraz widzę jednak dużo treningów z odwrotnym podejściem: przerwa jest 2x dłuższa od długości interwału. Czemu ma to służyć?Jaki cel pomaga osiągnąć? Jak Wy trenujecie?

#sztafeta #bieganie #buty #butydobiegania #asics #hoka #biegajzwykopem

Moja subiektywna recenzja ASICS NOVABLAST 3. Prawie rok użytkowania. Ponad 1000 km. Moje pierwsze poważniejsze buty do biegania. 90kg chłop średnio 20-30km tygodniowo. Kupione za około 490zł

Od początku zrobiły na mnie ogromne wrażenie – był efekt WOW. Nie wymagały rozchodzenia, a komfort użytkowania był doskonały od pierwszego biegu. Nadal oferują tenPokaż całość

Mirki może ktoś doradzi. Od jakiegoś czasu posiadałem #garmin Venu 2, ale ostatnio zaczął szwankować i oddałem go na gwarancję. Wymienili mi go na nowy i planuję go sprzedać. I tutaj pytanie co kupić zamiast Venu 2, myślałem o Forerunner 955 bo ma mipsa, albo Fenixie 7 tylko ze ten srebrny mi się nie bardzo podoba. Co byście wybrali na moim miejscu? Głównie zegarek wykorzystuję do biegania, jazdy na szosie,Pokaż całość

Zastanawiam się nad wyborem internetu stacjonarnego we #wroclaw do swojego mieszkania.

Dowiedziałem się, że niektórzy dostawcy, np Orange, doprowadzą światłowód zarówno do bloku jak i do mieszkania, ale ponoć są też tacy, co do bloku światło, ale do mieszkania już koncentryk.

Jak to rozpoznać? Czy jeżeli faktycznie zapytam o to dostawcy, to realnie mi odpowie na to pytanie, czy będą kręcić i próbować mnie zmylić?
A może to już przeszłość iPokaż całość

Mogą być? Zrobione bez wzoru. #kasiaszydelkuje #szydelkowanie #dragonball #handmade #rekodzielo #tworczoscwlasna #chwalesie

#wroclaw
Siema, przeprowadzam się niedługo do Wro, Jak sytuacja wygląda bliżej lotniska z hałasem np Oporów?

Czy jest sens suplementować coś z myślą o bieganiu? Aktualnie zażywam witaminę d+k, omega 3 i kreatynę. Zastanawiam się czy kolagen mógłby być przydatny gdyż w związku z moją historią sportową kolana nie są w idealnym stanie. #bieganie

#bieganie #bieganiepromo #decathlon

Spodenki do biegania w terenie męskie Kiprun Run 900 Ultra - 70 zl

W promocji na stronie decathlonu, za 70zl kupimy jedne z lepszych spodenek z pasem biegowym (wszyte slipki).

https://www.decathlon.pl/p/spodenki-do-biegania-w-terenie-meskie-kiprun-run-900-ultra/_/R-p-312194Pokaż całość

#bieganie
Pierwszy górski bieg w tym roku w drodze do dfbg. Stan obecny - niby nie najgorzej ale do lata musi być zdecydowanie lepiej. Z ciekawostek to Garmin mi zwariował bo w pewnym momencie pokazywał tętno 230 ( ͡° ͜ʖ ͡°) udało się załapać do pierwszych 50% na mecie co jak na debiut jest wynikiem całkiem zadowalającym

#bieganie #szczecin

Nocny maraton/półmaraton w Szczecinie jest dobrze przygotowany? Ktoś brał udział w poprzednich edycjach? Kusi mnie bardzo, szczególnie, że zamiast 12 tysięcy we Wrocławiu, tutaj będzie 2x1500 osób na oba dystanse, znacznie bardziej kameralnie.

https://maratonszczecinski.pl/

Dziś debiut górski na Zimowej Wycieczce Biegowej 3 Króli na Ślęży. Wariant 15 km. Drugi podbieg mnie dojechał, ale potem już było z górki. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zbieg za to dość wymagający po kamieniach i ciężko było gdzieś zwolnić. Za to chłop dotarł cały.

#bieganie

#bieganie
Mieszkam w zupełnie płaskim miejscu, a za miesiąc mam bieg z 400m przewyższeń. Robię treningi na stairmasterze, żeby dać radę z przewyższeniami ale nie wiem czy tędy droga. Może jakieś tipy jak się przygotować?