#gdansk czy są jakieś strony które pozwolą mi wynająć mieszkanie w waszym mieście przez miesiąc? Chciałbym sobie pomieszkać i popracować w Gdańsku przez miesiąc ale obawiam się że nikt na tyle nie będzie chciał wynająć
- 8
Dzisiaj wszyscy jesteśmy pączkami ( ͡° ͜ʖ ͡°) zjadłem ich więcej niz chciałem i więcej niż kazał rozsądek dlatego trzeba było uciszyć sumienie jakimś biegiem ( ͡° ͜ʖ ͡°) niczego nie żałuję ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie
#bieganie
- 7
Kontynuując swoją przygodę z metodą MAF dzisiaj po raz pierwszy udało się zejść poniżej 60 minut na 10 km na tetnie poniżej 144. Kondycyjnie coś tam powoli się rusza ale łatwo przepuscilem swoją zeszłoroczna formę (╯︵╰,) w każdym razie mam zamiar tak biegać do maja i zobaczymy do jakiego poziomu uda się dobić trenując tylko/głównie bazę trzymając się tego wyznaczonego tempa 144.
Styczeń kończę na 115 km co
Styczeń kończę na 115 km co
- 4
Testuje nową metodę treningowa pana Maffetona żebyście wy nie musieli ( ͡° ͜ʖ ͡°) może ktoś z biegających miał już z nim styczność? Póki co bardzo mi pasują jego założenia ( ͡° ͜ʖ ͡°) a tymczasem wpadło 12 km bazy
#bieganie
#bieganie
profaza via Wykop
- 2
@N0vember: w dużym skrócie to pan Maffetone jest lekarzem i wymyślił sobie wzór który określa z jakim tempem powinno się biegać bazę i wygląda to tak, że od liczby 180 odejmujesz wiek, nastepnie:
-jesli chorujesz to od tej liczby odejmujesz jeszcze 10
-jesli dopiero zaczynasz trening albo wracasz po kontuzji to odejmujesz 5
-jesli jesteś w treningu do 2 lat to zostawiasz bez zmian
-jesli trenujesz ponad 2 lata to dodajesz
-jesli chorujesz to od tej liczby odejmujesz jeszcze 10
-jesli dopiero zaczynasz trening albo wracasz po kontuzji to odejmujesz 5
-jesli jesteś w treningu do 2 lat to zostawiasz bez zmian
-jesli trenujesz ponad 2 lata to dodajesz
profaza via Wykop
- 1
@maciup88: nie robię z tego filozofii ;) trafiłem na YT na jakieś filmy które wspominały o tej metodzie i na zimę pomyślałem że to będzie spoko pomysł żeby sobie to protestować jak i tak nie da się biegać szybko na zewnątrz ;) 32 lata ;)
- 0
- 19
@profaza elegancko!
- 2
@profaza: Zapisy już były otwarte o 11:45 tylko trzeba było wiedzieć przez jaki link wbić to raz. Dwa można było kupować vouchery (nawet 10 na konto) więc czy to dziwne, że tak znikło? :D Już po 250/300 zł sprzedają
patrz co kolega wyżej napisał ;) koniki nakupowali voucherów i teraz sprzedają z przebitka x2
@profaza: no to frajerzy kupią od koników, a potem jak będą musieli oddać to nikt nie weźmie za drożej niż cenę oryginalną.
- 12
- 4
@profaza: Wcześniej nie miałem.
- 15
#bieganie
Ale mi brakuje biegania. Człowiek sobie uświadamia ile to daje radości i jak czyści głowę dopiero jak nie można biegać. Można się śmiać z tego powiedzenia żeby iść pobiegać to problemy mina ale coś w tym jest że po skończonym biegu jest lżej na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°) dzisiaj córka była wyjątkowo łaskawa i spala do 6 więc trzeba było wykorzystać ten potencjał i coś pobiec
Ale mi brakuje biegania. Człowiek sobie uświadamia ile to daje radości i jak czyści głowę dopiero jak nie można biegać. Można się śmiać z tego powiedzenia żeby iść pobiegać to problemy mina ale coś w tym jest że po skończonym biegu jest lżej na głowie ( ͡° ͜ʖ ͡°) dzisiaj córka była wyjątkowo łaskawa i spala do 6 więc trzeba było wykorzystać ten potencjał i coś pobiec
- 13
#bieganie
Pierwsza próba biegania po 2 miesiącach przerwy
( ͡° ͜ʖ ͡°) i tak:
-dodatkowe kilogramy są
-Kondycja brak
-Endorfiny po biegu są
Ostatnie dwa miesiące uczę się jak być tatą dlatego trzeba było odpuścić bieganie ale ze dzisiaj córka dała trochę pospać to pojawił się szalony pomysł żeby coś pobiec ;) spadek kondycji jest spory i pewnie do końca roku ciężko będzie wrócić do w miarę regularnych
Pierwsza próba biegania po 2 miesiącach przerwy
( ͡° ͜ʖ ͡°) i tak:
-dodatkowe kilogramy są
-Kondycja brak
-Endorfiny po biegu są
Ostatnie dwa miesiące uczę się jak być tatą dlatego trzeba było odpuścić bieganie ale ze dzisiaj córka dała trochę pospać to pojawił się szalony pomysł żeby coś pobiec ;) spadek kondycji jest spory i pewnie do końca roku ciężko będzie wrócić do w miarę regularnych
- 3
Hej mirki ( ͡° ͜ʖ ͡°) chciałbym zakupić elektroniczny Smart wizjer do mieszkania w bloku który będzie nagrywał podczas wykrycia ruchu i zapisywał to na kartę. Znalazłem takie urządzenie które chyba spełnia wszystkie moje wymagania ale chciałem dopytać cyanmoze kojarzycie coś lepszego? Koszt to sprawa drugorzędna. Mam mieszkanie na ostatnim piętrze gdzie nie ma innych mieszkań więc nie powinno być problemu ze ktoś sobie przechodzi i będzie się
- 0
Siema biegowe świry ( ͡° ͜ʖ ͡°) mam na sprzedaż zegarek #garmin forerunner 245. Zegarek 27 lipca został przez garmina wymieniony na totalnie nowy na co mam papier z serwisu, czyli sprzedaje zegarek który ma niecały miesiąc ;) do zegarka posiadam oryginalne pudełko i kabel ładowania czyli kompletny zestaw. Może jakiś biegowy Mirek akurat szuka czegoś budżetowego na start? Wycenianm go na 500 zł i mogę wystawić na
- 19
147 603,73 - 12,00 = 147 591,73
Dzisiaj spokojne rozbieganie po weekendowym Longu :) czy was też męczą zakwasy po dłuższych biegach czy to kwestia braku ćwiczeń rozciągających?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Dzisiaj spokojne rozbieganie po weekendowym Longu :) czy was też męczą zakwasy po dłuższych biegach czy to kwestia braku ćwiczeń rozciągających?
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@profaza: w szybszym pozbyciu się dolegliwości po DOMSach (tzw. zakwasach) fajnie są delikatne aktywności jak spacer np :) większy przepływ krwi = szybsze dostarczenie składników etc. oczywiście nie przekłada się to bezpośrednio na to że cyk #!$%@? 5 godzin bólu xD, poprawia po prostu regenerację zmęczonych struktur ( ͡° ͜ʖ ͡°) Rozciąganie to raczej 'stara szkoła' - osobiście nie praktykuję
@profaza no ja nigdy się nie rozciągam i zakwasów nie mam xD Uważam, że to dzięki temu że praktykuję szkołę ciągłego ruchu - nie licząc 8h w siedzącej pracy to od rana coś robię, łącznie z aktywnym dojazdem do i z pracy (rower + spacer). Potwierdzam to co mówi coleżanka @enteropeptydaza
Wincy lekkiego ruchu i będzie o wiele lepiej!
Wincy lekkiego ruchu i będzie o wiele lepiej!
- 16
#bieganie
Dzisiejszy dzień to było desperackie szukanie okna pogodowego tak żeby można bylo wyjść pobiegać
( ͡° ͜ʖ ͡°) już nawet nie chodziło o całkowity brak deszczu ale żeby chociaż zatrzymało się na delikatnej mżawce zamiast ulewy no i udało się trafić takie 2 godzinki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dawno nie biegałem w tak przyjemnej temperaturze
(。◕‿‿◕。
Dzisiejszy dzień to było desperackie szukanie okna pogodowego tak żeby można bylo wyjść pobiegać
( ͡° ͜ʖ ͡°) już nawet nie chodziło o całkowity brak deszczu ale żeby chociaż zatrzymało się na delikatnej mżawce zamiast ulewy no i udało się trafić takie 2 godzinki (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dawno nie biegałem w tak przyjemnej temperaturze
(。◕‿‿◕。
Ładne tempo na BC1 :)
profaza via Wykop
- 4
@wunder_waffel: planuje takim tempem polecieć maraton, zobaczymy jak pójdzie;)
- 9
profaza via Wykop
- 0
- 11
#bieganie
W końcu wroila w miarę normalna pogoda i można biegać bez udaru (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) po weekendowym Long runie dzisiaj rozbieganie 10km + 10x100m rytmów ᕦ(òóˇ)ᕤ
P.S tym biegiem udało mi się złamać 1k km w tym roku. Dla porównania w całym zeszłym roku przebiegłem 1200 km także jest szansa na połamanie tego już za miesiąc
W końcu wroila w miarę normalna pogoda i można biegać bez udaru (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) po weekendowym Long runie dzisiaj rozbieganie 10km + 10x100m rytmów ᕦ(òóˇ)ᕤ
P.S tym biegiem udało mi się złamać 1k km w tym roku. Dla porównania w całym zeszłym roku przebiegłem 1200 km także jest szansa na połamanie tego już za miesiąc
- 8
#bieganie
Long run na koniec tygodnia :) zgodnie z planem udało się dobić do 50km w tym tygodniu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) chociaż po ostatnich wyczynach tego harpagana co biega 50 km na raz trochę głupio się chwalić takimi przebiegami xD w każdym razie zegarek w końcu wrocil z serwisu garmina a w zasadzie wysłali zupełnie nowy więc w końcu można wrócić do interwałów w przyszłym tygodniu
Long run na koniec tygodnia :) zgodnie z planem udało się dobić do 50km w tym tygodniu (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) chociaż po ostatnich wyczynach tego harpagana co biega 50 km na raz trochę głupio się chwalić takimi przebiegami xD w każdym razie zegarek w końcu wrocil z serwisu garmina a w zasadzie wysłali zupełnie nowy więc w końcu można wrócić do interwałów w przyszłym tygodniu
profaza via Wykop
- 1
@enteropeptydaza: no właśnie widziałem że też 20 machnęłas i już czuje oddech na plecach bo końcówka juz bardzo mocna :) jak się odmienia harpagan w wersji żeńskiej?
( ͡° ͜ʖ ͡°)
( ͡° ͜ʖ ͡°)
profaza via Wykop
- 0
- 7
profaza via Wykop
- 3
@enteropeptydaza: chciałbym mieć tyle entuzjazmu do treningów co Ty :D
Zawiera treści 18+
Ta treść została oznaczona jako materiał kontrowersyjny lub dla dorosłych.
https://drony.ulc.gov.pl/ zrób sobie konto i przeklikaj szkolenia, to będziesz mieć jakiś pakiet info na start.