W tym sezonie do swojej standardowej aktywności dorzuciłam bieganie - 2 treningi w tygodniu. Spodobało mi się na tyle, że chciałabym popracować nad tempem biegu - 4km/20min docelowo 5km/20min (czyli 5:00/km). Nie próbowałam biegu na 100% swoich możliwości, ale tempo komfortowe dla mnie na takim krótszym dystansie to ~5:15/km.

Niestety wszystkie plany które znajduję w internecie zakładają min. 4 jednostki biegowe w tygodniu. Czy macie do polecenia trenera, który byłby w staniePokaż całość

Dziś praca od 3:15 do 8:38. Dziś przedłużono mi umowę na czas nieokreślony więc jest się z czego cieszyć. Plany na dalszy dzień to wrócić do domu wsiadać w samochód i jechać do Bochni a potem na garaż coś przy trampku podziałać. #gownowpis #pracbaza

#bielskobiala #prawojazdy #polskiedrogi
Pozdrawiam Mirka który na skrzyżowaniu Bystrzańskiej i Olszówki wymusił wczoraj pierwszeństwo i oblał egzamin tym samym XD
Jechały dwa auta na krzyż tą drogą a ty się wpasowałeś centralnie przed nie, dobrze że egzaminator ogarnięty dał po heblach
Jeździcie tym skrzyżowaniem 500x dziennie ale to wordy się na was uwzięły (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Ale moc rekord pobity w jednym biegu na
3km 13.06 poprawiony ba 13.01
5km 22.04 poprawiony na 21.49
10 km 46.52 poprawiony na 45.48
#bieganie #biegajzwykopem

Tego nikt się nie spodziewał!

Siemanko tramwajowe świry (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dziś dostąpił mnie zaszczyt prowadzenia bombardiera ngt8 na linii 22 (ง✿﹏✿)ง od kiedy pamiętam, ludzie pytają, kiedy będzie coś lepszego na 22 niż wiednie, a tu taka miła niespodzianka :D niestety szkoda, że tylko dziś i tylko połowa wozów to niskopodłogowe (druga połowa to 3x105na) obsługuje linię 22, aPokaż całość

Niemiec: totalschade!
Polak: ale podłużnica nie ruszona, mmm perełka

#samochody #polska #polskiedrogi #januszebiznesu #nosaczsundajski

o #!$%@? juz 3

Czy gdy posiadam prawo jazdy od przynajmniej 3 lat, to przy wymianie wbijają też kategorie a1? Czy przy kontroli policjant patrzy tylko czy mam b i ile je mam?
#prawojazdy

Ja już na stanowisku. Niestety dziś późno zacząłem pracę |૦ઁ෴૦ઁ| #pracbaza #gownowpis

#bieganie Elo. Jest w tym roku bieg sylwestrowy w #krakow? Nigdzie nie mogę znaleźć info

Mireczki, macie jakies sposoby na motywacje oprocz najprostszego zmuszenia sie do ruszenia dupy? Niestety jak w tym roku miesiacach do wrzesnia smigalem po 20-30 km na tydzien tak przez caly pazdziernik bylem tylko raz na 5 km biegu i nie potrafie sie zmusic. Jakby mnie cos sila trzymalo w chacie.
#bieganie #mirkokoksy i #rower moze troche, bo tez pewnie sie trafiaja okresy demotywacji i lenia

Chłop przebiegł półmaraton

Pokaż spoiler

#przegryw #bieganie

Przeanalizowałem sobie zapiski z pomiaru czasu GPS, mój dzisiejszy rekord padł praktycznie dzięki zwiększeniu szybkości na ostatnich 500 metrach średnia z końcówki

ostatnie 500 metrów - 3.51 /km - 15.58 km/h
ale
ostatnie 200 metów z podziałem na 100 były najszybsze jakie chyba w życiu udało mi się pobiec w zawodach

miedzy 200 a 100 metów do mety - 3.27/km - 17.39 km/h
miedzy 100 a metą - 3.20/km - 18.00 km/hPokaż całość

233 291,08 - 11,32 = 233 279,76

Im bliżej końca normalnych temperatur, tym bardziej mi się zachciewa biegać. :/

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

No i został ostatni, co potem? Żodyn nie wie, chociaż już w głowie są kolejne chore akcje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie

Zapłaciłem za wydanie prawka przez info-car, ale nie dostałem żadnego potwierdzenia na mailu, tak ma być?
#prawojazdy

Prosze o rade. Chodzi o kategorie c+e. Sama jazda solówką idzie mi bardzo dobrze (mam już C).

I mam dwie opcje do wyboru:

1) Szkoła blisko mnie gdzie będę mógł sobie jeździć na plac na 2h nawet codziennie (w sensie dojazd nie jest problemem).

Ale jak będę miał jazdy po mieście to bym jechał na 6h z czego powiedzmy 2h urwie się na dojazd i powrót do miasta gdzie są egzaminy, więcPokaż całość

ej są #szachy 3D i więcej? a i czy są 1D?

czym się różni Bounty Builder od Progressive KO?
#poker #pokerstars