jackieboy
  • 6
Hej. Jestem właśnie po maratonie w Lizbonie - polecam - przepiękna trasa.

Pytanie do biegaczy - w jaki tempie robicie swoje długie wybieganie w treningu maratońskim?
Np gdy docelowe tempo maratońskie to 5:10 - to w jakim robicie long run?

U mnie niestety kolejny raz zdażyło sie bez wysiłku i zgodnie z planem zrobić…30km. Musze zrewidować swoje zrozumienie treningowe.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 0
@jackieboy: Polecam ostatni podcast z Adamem Nowickim na Bieganie.pl bo w sumie robię bardzo podobnie. Wszystko zależy od momentu przygotowań w którym jesteś. Na przykładzie pómaratonu: Na początku są to spokojne biegi 17-22km, wszystkie w Z2. Później dodaję do tego szybsze wstawki np co 5km w tempie docelowym (4km+1km+4km+1km+4km etc) lub robię tzw pickup czyli większość dystansu wolno, a przedostatnie 2-5km w tempie docelowym. Im bliżej startu tym szybsze powtórzenia
  • Odpowiedz
mxala
  • 441
Jak co dzień poszłam rano pobiegać. Często zdarza się, że kierowcy nie ustępują mi pierwszeństwa na pasach. Tym razem za takim kierowcą jechał patrol policji. Policjanci w radiowozie włączyli sygnał, przepuścili mnie na pasach, za co podziękowałam skinieniem głowy, a potem podjechali do pani i chyba wypisali jej mandat xD

#heheszki #bieganie
mxala - Jak co dzień poszłam rano pobiegać. Często zdarza się, że kierowcy nie ustępu...

źródło: temp_file2509959267676254441

Pobierz
  • 48
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
@SepulkoZnawca: Biegacz też jest pieszym. Taki sam case jak z wyjazdem z podporządkowanej w jedną kierunkową i kolizji gdy ktoś jedzie nią pod prąd. Jesteś winny kolizji bo nieustąpiłes pierwszeństwa, a to że ktoś jechał pod prąd to oddzielne zdarzenie.

Biegacz zbliżający się do przejscia dla pieszych jest pieszym i należy mu ustąpić pierwszeństwa.
  • Odpowiedz
Ark00
Ark00
  • 1
W----i... Denerwuje mnie to w bieganiu, że co chwilę jakieś infekcje dróg oddechowych łapię. Ostatnio to z miesiąc pobiegam bez problemu a potem tydzień - dwa przerwy bo choroba/przeziębienie i znów regres...
Chorowałem w grudniu 2 tygodnie, w marcu tydzień w czerwcu półtora, w lipcu 2,5 tygodnia i teraz tydzień i to dosyć lekko poza pierwszym dniem ale gardło dalej napierdziela, jakieś łaskotanie przy wdechu.
Ehh...
Jestem przekonany że to z niedosypiania
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 0
@Ark00: Za mała próba czasu ale od końca Lipca biorę probiotyk. Żłobkowa córka już drugi raz od tego czasu jest chora, a u mnie kończy się na lekkim kręceniu w nosie i w gardle trwającym 2-3 dni. A wiosna wyglądała jak u Ciebie, prawie non stop na lekach i łapałem wszystko co córka przyniosła.
  • Odpowiedz
aukolb
  • 5
Aleksandra Lisowska - 2:24:59, własny rekord Polski pobity. Jedna się da w ciepłych warunkach dobrze pobiec, trzeba to wysłać naszej Brzezińskiej co w Tokio kopała sie po czole xD

#bieganie #lekkoatletyka
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
@dsomgi00: Jakoś dziewczynie z Finlandii udało się w Tokyo dobiec na 5 pozycji robiąc przy tym sezon best. No ale w Finlandii nie maja Szklarskiej Poręby.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 14
13 418,89 - 17,15 - 10,10 - 9,25 - 8,06 = 13 374,33

Tydzień regeneracyjny po połówce. Byłem na konsultacji u trenera przygotowania motorycznego, co by tu u mnie poprawić by przestały mnie zginacze długie palców. Przyznał że jestem ciężkim przypadkiem, ale spróbujemy na poczatku wprowadzić parę nowych dla mnie ćwiczeń by skorygować ruch stopy

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
duzy_bialy_mis
duzy_bialy_mis
  • 14
13 563,86 - 3,00 - 5,00 = 13 555,86

Dzisiejsze i wtorkowe bieganie.

Przez ponad 2 tygodnie niestety musiałem zrobić przerwe od jakichkolwiek aktywności- biodro skutecznie uniemożliwiało mi jakikolwiek bieg, natomiast potem jeszcze dopadło mnie jakieś choróbsko ( ͡° ʖ̯ ͡°) w związku z tym niestety musiałem też zrezygnować z piątki praskiej oraz maratonu w
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 17
14 291,45 - 21,22 - 1,80 - 9,01 - 8,72 = 14 250,70

Race week - więc tylko 2 wieczorne spokojne biegi we wtorek i czwartek z rytmami.

Wczoraj Półmaraton o nieludzkiej porze. Wynik - 1:24:51 - not great, not terrible. Do życiówki zabrakło minuty, ale nie spodziewałem się jej pobić.
Trzeci wynik w życiu, cieszy szczególnie że wpadł bez specyficznego treningu, po przerwanych przygotowaniach do maratonu. W połowie lipca przeciążyłem miesięń gruszkowaty i przez
neufrin - 14 291,45 - 21,22 - 1,80 - 9,01 - 8,72 = 14 250,70 Race week - więc tylko ...

źródło: 07cc42a9-a0c8-4eea-a46e-0b073dcdd561

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
@RybstonPonte: Nie ma co się porównywać, ja tak patrze na czasy 1:10-15. Zawsze się znajdzie grubsza ryba ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

@deptacz_gnoju: Było lekko za ciepło, no i pora nie każdemu odpowiadała. O 22 to ja często jestem gotowy do spania, a nie wbiegania na metę.
  • Odpowiedz
neufrin
  • 16
15 079,62 - 8,02 - 10,01 - 10,65 - 215,90 = 14 835,04

Końcówka lipca i cała robota sierpniowa. Po kontuzji przygotowania maratońskie przerwane, a pakiet zwrócony. W sobotę zostaje jeszcze półmaraton praski który jednak pobiegnę benchmarkowo bo pakiet dostałem za cebulę, ale forma daleka od ideału.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bejt
bejt
  • 0
Gdzie polujecie na promocje na buty w okolicach Gdańska? Na znanych mi stronach nie widać zbytnio promek
#bieganie #buty
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PanKaczucha
  • 1
Starszy Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar czy nowy Forerunner 970? Głównie bieganie, rower, trail (mapy), płatności kartą, muzyka z zegarka bez telefonu. Jak to jest ze wsparciem (aktualizacjami softu) u Garmina? Fenix 7 Pro miał premierę widzę w 2023 roku, więc teoretycznie 2 lata krócej niż Forerunner.

Przesiadka z Apple Watcha 10, bo jednak brakuje sensownych map do traila i bateria wysiada przy całodniowych hajkach w górach.

Fajnie jakby komuś się

Który zegarek jest lepszym wyborem

  • Garmin Forerunner 970 54.3% (19)
  • Garmin Fenix 7 Pro Sapphire Solar 45.7% (16)

Oddanych głosów: 35

  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
neufrin
  • 1
@PanKaczucha: Prawie wszystko przemawia za FR970, chyba że chcesz ekran MIP to wtedy 7pro. Sam teraz przeskakuje z 6pro na 7pro, a nie 970 tylko ze względu na ekran i czas działania na baterii. Wszystko inne jest takie same lub lepsze w 970, i to świeży zegarek więc min 2 lata "dużych" aktualizacji przed nim, 7pro przeszedł już w tryb aktualizacji tylko z łataniem bugów.
  • Odpowiedz

Abe

  • ExBordo, Programista Kosmita, podróżnik i pseudo blogger https://codeandtravels.com/ Ten mirek od Apki do wagi Xiaomi i Garmina
  • Warszawa
  • https://codeandtravels.com/

Osiągnięcia