74 476,98 - 5,03 - 3,83 - 5,08 = 74 463,04

Dzisiejsze podbiegi 8x200m + tam i z powrotem. Nogi sponiewierane.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

74 514,11 - 10,67 = 74 503,44

Ostatni mocniejszy trening przed zawodami. Wleciało 3.2km BS; 3x 1 mila w progu/2’ tr; 1.6km BS
Ale nóżka podawała ( ͡º ͜ʖ͡º) 5 dni ᕙ(⇀‸↼Pokaż całość

74 529,73 - 10,62 = 74 519,11

Wczoraj dotarliśmy do Alicante więc dzisiaj rano trzeba było zrobić rekonesans.

Jako że nie znam kompletnie okolicy to musiałem polegać na Garminie i jego kursach, który mi zaproponował piękną pętlę 10km.

DoPokaż całość

O c--j chodzi z tym kupowaniem dystansów w Stravie? Już pomijając głupotę płacenia za to to podobno banują konto jak to wykryją tylko dlaczego? Co za różnica czy ktoś kupił dystans czy sam zrobił przecież to nie ma znaczenia chyba że tam się coś wygrywa za rekordy?

#rower #bieganie

74 753,94 - 13,17 - 21,37 - 7,04 - 13,46 - 10,02 = 74 688,88

Podsumowanie tygodnia:
-Wtorek: easy + 6x20"/40"
-Środa: 9km coś ala "ciągły zmienny" w zasadzie to było 3x 3km BNP: 4:30/4:10/3:55
-Czwartek: 7km easyPokaż całość

Ty widzisz rekordowo niski poziom Wisły, pan deweloper widzi nowe prestiżowe osiedle "Vistula Premium Apartments"
#nieruchomosci #warszawa

75 336,48 - 9,98 = 75 326,50

ITMBWieczorem na 10 km, miałem powiedzieć, że wracam do gry, że w końcu mogłem sprawdzić Adiosy w dobrych warunkach, że nie odczuwam zmęczenia ani jakiegoś wyklepania, co pokazuje że są świetnym wyborem na długie dystanse, ale potem zobaczyłem przedmówcę, który szybciej na km biega maraton, niż ja pobiegłem dychę i już mina mi zrzędła (╯︵╰,)

#sztafeta #bieganiePokaż całość

75 470,06 - 7,00 = 75 463,06

Ależ mi tego brakowało! Dziś pierwsza prawilna baza po kontuzji kostki. Wczoraj wizyta kontrolna u ortopedy - "bardzo dobrze,l to wygląda, leczenie zakończone". Dziś ostrożna baza (w sumie 4 tygodnie od urazu powinienem bez aktywności oprócz chodzenia ale staram się aktywizować kostkę ale bez nadmiernego ryzyka). Zrezygnowałem też że startu w Rmg z uwagi na bieg po piasku plus emocje i rywalizacja - raczej słabe warunkiPokaż całość

#wykop #moderacjacontent #gorzkiezale

Ten portal po prostu umiera. Spadek użytkowników widać najlepiej po rankingu. Gdzie parę lat temu mieć bordo to było wyzwanie wymaganego dodawania dziesiątek znalezisk lub setek komentarzy. Teraz wystarczy wejść dwa razy na główną żeby być w rankingu najbardziej aktywnych osób.

Ale najbardziej mnie boli brak jakiegokolwiek wartościowego kontentu. Czasami, z przyzwyczajenia, odpalam wykop żeby po 5 minutach przewijania go zamknąć. Jałowe komentarzePokaż całość

#warszawa Wrzesien cieplejszy niz sierpien

#cwiczzwykopem #trening #bieganie #silownia

Jaki jest dobry i sprawdzony sposob na zwiekszenie vo2? W internecie ludzie zachwalaja kettlebell swing i nawet zacząłem rozwazac zakup kettle. Staram sie regularnie (2-3 x w tyg)robic intensywne cardio - biegne 40 sekund na pelnej, potem 30 sekund zwalniam i potem nastepne 40 s na pelnej - przeplatam to i czuje, ze wydolnosc mi sie poprawia znacznie, ale mozePokaż całość

Udało mi się odłożyć 2200 zł na Garmina. Teraz piszcie co kupić, byle w tym tygodniu. Klasycznie: bieganie, pływanie, GPS.
#garmin #zegarki #bieganie #biegajzwykopem

Buty na twardą nawiedzenie. Wybierzmy coś.
#bieganie #biegajzwykopem

76 404,00 - 2,39 - 7,70 - 1,74 - 8,06 - 18,24 = 76 365,87

Ostatnie 3 dni biegania:
Piątek - 18.24km long
Sobota - 8.06km easy - Sierpień zamknięty z licznikiem 234,5 km
Dzisiaj - creme de la creme tygodnia: 4x Broken mile(1km/1min rest/400m/3min rest) na bieżni. Wszystkie odcinki w założeniach (no może pierwsze lekko za szybko):Pokaż całość

Wreszcie ustawiłem prawie automatyczne przesyłanie masy ciała z wagi do aplikacji Garmin Connect.
Poniżej opisałem krok po kroku jak to ogarnąć, a ogólnie jestem ciemny w takich tematach.
Jak ja sobie poradziłem, to każdy sobie poradzi.

Właśnie, może ktoś wie jak zrobić pełną automatykę?
Żeby wystarczyło się zważyć, a dane automatycznie leciały do Garmin Connect bez potrzeby klikania w aplikacji MiScale Exporter eksportowania po każdymPokaż całość

Czy jest jakaś open source apka (może być poprzez F-droid) a la Strava? Możecie coś polecić? Ale naprawdę godny konkurent Stravy a nie jakieś g---o. Coś jak breezy weather dla pogody, to chciałbym coś takiego ale dla treningów.

#android #mikrokoksy #aplikacje #silownia #bieganie #trening #fdroid

77 534,78 - 21,37 = 77 513,41

Dystans, a do tego czas papieski wieczorową porą ( ͡º ͜ʖ͡Pokaż całość

77 662,66 - 12,32 - 9,76 = 77 640,58

Do zalogowania 2 treningi:
- Wczorajsze podbiegi 8x100m+2x150m na lokalny kopiec Moczydło
- Dzisiejsze 3x10min pod progiem, które weszło jak złoto.

NiePokaż całość

Czołem! Raportuję wyniki pierwszych testów wydolnościowych. Wiedziałem, że szału z formą nie ma ale żeby aż tak!? xD

- Hemoglobina w normie - 14 (ogólnie teraz podbijam żelazo z uwagi na słabsze wyniki i to że jestem krwiodawcą), hematokryt lekko poniżej normy, 40 %.
- VO2Max - wyszło 55,6 ml/kg/min - według Garmina 54, według Runalyze - 45,3 - tutaj pozytywne zaskoczenie ale jak wiemy VO2Max nie biega, na co też wskazują moje wyniki,Pokaż całość

77 770,80 - 31,08 = 77 739,72

Zrobiłem coś strasznego, ale imię Pitera Privisi pozostanie nieskalane. No ale po kolei, osiągnąłem mały sukces w pracy, więc mając na uwadze, że jesteśmy w trybie wakacyjnym, stwierdziłem, że w ramach wolnego zrobię mały wypad. Planowałem dolecieć do Krzeszowic, ale podbiegi mnie na tyle zmasakrowały, że odpuściłem na 10 km przed celem. Ogólnie spoko się biegło, ale ostro kolejne kilometry mnie zwalniały, o ile pierwszaPokaż całość