Proponuję przejście na plusy

@enron: Trzeba to zmienić w skypcie. Inaczej cały czas będą dochodzić minusy i kontrola antydopingowa. Po prostu dobieglismy do ziemi, a teraz biegniemy do jej j---a

@enron: później otworzy się portale ;) Póki co wychodzi na to że liczymy głębokość od powierzchni

@LisekUrwisek: #sztafeta dobiegła do końca. Już nie trzeba biegać

@bary94pl: każdy ma inne strefy komfortu. Mi przyjemnie się biega dopiero od +15 stopni, co nie znaczy, że przy -10 nie biegam.

@wit_kacyk: No i pierwszy na minusie

@Jelen_Szlachetny: bo wiadomo za granicę można jechać dopiero od sub3h, tak jak i nie można używac karbonów jak nie łamiesz 40min na dychę.

@Piter_Privisi: Piekny progres w połówce. Nie myślałeś by poświęcić sezon, może pół i sie skrócić? Tzn celować w 3k, 5k, 10k max i podbić szybkość niż ładować wszystko w wytrzymałość maratońską?

@randall: te rytmy i przyśpieszenia będą aż do samego końca, a później jeszcze longki z x1,5 dystansu docelowego ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Dadas77: ostatnio położyłem się na ławeczce pierwszy raz od 10 lat i przy ostatniej serri ledwo 50kg odłożyłem przy wadze 73kg. A trenuję dość dużo, tylko, że bieganie, a nie siłowo xD

@xgonzox: 1:34 zrobiłem na półmaratonie warszawskim w novablastach 3, a rok pózniej po przejściu na karbony w 1:24. Karbony same nie pobiegną ale mogą pomóc podbić wynik, co nie znaczy, że bez karbonów nie można biegać :)

@S_grubcio: Wypowiem się jako autor aplikacji do synchronizacji danych z wagi Xiaomi do Garmina. Ta waga ma taką samą dokładność jak Xiaomi jak i wszystkie tego rodzaju wagi, nie wazne czy za 100zł czy za 500zł. One mierzą wagę i impedancje łącząc się z gołą stopą. Do tego dokładany jest wiek, płeć i wzrost, i przepuszczane przez algorytm który na podstawie danych statystycznych ze średniej populacyjnej wypluwa ci pozostałe parametry.Pokaż całość

@neufrin elegancko, ładny dystans wyszedł ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

@neufrin:
bardzo ładnie
tak trzymać

@Golden_Jack: Widać, że był mocny finish ᕦ(òóˇ)ᕤ

@neufrin Gratulacje! (｡◕‿‿◕｡)

@neufrin no i bajka

poleciałem w 36:30.

Wróciłem do domu, zjadłem, odpocząłem chwilę i wybrałem się na leśne wybieganko z 500m przewyższenia.

@scorp02:

@bropek: Jednak wole 8. Zakładam słuchawki i mam wszystko gdzieś, jakiś film, a później spać. Przy 2,4,7,10 trzeba wstawać i przepuszczać

@PiersiowkaPelnaZiol: Prosi noszą to co ich sponsoruje ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Myślisz, że śp Kelvin Kiptum używał amazfita z własnego wyboru? Gdybym miał wybór za darmo coros vs własne pieniądze na garmina to wybór byłby oczywisty.

@damian-stryj: biegnij wolniej, zrób parę cwiczeń oddechowych na przeponę

@jackieboy: Polecam ostatni podcast z Adamem Nowickim na Bieganie.pl bo w sumie robię bardzo podobnie. Wszystko zależy od momentu przygotowań w którym jesteś. Na przykładzie pómaratonu: Na początku są to spokojne biegi 17-22km, wszystkie w Z2. Później dodaję do tego szybsze wstawki np co 5km w tempie docelowym (4km+1km+4km+1km+4km etc) lub robię tzw pickup czyli większość dystansu wolno, a przedostatnie 2-5km w tempie docelowym. Im bliżej startu tym szybsze powtórzeniaPokaż całość