#listaobecnosci #nocnazmiana #listygranera

5:00:00

203 887,13 - 20,00 = 203 867,13

Łapanie kwadratów na wschodzie Wrocławia

#sztafeta #wroclaw

Skrypt | Statystyki

203 867,13 - 14,1 = 203 853,03

Dzisiaj elegancko się biegło w ramach regeneracji po niedzielnym starcie, więc potelepałem się na bieżni do 14k z haczykiem. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

203 853,03 - 8,46 - 13,09 = 203 831,48

Wczoraj i dziś. Wczoraj zaspane, start 5:23... i tempo 5:23. Ino po bułki skoczyć zdążyłem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj fajnie wyszło, start 4:55 (niestety tempo już nie 4:55 a 5:15) więc do 6 z groszami zaliczyłem tych 13 km.

Fajna pogoda, oby się utrzymała. Choć za dnia mogłoby być więcej słońca ( ͡° ͜ʖ ͡°Pokaż całość

203 831,48 - 3,49 = 203 827,99

Powoli coraz więcej. Utrzymać chęci i będzie git ( ͡º ͜ʖ͡º) może kiedyś nie bede wrzucał najkrótszych dystansów ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

#listaobecnosci #nocnazmiana #listygranera

3:00:00

203 906,62 - 5,00 = 203 901,62

Na 2. kilometrze wykręciłem tempo 3:57 więc troche #chwalesie

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

203 901,62 - 5,00 = 203 896,62

Deszcz elegancko chłodzi. Dzisiaj miałem trening 5km w tempie 5:30 wyszlo lepiej, ale dalem z siebie prawie maxa

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

203 896,62 - 9,49 = 203887,13

#bieganie #sztafeta

203 922,03 - 7,41 = 203 914,62

Zaraz rok dreptania od zera, wracam do gallowaya z garmin coach. Sprinterem raczej już nie będę, ale spokojne długie marszobiegi są dla mnie zajebiste - wracasz do domu zmęczony ale nie zajechany. Niedługo lece kontrolnie na krew i może ekg #!$%@? czy wszystko gra, w każdym razie czuje się dobrze, nawet spoczynek zbity z 64 do 50bpm ale upewnić się nie zaszkodzi ( ͡ºPokaż całość

203 914,62 - 8,00 = 203 906,62

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

203 933,31 - 11,28 = 203 922,03

Byłam dzisiaj na fajnych dwóch treningach przed bieganiem - pound i pilates pod chmurką. Meeega super ćwiczy się w towarzystwie innych osób i w taką pogodę :)

Na zdjęciu pałeczki, których używa się przy zajęciach pound ;)

W drodze powrotnej bieganko ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

203 945,64 - 5,01 - 7,32 = 203 933,31

Na spokojnie. Ostatnio spokojnie to u mnie około 4:30/km
Rok temu 5:30/km to było spokojnie.
Forma rośnie. Miłego wieczoru.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

203 988,47 - 5,70 = 203 982,77

Pot do łzy tłuszczu. Powoli wracam po 5 latach przerwy.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

203 982,77 - 20,00 = 203 962,77

Pierwsze 20km w życiu, więc trochę się chwalę ;)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

203 962,77 - 8,13 = 203954,64

Pierwsze delikatne bieganie, po tygodniowej przerwie spowodowanej chorobą. Po tętnie widać, że przeciwciała jeszcze walczą.

#sztafeta #bieganie

203 998,47 - 10,00 = 203 988,47

Życiówka na 10 km. (｡◕‿‿◕｡)
- pobita o grubo ponad minutę
- tym większy szok że zrobiona z zapasem sił, spokojnie mogłem urwać jeszcze z pół minuty, może nawet więcej
- jeszcze większy szok że przy okazji zabrakło mi kilku sekund żeby w czasie tego samego biegu zrobić życiówkę na 5 km

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 016,27 - 17,80 = 203 998,47

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

204 022,88 - 6,61 = 204 016,27

#sztafeta

Skrypt | Statystyki