302 455,00 - 7,47 - 6,12 - 7,44 = 302 433,97

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

204 383,04 - 13,67 = 204 369,37

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

204 421,36 - 3,30 = 204 418,06

Dokładamy kolejne metry ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

204 418,06 - 7,18 = 204 410,88

Po tym biegu muchy miałem chyba nawet w d00pie

Pokaż spoiler

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

204 410,88 - 4,80 = 204 406,08

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

204 406,08 - 13,00 = 204 393,08

Testy nowych kamaszy - na bieżni, nie miałem ochoty walczyć z duchotą i udało się utrzymać średnie tempo 4'45/km (tempo narastające od 5'30/km -> 4'18/km).

Jutro chyba nic nie będę robił dzień przed startem, ale jeszcze zobaczę. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

204 393,08 - 10,04 = 204 383,04

Ciepło.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

204 428,74 - 7,38 = 204 421,36

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

204 439,74 - 11,00 = 204 428,74

Kilka czterysetek.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

204 428,74

Dziś była ciężka noc i trochę zaspałem, zbudziwszy się równo o 5 rano. Bardzo się sprężyłem i w 15 minut udało się wybiec ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Jak to już nieraz było, deficyt czasu podziałał na mnie motywująco i dałem radę przyspieszyć na tyle, że o 6:10 zatrzymałem się pod domem z zaliczoną dyszką w tempie 4:55 i zakupami z dwóch piekarni (⌐ ͡■Pokaż całość

204 462,46 - 10,70 = 204 451,76

Może i uodporniłem się na owsiankę, ale nie na grochówkę. No cóż, przynajmniej zielono już i krzaki dużo zasłaniają ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 451,76 - 5,01 - 7,01 = 204 439,74

Dokładam 12km do naszego wyścigu na jakąś tam planetę czy gdzie to tam biegniemy. Przed chwilą zakończyłem biegi. Fajny ciepły wieczór. Temperatura 14 stopni. Ależ będzie się dobrze spało. Załączam fotę z trasy w komentarzu. Do miłego biegacze :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

204 483,18 - 20,72 = 204 462,46

Pierwsze 20 w życiu (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 489,18 - 6,00 = 204 483,18

No legancko. Już nie sie moge doczekać niedzielnego 10+ km

#sztafeta #ruszkrakow #maratonwarszawski #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 527,24 - 29,06 = 204 498,18

30'BS + podbiegi 46x200 m, ostatnie 20 m schody, łącznie 1012 m w górę na 18,4 km + 30'BS

Dzisiaj inaczej. Liczył się czas spędzony na podbiegach, a nie ilość powtórzeń i ich tempo. Miały być 2 godziny w górę i w dół (bez dobiegu i powrotu), więc zrobiłem. Wszystko się ładnie zgrało i dobiło do 1000 m przewyższeń.
Do tego 2,5 kg obciążenia naPokaż całość

204 498,18 - 9,00 = 204 489,18

Bieganie w temperaturze powyżej 20 stopni to jakaś abstrakcja.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

204 541,02 - 4,40 = 204 536,62

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

204 536,62 - 3,09 = 204 533,53

Powrót do biegania odcinek któryś tam. Ale mam nadzieje, że teraz na dłużej i km podczas jednego treningu będą leciały do góry ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

204 533,53 - 6,29 = 204 527,24

Poranne bieganko

#sztafeta

Skrypt | Statystyki